IBS患者的7个基本旅行提示
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至少可以说，与IBS一起旅行可能不愉快。
位于辛辛那提的女性骨科医学专家雷切尔·鲍尔斯（Rachel Pauls）患有肠易激综合症（IBS）的旅行经历的次数超出了她的估计。
在一次商务晚宴上，她只是在盘子上四处移动食物，因为她知道这顿饭会触发她的IBS症状。
在与家人的另一个全包度假胜地之旅中，她只吃了一个炒鸡蛋和火鸡一周，以保持症状。
她说：“ IBS爆发会迅速破坏假期或商务旅行。”
在一次重要会议上奔赴洗手间的冲动可能会感到尴尬。与家人共进晚餐时尝试新食物时要谨慎，这就像负担。
“毫无疑问，在旅途中某些IBS症状会加重，” MemorialCare Orange Coast医疗中心的胃肠病学家Ashkan Farhadi医师表示。 “但是其中一些事情可以抢先解决。”
下次您使用IBS旅行时，请记住以下一些简单的策略。
1.跳过当地美食
Farhadi说，患有IBS的人容易对新食品产生不良反应。因此，他建议在旅行时谨慎饮食。
他说：“与其在未知的地方到处走走，并测试许多新食品，不如在饮食上更加保守一些，并尝试一些对您和您的肠道更为了解的事物。”
鲍尔斯在旅行时已经学会了通过提前计划来管理自己的IBS。她总是事先打电话给旅馆，要求在房间里放一个迷你冰箱来存放她的易腐食品。
她随身携带一些零食，这些零食她知道到处都是安全的，尤其是随身携带的飞机。
而且，如果她在餐厅外出吃饭，则必须确保事先在线检查菜单，以查找适合IBS的物品。
尝试带些您知道不会在旅行时刺激胃的零食（例如饼干）。2.如果您容易便秘，请准备大便软化剂
患有IBS的人长途旅行可能由于许多原因而更容易便秘。这可能是因为无法使用浴室或非常繁忙的日程安排。
在这种情况下，Farhadi建议采取先发制人的行动：“您应该在使用前使用大便软化剂或其他东西，以防止便秘。”
3.如果您容易腹泻，请在飞行前减轻压力
许多患有IBS的人一旦登上飞机就感到压力重重，因为他们担心自己无法上厕所。法哈迪说，抗焦虑药或其他药物可以使旅行中焦虑的人平静下来。
如果您不想服用药物，可以考虑下载冥想应用程序或放松飞机上的播放列表。
选择过道座位也可以避免不可避免的焦虑感，这种焦虑感伴随您的邻居在整个飞行过程中多次起床，以便您进入洗手间。
4.旅行前几天开始服用益生菌
所有旅行者（尤其是患有IBS的旅行者）面临的挑战之一是食物中毒。
Farhadi指出：“暴露于食物中毒会导致IBS爆发”，从而导致不良反应，包括旅行者的腹泻。一种可以帮助预防腹泻的措施是服用益生菌。
“即使您在家中不是宗教性使用益生菌的人，也绝对应该考虑在出门前几天服用，以防止旅行者出现腹泻的机会，并且可以缓解肠易激综合症。 ”，法哈迪说。
5.保持健康习惯
压力和常规改变会加剧IBS。如果您在家中定期锻炼，请在旅途中尽量保持这一常规。
对于保罗来说，锻炼是必须的。
鲍尔斯说：“锻炼可以帮助我避免IBS爆发，因此我确保有一个开放的健身室，让我早日锻炼。”相同的策略适用于睡眠。为了保持低压力，请尝试获得与您在家中类似的睡眠时间。
6.学习当地的舌头
拥有IBS通常意味着需要询问卫生间在哪里，或者某些菜肴是否含有您不喜欢的食材。
如果您在不讲当地语言的地方旅行，请考虑事先查看如何说某些话。
知道如何说“浴室”并提出与食物相关的简单问题，可以帮助减轻因IBS出行而产生的一些压力。
您的IBS旅行清单
- 带上您知道安全的零食。
- 乘飞机获得过道座位。
- 尝试在旅途中减轻压力的冥想应用程序。
- 服用旅行前的益生菌。
- 优先安排平时的睡眠和运动习惯。
- 学习使用目的地语言的重要浴室和食物短语。
7.灵活运用IBS旅行策略
最重要的是，请记住，IBS对每个人的影响都不同。即使对于一个人，不同的旅行情况也会引起不同的症状。
“如果您是出差旅行或开会，而且压力很大，您甚至可能无法喝咖啡，因为这会对您的肠胃造成很大的困扰，” Farhadi说。 “但是，如果这是度假，您甚至可以吃辛辣的食物或其他时候不能吃的东西。”
每个IBS的经历可能会有所不同，因此请以灵活的心态对待每次准备的旅程。幸运的是，这将使您免于耀斑，而且充满乐趣！
Jamie Friedlander是一位自由作家和编辑，对与健康相关的内容特别感兴趣。她的作品曾出现在《纽约杂志》的《 The Cut》，《芝加哥论坛报》，《 Racked》，《商业内幕》和《成功》杂志上。她获得了纽约大学的学士学位和西北大学的梅迪尔新闻学院的硕士学位。当她不写作时，通常会发现她在旅行，喝大量的绿茶或在Etsy上冲浪。您可以在以下位置查看她的更多作品样本www.jamiegfriedlander.com 跟着她 社交媒体.
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