昼夜节律紊乱

内容

• 1.睡眠相位延迟综合征
• 2.睡眠阶段进展综合症
• 3.不规则标准类型
• 4. 24小时以外的睡眠-唤醒周期类型
• 5.与时区变化有关的睡眠障碍
• 6.轮班工人睡眠障碍

在某些情况下，昼夜节律周期可能会改变，这可能会导致睡眠障碍，并导致诸如白天过度嗜睡和夜间失眠等症状，甚至引起更严重的健康问题。

例如，通过体育锻炼，日光照射和褪黑激素摄入，可以通过多种方法来治疗昼夜节律紊乱，这对于保持良好的睡眠卫生非常重要，其特点是要养成良好的睡眠习惯，以补充能量。身心需要。了解如何进行睡眠卫生。

1.睡眠相位延迟综合征

患有这种疾病的人难以入睡，偏爱晚睡和早起。这些人通常在大多数夜晚入睡并醒来，这可能会导致他们的社交生活中断。

尽管入睡并稍后醒来，但在大多数情况下，患有此综合征的人可以正常睡眠。目前尚不清楚这种疾病的病因是什么，但据认为原因是遗传的，某些环境因素也可能有影响，例如早晨减少光线照射，过度照射例如，在黄昏时点亮，看电视或玩晚的视频游戏。

怎么治疗

解决此问题的一种方法是将睡眠时间每2天延迟2至3个小时，直到达到适当的睡眠时间为止，但是由于需要严格遵守计划表和不便之处，因此很难实现的中间时间。此外，在适当的时间放置明亮的光线唤醒，并在黄昏时服用褪黑激素可以帮助重新调整生物时间。进一步了解褪黑激素。

2.睡眠阶段进展综合症

患有这种疾病的人入睡和起床的时间比正常人早，通常在下午或晚睡，并且很早就不需要闹钟。

怎么治疗

为解决此问题，可以将就寝时间从每两天1到3个小时延迟到达到预期的睡眠时间并采取光疗。找出什么是光疗及其用途。

3.不规则标准类型

这些人的觉醒周期的昼夜节律不明确。通常，最常见的症状是嗜睡或严重失眠，这取决于一天中的不同时间，迫使人们在白天小睡。

这种疾病的某些原因可能是睡眠卫生差，缺乏阳光照射，缺乏体育锻炼或社交活动，并且通常会影响患有神经系统疾病的人，例如痴呆症和智力低下。

怎么治疗

为了治疗这种疾病，患者必须建立一个固定的时间，在这个时间里他希望有一段睡眠时间，并在空闲时间进行体育锻炼和社交活动。此外，在黄昏时服用褪黑激素并在起床时暴露于光照下1或2小时，可以帮助达到生物学时间。

4. 24小时以外的睡眠-唤醒周期类型

患有这种疾病的人的昼夜节律周期较长，约为25小时，这可能导致失眠和过度困倦。这种昼夜节律的原因不是24小时，而是光线不足，这就是为什么盲人通常最容易患上这种疾病。

如何治疗：

黄昏时用褪黑激素进行治疗。了解如何服用褪黑激素。

5.与时区变化有关的睡眠障碍

由于长途航空旅行的增加，这种疾病，也称为与时差相关的睡眠障碍，最近一直在上升。这种疾病是暂时性的，可持续2到14天，具体取决于穿越的时区数量，出行的方向以及人的年龄和体力。

尽管此人可能整天都过度困倦，夜间失眠并且可能整夜醒来几次，但内源性昼夜节律周期已恢复正常，并且由于睡眠-觉醒周期与睡眠需求之间的冲突而引起了疾病。由于有新的时区，所以有了新的标准。

除了睡眠障碍之外，患有时差症的人还可能会出现胃肠不适，记忆力和注意力变化，协调困难，虚弱，头晕，头痛，疲倦和不适以及食欲下降等症状。

怎么治疗

治疗包括旅行前，旅行中和旅行后的睡眠卫生，以及适应目的地的睡眠/唤醒时间。另外，可以使用必须由医生开具的药物，例如唑吡坦，咪达唑仑或阿普唑仑和褪黑激素。

6.轮班工人睡眠障碍

由于新的工作节奏，这种混乱状况正在加剧，这种变化发生在轮班工作的人中，特别是那些反复且快速地改变工作时间的人，其中昼夜节律系统无法成功适应这些时间。

最常见的症状是失眠和嗜睡，生命力和机能下降，这可能增加工作中发生意外的风险，乳腺癌，结肠直肠癌和前列腺癌的发生率增加，血压升高，胃肠道疾病增加以及生殖问题

怎么治疗

由于工人的日程安排非常不稳定，因此处理该问题有局限性。但是，如果症状引起很多不适，医生可能建议您采用刺激性或镇静性/催眠性疗法，并与白天的睡眠环境隔离开来。