减肥的最佳疗法

内容

• 1.家庭护理
• 2.节食减肚子
• 3.消除脂肪的美学疗法
• 4.燃烧脂肪的运动

家庭治疗，饮食改变和美容治疗（例如脂穴化或冷冻溶脂）是消除局部脂肪和减少腹部的一些可用选择。

但是，失去腹部并不总是一件容易的事，因为局部脂肪并不总是容易消除的，需要在饮食，奉献和耐心方面进行一定的训练，因为结果可能需要1-4周才能显现出来。

以下是消除局部脂肪的步骤：

1.家庭护理

有助于加强腹部流失的出色自制疗法包括每天使用特定的乳霜进行按摩，并具有脂肪分解，引流或抗脂肪的作用。该乳霜应在晚上，清洁干燥的皮肤上使用，并且要增加效果，可以选择用薄膜纸包裹腹部20分钟。为了增强这些面霜的功效，建议每周一次在皮肤上去除角质，以补充其使用。

2.节食减肚子

要减少腹部，重要的是要遵循低热量饮食，限制脂肪和糖的消耗，增加水和纤维的消耗。投注在改善肠道运输，抵抗液体滞留并加速新陈代谢的食物上是一种极好的策略，因此建议您食用西瓜，燕麦，生姜，茄子，梨，橙子，全谷物，豆类和蔬菜。

3.消除脂肪的美学疗法

有一些美学疗法可以非常有效地消除腹部脂肪，例如：

• 脂蚀作用： 这是一种美观的程序，可使用有助于消除积聚的脂肪的超声波设备消除腹部，大腿，腹侧或背部的脂肪。
• 羧酸疗法： 一种通过注入二氧化碳来帮助消除局部脂肪的治疗方法。这种气体会增加血液流量和皮肤微循环，增加局部氧合作用并促进细胞更新，从而使皮肤紧致；
• 无线电频率：如果目标是消除局部脂肪并治疗橘皮组织，则取决于您的毕业程度，则需要7至10次疗程。
• 电脂解：包括施加局部电刺激的针头，损伤脂肪细胞，使脂肪泄漏；
• 低温脂解： 一种减少措施的程序，该程序使用冷冻体脂的技术。这种冻结会对脂肪细胞壁造成伤害，这些脂肪细胞壁可供使用。

使用其中一种治疗方法后，必须在48小时内进行淋巴引流术和中度/高强度运动，以确保将动员的脂肪排出体外。如果不遵循这些准则，则结果会受到影响，因为脂肪会再次积聚。

在以下视频中了解有关减少局部脂肪的疗法的更多信息：

4.燃烧脂肪的运动

燃烧脂肪的基本过程是运动。的确，任何运动总比没有好，甚至每天步行20分钟对健康也有好处，但是如果您想燃烧脂肪，则需要流汗并进行某种有氧运动，从中度到高度强度，每周5-7天，至少30分钟。但是，为了防止皮肤松弛，还应该进行增加肌肉的锻炼，例如重量训练。这些都可以使身体燃烧更多的卡路里，甚至在睡觉时，也可以帮助塑造身体和增加新陈代谢。

例如，一些表明燃烧脂肪的运动是奔跑，轻快步行，步态沉重的自行车，壁球，网球，跳跃或跳舞。对于那些不习惯体育锻炼的人来说，每天参加不同的课程来改变运动可能会更令人愉快。探索3个简单的练习，在家中做即可，而且会失去腹部，在此过程中会有所帮助。