Triphala有什么好处？

内容

• 什么是Triphala？
• Amla（Emblica officinalis）
• Bibhitaki（Terminalia bellirica）
• Haritaki（Terminalia chebula）
• Triphala的健康益处
• 抗炎特性
• 可以预防某些癌症
• 可以预防牙齿疾病和蛀牙
• 可以帮助减肥
• 可以用作天然泻药
• 潜在的副作用
• 如何使用Triphala
• 底线

尽管您可能从未听说过Triphala，但它已被用作治疗方法已有1000多年的历史了。

这种草药混合物由印度本土的三种药用植物组成。

它是传统阿育吠陀医学的主食，而阿育吠陀医学是世界上最古老的医疗体系之一，起源于3000多年前的印度（1）。

由于其许多声称的健康益处，Triphala在世界各地越来越受欢迎。

什么是Triphala？

Triphala自古以来就已被用作传统的印度草药疗法，作为从胃病到蛀牙的多种症状的综合治疗方法。人们还认为它可以促进长寿和整体健康（2）。

它被认为是一种多草药，它由几种不同的草药组成。

阿育吠陀医学中普遍使用多草药配方，这是一种强调疾病预防和健康促进的传统系统。

人们认为，结合使用协同草药会产生额外的治疗效果，并且比单独服用的任何一种成分更有效（3）。

Triphala是印度本土以下三种植物的干果的混合物。

Amla（Emblica officinalis）

Amla（印度醋栗）通常被称为印度醋栗，在印度草药医学中起着重要的作用。

它是印度已知的最古老的可食用水果之一（4）。

印度醋栗是遍布整个印度的中小型树的可食用果实。

浆果具有酸味，尖锐的味道和纤维质地。

因此，通常将浆果腌制，浸入糖浆中或煮熟以增加适口性。

印度醋栗及其提取物用于印度草药疗法，可治疗便秘等症状，也可用于预防癌症。

印度醋栗营养丰富，富含维生素C，氨基酸和矿物质（5）。

它们还含有强大的植物化合物，如酚，单宁，phyllembelic酸，芦丁，姜黄素和栓塞剂（6）。

多项试管研究表明，印度醋栗具有强大的抗癌特性。

例如，在试管研究中，印度醋栗提取物已显示出可抑制子宫颈癌和卵巢癌细胞的生长（7、8）。

但是，没有证据表明印度醋栗能预防人类癌症。

Bibhitaki（Terminalia bellirica）

榄仁 是一种通常在东南亚生长的大树。

在印度草药医学中，它被称为“ Bibhitaki”，树上的果实用于治疗常见疾病，例如细菌和病毒感染。

Bibhitaki包含单宁酸，鞣花酸，没食子酸，木脂素和黄酮，以及许多其他强大的植物化合物，这些化合物被认为具有其药用品质（9）。

这种有效的草药疗法有多种用途，可能有助于治疗各种各样的医学问题。

特别地，已经对Bibhitaki的抗炎特性进行了研究。

在一项研究中，500毫克的 榄仁 痛风患者的尿酸水平显着降低，这种炎症性疾病的特征是体内尿酸的积累（10）。

Bibhitaki也常用于印度草药治疗糖尿病和血糖异常。

这是因为Bibhitaki的没食子酸和鞣花酸含量很高，这两种植物化学物质会对血糖水平，胰岛素敏感性和体重产生有益的影响（11、12）。

这些植物化学物质有助于促进胰腺分泌胰岛素，在动物研究中已证明可降低高血糖并改善胰岛素抵抗（13、14）。

Haritaki（Terminalia chebula）

榄仁 是一棵遍及中东，印度，中国和泰国的药用树。

这种植物在阿育吠陀（Ayurveda）被称为“ Haritaki”，那里的小绿色果实 榄仁 树被用作药物。它是Triphala（15）的主要组成部分之一。

哈里塔基（Haritaki）在阿育吠陀（Ayurveda）备受尊敬，通常被称为“药品之王”。

自古以来，它一直被用作许多疾病的补救方法，包括心脏病，哮喘，溃疡和胃病（16）。

Haritaki含有萜类，多酚，花色苷和类黄酮等植物化学物质，它们对健康都有很大的好处。

研究表明，haritaki具有强大的抗炎和抗氧化特性。

此外，Haritaki在印度草药医学中广泛用于治疗消化系统问题，例如便秘。

动物研究表明，使用Haritaki进行治疗可增加肠道运输时间，从而有助于缓解便秘（17，18）。

摘要 Triphala是一种功能强大的草药，包括Haritaki，Bibhitaki和amla。它在传统的印度草药疗法中用于预防疾病和治疗许多症状，包括便秘和炎症。

Triphala的健康益处

Triphala被推广为治疗多种常见疾病和预防慢性疾病的方法。

抗炎特性

Triphala包含多种抗氧化剂，可在体内发挥保护作用。

它包含维生素C，类黄酮，多酚，单宁和皂苷，以及其他有效的植物化合物（19）。

这些化合物有助于抵抗由自由基引起的氧化应激，自由基是可以破坏细胞并导致慢性疾病的分子。

高抗氧化剂的饮食已被证明可以降低患心脏病，某些癌症，糖尿病和过早衰老的风险（20、21、22、23）。

此外，在动物研究中，Triphala可以减轻关节炎引起的炎症和损害（24，25）。

研究表明，补充抗氧化剂也可能有一些好处，包括预防心脏病，改善运动成绩和减少炎症（26、27、28）。

可以预防某些癌症

在多项试管和动物研究中，Triphala已显示可预防某些癌症。

例如，已显示它可抑制小鼠淋巴瘤以及胃癌和胰腺癌的生长（29、30）。

在试管研究中，这种草药还可以诱导结肠和前列腺癌细胞的死亡（31、32）。

研究人员认为，Triphala的强力抗氧化剂（如没食子酸和多酚）含量高可能是其抗癌特性的原因（33）。

尽管这些结果令人鼓舞，但仍需要对它的潜在抗癌特性进行人类研究，以评估安全性和有效性。

可以预防牙齿疾病和蛀牙

Triphala可能以多种方式有益于牙齿健康。

Triphala具有抗菌和抗炎特性，可帮助预防牙菌斑的形成，牙菌斑是引起蛀牙和牙龈炎（牙龈发炎）的常见原因。

一项针对143名儿童的研究发现，用含Triphala提取物的漱口水冲洗可减少牙菌斑堆积，牙龈发炎和口腔细菌滋生（34）。

另一项研究表明，使用基于Triphala的漱口水进行治疗可显着减少住院的牙周病患者的牙菌斑和牙龈炎症（35）。

可以帮助减肥

一些研究表明，Triphala可能有助于减少脂肪，特别是在腹部区域。

在一项研究中，与未添加Triphala的小鼠相比，饲喂添加了Triphala的高脂饮食的大鼠体重，能量摄入和体脂的减少更为显着（36）。

另一项针对62位肥胖成年人的研究发现，每天补充10克Triphala粉的人比接受安慰剂的人在体重，腰围和臀围方面的减轻更大（37）。

可以用作天然泻药

Triphala自古以来就被用作治疗便秘等消化问题的天然方法。

它是非处方泻药的替代品，其有效性已在多项研究中得到证明。

在一项研究中，用含伊莎果酚皮，番泻叶提取物和Triphala的泻药治疗的患者在便秘症状上有显着改善，包括减少劳损和更彻底地排空（38）。

在另一项针对胃肠道疾病患者的研究中，Triphala减少了便秘，腹痛和肠胃气胀，并改善了排便的频率和一致性（39）。

在动物研究中，它也被证明可以减少肠道炎症并修复肠道损伤（40、41）。

摘要 Triphala含有强大的抗炎化合物，可以帮助预防某些癌症和其他慢性疾病。研究表明，它可能有助于治疗便秘，解决牙齿问题并促进体重减轻。

潜在的副作用

尽管Triphala通常被认为是安全的并且具有潜在的健康益处，但它可能对某些人造成副作用。

例如，由于其天然的通便作用，它可能引起腹泻和腹部不适，尤其是大剂量服用时。

不建议孕妇或哺乳期妇女服用Triphala，不应将其用于儿童。目前尚无有关在这些人群中使用Triphala的科学研究，并且不能保证其安全性（42）。

此外，它可能与某些药物（包括华法林等血液稀释剂）相互作用或降低其效力（43）。

印度醋栗是Triphala的主要成分之一，可能会增加某些人出血和瘀伤的风险，对于出血性疾病的人来说可能并不安全（44）。

由于这些原因，在使用Triphala或任何其他补品之前，请务必先咨询医生。

摘要 Triphala可能在某些人中引起腹泻和肠道不适，并可能与某些药物反应。儿童，孕妇和哺乳期妇女以及有出血性疾病的人应避免使用。

如何使用Triphala

Triphala可以在保健食品商店和在线购买。

它有多种形式，包括胶囊，粉末或液体。

建议两餐之间空腹服用Triphala，以最大程度地吸收。

通常，推荐剂量范围为每天500毫克至1克，尽管较大剂量可用于治疗便秘等症状（45）。

粉末状可以与温水和蜂蜜混合，并在饭前服用。

还可将这种粉末与酥油（一种澄清的黄油）混合，并添加到温水中以制成舒缓的饮料。另外，它可以与蜂蜜混合形成可食用的糊状物。

大剂量服用会引起消化系统症状，例如腹泻，因此最好从小剂量开始服用，然后逐渐增加剂量至建议摄入量。

尽管Triphala对大多数人而言都是安全的，但在服用前请先咨询医生，以确保安全和正确使用。

摘要 Triphala有多种形式，但最常以胶囊形式服用。大剂量可能引起消化不良，因此从小剂量开始是一个好主意。

底线

Triphala是一种古老的印度草药疗法，已成为许多疾病的流行草药。

研究表明它可以帮助预防炎症，并且试管研究表明对某些癌症可能具有保护作用。

它也可以作为便秘和牙齿问题（例如过多的牙菌斑和牙龈发炎）的天然替代疗法。它甚至可以帮助减肥。

由于声称有那么多的健康益处，Triphala可能是增加您的常规饮食的一种自然疗法。