如何知道是PMS还是压力

作者: Bobbie Johnson

创建日期: 5 四月 2021

更新日期: 27 七月 2025

内容

要知道是PMS还是压力，重要的是要注意女性所处的月经周期阶段，这是因为PMS的症状通常在月经来潮前约2周出现，而且强度可能因女性而异。

另一方面，压力是恒定的，症状通常在引起焦虑的情况下出现，例如，过度劳累，失业或自卑。

PMS和压力可以在任何年龄发生，并且它们彼此之间可能变得更糟，从而使女性越来越焦虑和易怒。为了能够识别，女性必须意识到一些差异，例如：

	TPM	压力
时间课程	症状在14天前出现，并随着月经的临近而恶化。	在大多数情况下持续出现症状。
是什么让它更糟	青春期和接近绝经期。	焦虑和忧虑情况。
身体症状	-乳房酸痛； - 肿胀; - 肌肉痉挛; -子宫疼痛； -渴望糖中的食物风险； -剧烈头痛，通常为偏头痛。	-疲倦； -肌肉紧张，尤其是在肩膀和背部； - 汗; -震颤； -持续的头痛，一天结束时会变得更糟。
情绪症状	-最频繁的情绪波动； -忧郁而容易哭泣； -嗜睡； -易怒和爆炸反应。	-难以集中精力； -不安; - 失眠; -不耐烦和进取心。

为了帮助识别这些差异，一个技巧是在笔记本中写下您的日期和月经期。这样，可以观察到最常见的症状，并区分是持续出现的症状还是在月经来临之前出现的症状。

此外，由于这两种情况可以同时存在，并且症状可能会混淆，因此重要的是咨询全科医生，妇科医生或精神病医生，他们将根据临床病史和所出现的症状来帮助确定问题。

为了减少引发PMS症状和减轻压力的机会，建议您每天都在欢乐和放松中进行投资，例如与朋友进行健康有趣的对话，冥想课，看喜剧或进行任何其他活动。带来快乐。

当症状非常严重时，医生开的药物可以缓解症状，例如抗抑郁药和抗焦虑药。预防和治疗这些症状的自然方法是进行体育锻炼，因为除了通过胶囊或茶（如洋甘菊或缬草）使用天然镇静剂外，它还有助于放松，缓解紧张和减轻身体症状。查看其他形式的自然疗法。

观看下面的视频，了解如何通过食物减轻焦虑和压力：