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从顶级教练那里获取健身技巧，看看他们最喜欢的动作。观看演示的练习并完善您的形式。尝试不同的套路，以新的方式挑战自己

这些锻炼视频将向您展示去健身房或在家做的新动作。为您的锻炼和身体充电。

不确定你应该做什么动作？看看这些锻炼动作。

让您的日常工作重回正轨。专注于力量训练或有氧运动。

通过这些锻炼视频，您一定会得到很好的锻炼。

在你的生活中，有一段时间你甚至没有意识到你正在做的事情被称为有氧运动或有氧运动。最成功的长期保持体重策略之一是确保您每周通过锻炼燃烧 1,000 卡路里的热量。但是如何燃烧它们取决于您。您可以做任何事情，从打篮球（每小时 400 卡路里*）到跳绳（每小时 658 卡路里）再到跳舞（每小时 300 卡路里）。没有理由让你做的任何事情都感觉像是在“锻炼”。所以从你的词汇表中消除所有“我必须做的事情”和“我应该做的事情”，并尝试一些这些想法，再次像孩子一样玩耍。卡路里估计是基于一个 145 磅的女性。

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