刮擦舌头的5个理由以及如何做

内容

• 什么是刮舌？
• 刮舌有什么好处？
• 刮舌头有什么办法吗？
• 如何刮舌
• 是否有任何副作用或风险需要考虑？
• 尝试的产品
• 其他改善口腔健康的方法
• 什么时候去看牙医

什么是刮舌？

刮刮舌头是一种从舌头表面去除多余颗粒（包括引起口臭的颗粒）的快速方法。这是用塑料或金属制成的小而圆的小工具完成的。

尽管没有什么刮擦可以代替好的牙刷，但是它声称的好处吸引了很多人将这种额外的步骤添加到他们的早晚程序中。

请继续阅读以了解更多有关刮tongue如何改善口腔健康，要记住的常见误解以及如何开始的更多信息。

刮舌有什么好处？

随着时间的流逝，碎片，细菌和死细胞会积聚在您的舌头上。这会导致口臭，并对您的整体口腔健康产生负面影响。

使用刮舌器可以帮助清除积屑，以及：

• 改善您的品味。 较早的研究表明，每天两次使用刮舌器可以改善您的味觉。您的舌头可能能够更好地区分苦涩，甜味，咸味和酸味。
• 改善您的舌头外观。 多余的碎屑堆积会导致您的舌头呈现白色，涂层的外观。每日刮擦可帮助去除该涂层并防止其返回。
• 清除细菌。 研究人员在2005年的一项研究中发现，每天两次使用刮舌刀，持续7天，可以减少舌苔的总发生率。 变形链球菌 和 乳杆菌 口腔中的细菌。已知这些类型的细菌会引起口臭和龋齿。
• 改善整体健康。 去除细菌是预防蛀牙，牙龈疾病和其他影响口腔的疾病的关键。刮舌可以帮助清除口腔中的这些细菌，改善舌头的外观和整体感觉。
• 减少口臭。 尽管刮舌不能代替刷牙，但是刮刮可能会做得更好。研究人员在2004年进行的一项研究中发现，刮除比清除刷子更能消除引起异味的细菌。

刮舌头有什么办法吗？

关于刮舌的常见误解是，它在减少口臭方面具有广泛的优势。尽管刮擦可以帮助消除口臭，但保持一致性至关重要。

例如，早上使用刮舌器不会阻止口臭在一天中的晚些时候发展。细菌会随着您的进食而积聚，因此，如果您担心口臭，那么每餐饭后都需要刮擦。

刷牙时至少要刮擦舌头。这将有助于防止与严重的口臭有关的长期累积。

另一个误解是在舌头上使用牙刷与刮舌器一样有效。 2004年一项研究的结果表明并非如此。研究人员发现，与软毛牙刷相比，刮舌器清除了舌头上挥发性硫化合物的30％。

尽管用牙刷清洁舌头总比根本不清洁要好，但是使用刮舌器更有效。

如何刮舌

要进行刮舌，您需要正确的工具-刮舌器。快速搜索刮舌器可以发现很多选择。这些包括由塑料，铜和不锈钢制成的材料。

多数将具有稍微倒圆的形状，就像倒勺一样。如果您在紧要关头，可以使用诸如汤匙（当然是干净的）或牙刷之类的家居用品。但是，它们清除的气味可能不如专用刮舌器那么多。

要执行刮舌，请按照下列步骤操作：

1. 站在镜子前，张开嘴，然后伸出舌头。
2. 轻轻将刮舌器的圆形末端放在舌头的背面。
3. 如果您担心作呕，请从中间开始。当您习惯于抓取时，可以逐渐从更远的地方开始。
4. 轻轻将刮刀触碰到您的舌头。慢慢向前拉，朝着舌尖。切勿将刮刀从舌尖向后推。始终从舌头的背面到尖端。
5. 每次刮擦后，请使用一块毛巾或薄纸除去刮刀上的碎屑。
6. 重复直到刮擦整个舌头。通常，在同一区域刮一到两次即可。
7. 用温水和肥皂清洗刮舌器，干燥，然后存放在清洁干燥的区域。

整个过程通常不到两分钟。全天根据需要重复。

是否有任何副作用或风险需要考虑？

刮舌的最大问题之一是刺激堵嘴反射。这可能使您在刮舌时呕吐。

为避免这种情况，请不要将刮板放到舌头上太远。首次开始刮擦时，您可能会发现从舌头中间到尖端刮擦会有所帮助。当您习惯了这种感觉时，您可以逐渐从更远的地方开始。

也有可能用刮刀不小心割伤了舌头。

为防止这种情况发生，请确保您的刮舌器没有任何不平整或粗糙的边缘。您应在每次使用前检查刮板，以确保仍可以安全使用。

您应该注意自己施加的压力。您要足够柔和，以免伤害味蕾或破坏皮肤，但又要坚硬以刮除多余的碎屑。如有疑问，请从头开始，逐渐增加压力。

尝试的产品

舌头刮刀可用塑料或其他金属制成。选择哪一个取决于您的个人喜好。

通常认为金属刮舌器使用寿命更长。许多也可以使用洗碗机清洗。塑料的通常更便宜，但可能需要更频繁地更换。大多数刮舌器的价格不到10美元。

亚马逊上一些更受欢迎且评级最高的刮舌器的示例包括：

• 董医生的舌头清洁器，不锈钢
• 保健和瑜伽手术级不锈钢刮舌器
• 健康瑜伽铜舌清洁剂
• WowE舌头清洁器，铜
• Sunstar GUM双动舌头清洁器，塑料
• Pureline Oralcare舌头清洁器，塑料
• 原装TUNG Brush舌头清洁器

其他改善口腔健康的方法

刮舌可能是有益的，但如果不采取全面的口腔卫生方法，您将无法达到预期的效果。

如果您满足以下条件，则可以帮助维持甚至改善您的整体口腔健康：

• 使用含氟的牙膏和漱口水有助于预防蛀牙。
• 每天至少刷牙两次。
• 确保刷至少两分钟。设置计时器或在手机上播放歌曲以帮助确保每个会话都足够长。
• 每天至少使用牙线一次，以清除牙齿之间难以触及的碎屑。
• 全天多喝水，以减少口臭，这是口臭的常见原因。
• 避免使用烟草制品，因为烟草制品会导致舌头堆积。

您还应该去看牙医进行定期检查和清洁。大多数牙医建议每年清洗两次，但您可能需要根据自己的整体牙齿健康状况，更频繁地进行清洁。

什么时候去看牙医

尽管像刮舌这样的家庭方法可以帮助减少舌头的积聚，但这并不是万能的。

如果您正在处理慢性口干或有“毛茸茸的舌头”，请立即去看牙医。他们可以评估您的症状并确定您是否需要更频繁的清洁，特殊的漱口水或其他治疗方法。

有时，刮舌可能会显示您的牙医应评估的症状。这包括口腔中的白色斑块。这些斑块通常是由鹅口疮或白斑引起的，可以在牙医的监督下进行治疗。