The Tone It Up Girls 蓝莓重磅冰沙

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Tone It Up 女士 Karena 和 Katrina 是我们最喜欢的两个健康女孩。不仅仅是因为他们有一些很棒的锻炼想法——他们还知道如何吃饭。我们挑选了他们的大脑来制作甜辣羽衣甘蓝沙拉食谱、1 分钟微波饼干和超级独特的鳄梨、蜂蜜和向日葵小吃。

但是我们总是喜欢做一件事来促进锻炼后的恢复：冰沙。超级食品和时尚蔬菜可能来来去去，但冰沙是永恒的。我们坚信你永远不会有太多的食谱，这就是为什么我们请 Karena 和 Katrina 分享他们的最爱：蓝莓炸弹冰沙充满了足够的抗氧化剂、蛋白质和营养物质，让你成为一个重磅炸弹。

成分非常简单；从一些杏仁奶开始（尝试香草或椰子口味，但一定要吃不加糖的！），加入一些冷冻香蕉（切片并冷冻，随时准备好！），新鲜蓝莓和你最喜欢的蛋白质粉末。 TIU 女孩使用他们特制的香草 Perfect Fit 粉末——一种有机、非转基因、植物性蛋白质。这款低热量冰沙含有钾和蛋白质，可帮助您的肌肉在锻炼后恢复，而且味道鲜美。

但是你必须观看视频才能看到的一个冰沙秘密？混合时需要的标志性 Tone It Up“摇摆舞”。盛装在玛格丽塔酒杯中，并在上面撒上可可豆粒（以增加甜味和松脆感），以获得终极重磅冰沙。 （如果你更喜欢用勺子喝而不是啜饮，试试这 10 份 500 卡路里以下的冰沙碗食谱。）

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