你不坚持你的决议的十大原因

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将近一半的人在制定新年决心，但实际上只有不到 10% 的人会遵守。无论是缺乏动力、缺乏资源，还是我们只是失去了兴趣，现在是重新开始并想办法完成我们已经开始的事情的时候了。以下是人们不坚持新年决心的 10 个原因，以及如何防止它在今年发生。

理由一：一个人去

无论是戒烟、提高网球水平，还是更频繁地去健身房，都不要单独行动。 “如果你是一个在有外界支持的情况下成功率更高的人，那就找一个伙伴，”成功教练艾米·阿普尔鲍姆说。 “这创造了问责制，这对成功至关重要。”

“让自己与那些激励你成为更多、做得更多、拥有更多的人在一起，”The Mojo 教练 Debi Silber 建议道。 “如果你打网球并想提高你的比赛水平，那就和比你更好的人一起打球，他们激励你变得更好。”请记住，您的好友应该成为您生活中的积极力量，而不是消极力量。 Silber 建议避免所谓的“能量吸血鬼”，或者那些在精神和情感上消耗你的人，即使他们愿意合作。

理由二：极其崇高的决心

如果你的目标是解决世界和平，也许更容易实现的目标是发誓你最终会阅读 战争与和平. Applebaum 说：“我们中的大多数人都制定了太大的决议，因此我们无法满足它们。” “检查你的决心。它们是你真正想要的，还是你对它们做出的承诺，因为你认为你应该这样做？”

日复一日，生活教练亨特菲尼克斯说。 “我与自己达成了协议，不再沉迷于过去，不再幻想未来，而是拥抱现在以及我能做些什么来改变现在和现在。”

原因三：放弃太容易

无论你是气馁还是只是失去兴趣，太容易放弃都是一个很大的决议破坏者。 MoneyCrashers 的创始人安德鲁·施拉格 (Andrew Schrage) 表示：“许多人在做出决定时，真诚地相信自己可以实现目标，但到了 2 月，兴奋感会逐渐消退，其他优先事项开始变得优先。” “要解决这个问题，请尝试设定全年的基准。这样做，您可以全年保持在正轨上，并利用积极强化的力量来保持您的动力。”

理由四：时间管理

有时你会意识到你的决心比你原先预期的要花费更多的时间。与其试图在一天内完成所有工作，不如将其分解为可管理的增量。 “我决定每天花五分钟来保持整洁有序，”专业组织者梅琳达·马西 (Melinda Massie) 说。 “让并保持井井有条和整洁有序的最简单方法是养成日常习惯，每个人每天都可以抽出五分钟。”

原因五：财务负担

施拉格说，如果相关费用太高，许多人就会放弃他们的决议。 “例如，减肥有时需要昂贵的健身房会员资格。要有创意，并尝试找到更便宜的方法来完成你的目标。如果你想减肥，你可以在没有健身房的情况下锻炼和锻炼。”

原因 6：不切实际的决议

您可能会幻想自己 6 码的苗条身材或 6 位数的工作，但您真的能在年底前实现吗？ “如果你认为你会在三个月内减掉 100 磅，这不会发生，”营养和健身专家 Erin Palinski 说。 “你需要设定一个在你为自己设定的时间范围内实际上可以实现的目标。”

这也意味着要现实地对待自己，并认真、长时间地照镜子。阿拉巴马州的临床心理学家乔什·克拉波 (Josh Klapow) 说：“解决方案需要改变行为，而我们大多数人都不想面对经常需要做出一长串改变的情况。” “所以选择一个你有信心并坚持下去。在一个更小、更易于管理的解决方案上取得成功比在一个更大、更高的解决方案上失败要好得多。”

理由七：无计划

“最好的决议是那些实际上包含行动计划的决议，”催眠师迈克尔·埃尔纳说。 Applebaum 说，人们为失败做好了准备，因为他们致力于解决问题，完全知道他们没有计划来实际实现它。

“你需要制定一个能帮助你实现目标的计划，”ToneItUp.com 的创始人 Karena 和 Katrina 说。“把你的最终目标分解成更小的每周目标，这样你就会觉得你正在为眼前的事情而努力，并制定一个每天要做的事情的日历，这会让你更接近你想要的结果，”他们说。

原因8：缺乏诚信

你真的致力于跑马拉松、减肥或其他任何你承诺做的事情吗？不要自欺欺人。 “通常我们会发现自己致力于某事，因为我们认为我们应该这样做，”Applebaum 说。 “不要浪费你的时间。你只会对自己感到失望。制定你真正想要实现的决议，因为你真的想要并且实际上会制定行动计划，”她说。

原因 9：错误的观点

虽然你的决心可能是最好的，但你可能会给自己施加不必要的压力。把它放在透视图上。 “与其将新年与你需要做出的决议或改变联系起来，不如把它看作是反思你全年希望做的事情的时间，”Applebaum 说。 “不要纠结于你没有完成的事情，而是专注于你将完成的事情。”

理由10：不相信自己

根据比佛利山庄的心理治疗师芭芭拉·奈特利希 (Barbara Neitlich) 的说法，有时您只需要轻轻拍拍自己的背即可。 “祝贺你自己取得了进步。问题在于，许多人的态度非常非黑即白。他们认为你要么实现了目标，要么失败了，但有一个灰色地带，”她说。

如果您的目标是每周为一份新工作发送 10 份简历，而您只发送了 5 份，请不要为此自责。 “相反，祝贺并奖励自己为实现目标所做的努力。这将为您提供继续实现最初目标所需的能量和耐力，”Neitlich 说。西尔伯说，善意地杀死自己。 “对于朋友，我们经常提供善意、赞美、温暖和积极的感觉，但大多数人不会这样对自己说话。承诺对自己提供同样的善意和同情。”

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