缓解肌肉疼痛的9种家庭疗法

内容

• 1.涂冰
• 2.交替冷热
• 3.放置热盐敷布
• 4.用精油按摩
• 5.休息和伸展
• 6.喝凉茶
• 7.将山金车涂在皮肤上
• 8.藏红花
• 9.泻盐浴

肌肉疼痛，也称为肌痛，是一种影响肌肉的疼痛，可发生在身体的任何地方，例如颈部，背部或胸部。

有几种家庭疗法和方法可用于缓解甚至缓解肌肉疼痛，包括：

1.涂冰

减轻急性肌肉疼痛的最佳方法是使用冰镇痛作用，有助于减少肿胀和拉伸肌肉。冰敷应敷在敷布上15至20分钟，以免伤害或灼伤皮肤。了解有关何时以及如何正确使用冰块缓解肌肉疼痛的更多信息。

2.交替冷热

在受伤后的前48小时内，建议每天应用冰袋20分钟，每天3至4次，但此后，请交替使用热袋，如以下视频所示：

3.放置热盐敷布

盐渍热敷是治疗肌肉疼痛的极佳家庭疗法，因为它有助于减轻疼痛并刺激血液循环，加速肌肉恢复过程。

原料

• 盐500克；
• 长袜。

准备方式： 在平底锅中将盐加热约4分钟，然后放入干净的长袜中，使其厚实，使其柔软。然后将压缩物涂在酸痛的肌肉上，使其作用30分钟，每天2次。

4.用精油按摩

定期按摩精油有助于减轻肌肉疼痛。迷迭香和薄荷的精油刺激血液循环，圣约翰草的精油具有止痛和抗炎作用。

原料

• 15滴迷迭香精油；
• 5滴薄荷精油；
• 5滴圣约翰草的精油；
• 1汤匙杏仁油。

准备方式： 将油混合在深色玻璃瓶中。每天摇匀，并用少量混合物按摩肌肉，直至恢复健康。找出按摩有更多的健康益处。

5.休息和伸展

肌肉受伤后，让患处休息非常重要。

但是，当最初的剧烈疼痛和肿胀变小时，应轻柔拉伸患处，移动患处，以避免进行性僵硬。伸展运动有助于刺激血液循环并防止疤痕形成。看看哪种伸展运动最适合背部疼痛。

6.喝凉茶

服用缬草茶，生姜，白柳，艾菊或魔爪，还具有镇静，消炎和抗风湿的特性，因此也有助于缓解肌肉疼痛。就白柳而言，其成分中含有水杨素，该分子与阿司匹林中的活性物质乙酰水杨酸非常相似，乙酰水杨酸可减轻疼痛和炎症。

原料

• 2汤匙缬草提取物;
• 1汤匙白柳树皮提取物；
• 1姜提取物甜品勺。

准备方式：混合提取物并储存在深色玻璃瓶中。取半茶匙，用60毫升温水稀释，一天约4次。

见其他茶选择以缓解肌肉疼痛。

7.将山金车涂在皮肤上

山金车是一种植物，由于其止痛和抗炎特性，可帮助控制肿胀，瘀伤和炎症，并减少瘀伤。它可以用在乳膏，油或什至可以按以下方法制备的敷料中使用：

原料

• 1茶匙的金莲花花；
• 1杯开水。

准备方式： 将山茶花倒入一杯开水中，静置10分钟。然后过滤并将其浸入茶中，然后涂抹到患处。了解有关此药用植物的更多信息。

8.藏红花

藏红花可以减轻肌肉的炎症，藏红花是具有长橙色根的药用植物，可以制成粉末状并在一些国家（尤其是在印度）用作香料。

建议剂量为每天两次300毫克，但是姜黄粉也可以使用并添加到食物中，例如咖喱菜，汤和鸡蛋，米饭和蔬菜菜。查看藏红花的更多好处。

9.泻盐浴

泻盐是一种矿物化合物，可用于缓解肌肉疼痛，因为它负责调节体内镁的含量，从而导致增加血清素的产生，血清素是一种有助于放松和镇定的激素。

要用泻盐制成浴，只需在浴缸中加入温水，然后放入250克盐，然后浸入水中浸泡约20分钟即可放松肌肉。