击败拖延症的3个步骤

内容

• 1.列出任务
• 2.将任务分为几部分
• 3.停止为自己辩护
• 什么时候开始演戏
• 对于将来的任务-设置截止日期
• 对于过期的任务-立即开始
• 对于截止日期的任务-立即开始
• 导致拖延的原因

拖延症是指该人稍后再履行其承诺，而不是立即采取行动并解决问题。将问题留给明天可能会成瘾，并使问题雪上加霜，此外还会影响您在学习或工作中的工作效率。

基本上，拖延是推迟一些需要尽快解决的任务的原因，因为这不是优先事项，也不是您喜欢或不想考虑的话题。拖延的一些例子是：不按老师的要求去做功课，只在前一天做功课，或者不开始写需要的课文，因为总有其他事情更重要或更有趣。在您开始在该无聊的文本上“浪费时间”之前需要解决的问题。

一些克服拖延并按要求开始任务的重要提示是：

1.列出任务

要开始良好并停止拖延症，您可以做的是列出所有需要完成的任务并定义其优先级。这使得更容易决定从哪里开始。但是除了列出清单之外，还必须执行任务，以便将清单中已经完成的工作移到清单上。这为您提供了额外的动力，可以及时完成所有工作。

2.将任务分为几部分

有时，任务看起来如此庞大和复杂，以至于您甚至都不知道从哪里开始。在这种情况下，直到明天不离开的最佳策略是将任务分成多个部分。因此，如果老师要某主题的工作，则可以定义您的主题并在某一天整理章节，第二天搜索参考书目，第二天开始写作。在这种情况下，问题将逐渐得到解决，因此不能认为拖延。

3.停止为自己辩护

那些喜欢拖拖拉拉的人正在发现一千个不立即做他们需要做的事情的理由，但是为了能够停止用腹部推动问题，您需要停止尝试去寻找不这样做的原因。一个好的策略可能是认为没有人会为您完成任务，并且确实需要完成任务，并且越早越好。

什么时候开始演戏

• 对于将来的任务-设置截止日期

设定截止日期是解决问题的一种极好的态度。即使老师说要在月底前完成工作，您也可以设定新目标并在下周末完成工作，或者至少完成一半的工作。

• 对于过期的任务-立即开始

与拖延的艺术作斗争，没有什么比立即开始更好。即使这是您不喜欢的主题，比起每天仍然需要解决它的想法，最好是尽快开始并完成任务。如果遇到任何障碍，请不要拖延并继续前进。如果问题是时间不足，请考虑晚​​睡或早起，或利用假期或周末来完成此任务。

• 对于截止日期的任务-立即开始

如果没有截止日期来执行某些任务，例如必须去健身房，节食饮食或读一本您的朋友说很棒的书，例如，您应该采取的行动并立即开始。

将这种任务留给以后再做会损害身心健康，因为它可能会拖累很多年，导致人们对生活充满不满甚至沮丧。在这种情况下，该人似乎成为自己生活的围观者，但解决方案是控制住自己，控制住并立即采取行动。

导致拖延的原因

通常，当一个人不喜欢某项任务时就会出现拖延症，这就是为什么他会继续为明天而努力，因为那时候他不想将注意力集中在那。这可能表明她对需要完成的任务不满意。

但是，永久停止拖延的一个好方法是进一步思考。这意味着您需要考虑完成的任务对您未来的意义。因此，您不仅可以考虑老师所要求的“无聊”工作，还可以开始思考要拥有更好的未来，您需要完成学业，为此，您需要按时完成工作。