按摩有哪些不同类型？

内容

• 什么是按摩？
• 1.瑞典式按摩
• 2.热石按摩
• 3.香薰按摩
• 4.深层组织按摩
• 5.运动按摩
• 6.触发点按摩
• 7.脚底按摩
• 8.指压按摩
• 9.泰式按摩
• 10.产前按摩
• 11.夫妻按摩
• 12.椅子按摩
• 如何找到按摩治疗师
• 按摩要多少钱？
• 外卖

什么是按摩？

按摩有几种类型，着重于身体的不同部位或康复方法。按摩是指用手揉捏身体的方法。在按摩过程中，按摩治疗师将向身体的肌肉和关节施加轻度或强力压力，以减轻疼痛和紧张感。按摩治疗师是训练有素的人。

继续阅读以了解不同类型的按摩以及哪种类型最适合您。

1.瑞典式按摩

瑞典式按摩是一种温和的全身按摩，非常适合满足以下条件的人：

• 按摩新手
• 压力很大
• 对触摸敏感

它可以帮助释放肌肉结，也是想要在按摩过程中充分放松的理想选择。

进行此按摩时，尽管您可能会选择保留内衣，但仍要脱下衣服。躺在按摩床上，床单上覆盖着您。按摩治疗师将把床单移动到发现他们正在积极工作的区域。

按摩治疗师将使用以下组合：

• 揉捏
• 沿心脏方向的长而长的中风
• 深圆周运动
• 振动和攻丝
• 被动关节运动技术

通常，瑞典式按摩将持续60-90分钟。

• 选择瑞典式按摩以放松身心或减轻轻微疼痛。
• 这种按摩方式也适合刚接触按摩的人。

2.热石按摩

热石按摩最适合患有肌肉疼痛和紧张或仅想放松的人。这种类型的治疗性按摩类似于瑞典式按摩，只是按摩治疗师使用加热的石头代替或除了手。通过使用加热的结石，它可以缓解肌肉紧张，改善血液流动并减轻疼痛。热石按摩可能有帮助：

• 缓解肌肉紧张
• 改善血液流动
• 减轻痛苦
• 促进放松
• 缓解压力

在热石按摩过程中，将热石放在整个身体的不同区域。您的治疗师可能会握住一块石头，因为他们使用瑞典式按摩技术在轻柔的压力下按摩身体的不同部位。有时也使用冷石。

除非穿内裤会让您感到更舒适，否则您不要穿衣服进行热石按摩。您将被一张床单盖住。通常按摩时间为90分钟。

• 比起瑞典式按摩，热石按摩可以减轻热量，因为热量增加了。
• 这种按摩通常比瑞典式按摩贵。

3.香薰按摩

芳香疗法按摩最适合希望在按摩中融入情感疗法的人们。这种按摩可以帮助：

• 增强心情
• 减轻压力和焦虑
• 减轻抑郁症状
• 缓解肌肉紧张
• 缓解疼痛

香薰按摩结合了柔和的压力和精油的使用。您的按摩治疗师通常会决定要使用哪种精油，但是如果您有偏好，可以让他们知道。精油先稀释后再涂在皮肤上。

在按摩过程中，您将获得全身按摩，同时通过扩散器吸入香精油，然后通过皮肤吸收它们。有时，香薰按摩只会集中在您的背部，肩膀和头部。除了内衣（这是可选的），您不会穿其他衣服。

芳香疗法按摩时间为60-90分钟。

• 香薰疗法将瑞典式按摩的温柔触感与精油相结合。
• 如果您对气味或精油敏感，请不要使用这种类型的按摩。

4.深层组织按摩

深层组织按摩比瑞典式按摩的压力更大。如果您患有慢性肌肉问题，例如酸痛，受伤或失衡，这是一个不错的选择。它可以帮助缓解紧绷的肌肉，慢性肌肉疼痛和焦虑。

在进行深层组织按摩时，您的按摩治疗师将通过缓慢的敲击和深指压来缓解肌肉和结缔组织最深层的紧张感。按摩期间您可以赤身裸体或穿内衣。

按摩将持续60-90分钟。

虽然深层组织可能会更紧绷，但您不应感到任何疼痛或酸痛。

• 如果您有很多肌肉紧张或慢性疼痛，深层组织按摩是一个不错的选择。
• 如果您对压力过于敏感，请避免这种按摩。

5.运动按摩

如果您的肌肉受到重复使用的伤害（例如，从运动中获得的伤害），运动按摩是一个不错的选择。如果您容易受伤，这也是一个不错的选择，因为它可以帮助预防运动伤害。您也可以使用运动按摩来增加灵活性和性能。此外，运动按摩可用于缓解疼痛，焦虑和肌肉紧张。

运动按摩可以作为全身按摩进行，或者按摩治疗师可以将注意力集中在最需要注意的身体部位上。根据您的需要，深压可能会与舒缓的冲程交替出现。

穿衣服或裸身时可以进行运动按摩。如果您想穿衣服，请确保衣服薄，宽松，并让治疗师可以接触到肌肉。宽松的短裤和背心是选择。

按摩将持续60-90分钟。

• 如果因重复使用肌肉而受伤，运动按摩是一个不错的选择。
• 这种按摩也可能有助于改善柔韧性和运动表现，并降低受伤风险。

6.触发点按摩

触发点按摩最适合受伤，慢性疼痛或特定问题或状况的人。有时，肌肉组织的紧绷区域（称为触发点）可能导致身体其他部位疼痛。通过专注于缓解触发点，这种按摩可以减轻疼痛。

触发点按摩采用轻柔，放松的宽大，流畅的笔触，结合了更深的压力。按摩将包括整个身体的工作，尽管治疗师将专注于身体需要释放的特定区域。您可以穿轻便的衣服进行按摩，也可以完全或部分脱衣服。

这种按摩通常会持续60-90分钟。

• 触发点按摩可以帮助您控制慢性疼痛。
• 穿着轻便的衣服进行此类按摩。

7.脚底按摩

反射疗法最适合希望放松或恢复自然能量水平的人们。如果您不满意自己的整个身体，这也是一个不错的选择。足底按摩对脚，手和耳朵的不同压力点施加轻度至牢固的压力。您可以穿宽松舒适的衣服，以使腿部进入。

足底按摩持续30-60分钟。

• 反射疗法专注于脚，手和耳朵的压力点。
• 如果您不满意自己的整个身体，这是一个不错的选择。在这种按摩过程中，您也可以穿上充分的衣服。

8.指压按摩

指压按摩最适合想要放松并缓解压力，疼痛和紧张感的人。这是日式按摩，可以：

• 促进情绪和身体的平静与放松
• 帮助缓解压力，焦虑和沮丧
• 可以缓解头痛
• 减轻肌肉紧张

指压按摩可以全身起作用，但是您的治疗师可能会专注于身体上需要特别注意的区域。按摩期间，理疗师将用他们的手，手掌和拇指按摩您身体的某些部位。使用脉动或有节奏的压力。在按摩过程中，您可以完全穿好衣服。

指压按摩通常持续60-90分钟。

• 指压按摩是您放松身心的理想选择。它还可能有助于释放轻微的紧张感。
• 在这种按摩过程中，您可以完全穿好衣服。

9.泰式按摩

泰式按摩最适合想要更活跃的按摩形式并希望减轻和减轻疼痛和压力的人。它还可以帮助改进：

• 灵活性
• 循环
• 能量水平

泰式按摩通过一系列类似于瑜伽伸展的动作来使整个身体起作用。您的治疗师将用他们的手掌和手指对您的身体施加牢固的压力。您还将被拉伸并扭曲到各个位置。您可以在按摩过程中穿着宽松舒适的衣服。

泰式按摩持续60-90分钟。

• 泰式按摩比其他形式的按摩更活跃，治疗师除了提供按摩外，还会伸展您的身体。
• 这是另一种按摩方法，您可以保持穿着充分。

10.产前按摩

产前按摩是女性在怀孕期间进行按摩的安全方法。它可以帮助减少孕妇的身体疼痛，减轻压力并缓解肌肉紧张。在怀孕期间，您可以随时进行按摩。但是，由于这段时间存在流产的风险，许多设施（尤其是在美国）并未为孕妇的早孕期提供按摩服务。

产前按摩使用的压力与瑞典式按摩类似。治疗师将专注于您的下背部，臀部和腿部等部位。根据您的舒适度，您可以完全脱衣服，也可以部分脱衣服。按摩期间，您可以侧卧或放在特别设计的桌子上，该桌子上有一个适合您的腹部的切口。如果您的小腿或腿部其他部位疼痛，请在按摩之前去看医生。

按摩将持续45–60分钟。

• 产前按摩是孕妇的好选择。
• 这种按摩专注于轻柔的压力，有利于放松和减轻紧张感。

11.夫妻按摩

夫妻按摩是您与伴侣，朋友或家人在同一房间进行的按摩。它带来了定期按摩的所有好处，有时还使您可以使用Spa的热水浴池，桑拿和其他设施。其他治疗方法（例如修脚，面部护理和身体磨砂膏）有时作为包装的一部分提供。

通常，您可以选择想要接收的按摩类型，您和您的伴侣可以分别根据自己的喜好和水疗中心提供的按摩类型不同。您的伴侣和您将并排坐在桌子上，每个人都将有自己的按摩治疗师为您服务。如果愿意，您可以在按摩过程中交谈。

• 夫妻按摩是您与朋友，伴侣或家人在同一个房间里的按摩。
• 您通常可以在预约期间从多种按摩中进行选择。夫妻按摩时通常可以选择瑞典按摩和热石按摩。

12.椅子按摩

椅子按摩最适合想要快速按摩脖子，肩膀和背部的人。如果您以前从未做过按摩，也可以通过椅子按摩来进行按摩。椅子按摩还可以缓解压力，促进放松。这种按摩使用轻至中压。

按摩期间，您将保持穿着充分，并坐在特别设计的椅子上。您将跨在椅子上，以便将胸部推入椅子的后部，以使按摩治疗师能够接近您的背部。

这些按摩通常需要10到30分钟。

• 如果您时间紧迫，椅子按摩是个不错的选择。
• 如果您是初学者，这种按摩也是一个不错的选择。

如何找到按摩治疗师

您可以从医生，朋友或在线目录中获得有关按摩治疗师的个人推荐。或者，您可以与不同的治疗师预定一些按摩，看看自己喜欢哪种按摩。确保与您相处融洽的人在一起，以便您完全放松。

确保您的按摩治疗师经过适当的培训，并具有最新的证书和州许可证。在开始会议之前，您可能希望与治疗师进行简短的交谈，以便传达您的期望并提出任何相关问题。

按摩要多少钱？

在美国，按摩的价格差异很大。一个小时的按摩通常为$ 50- $ 150。大多数治疗师期望在此基础上再支付15-20％的小费。但是，有些地方不接受小费。

芳香疗法，热石疗法和产前按摩往往比标准按摩更昂​​贵。根据位置的不同，一些特殊的按摩（例如深层组织按摩，泰式按摩或运动按摩）的效果可能也会更高。

如果您想以更合理的价格找到按摩服务，可以在您所在地区的按摩学校结帐，或者找一家在家工作的按摩治疗师。

如果您可以证明按摩疗法已被用于治疗疾病，则保险有时会涵盖在内。有时，如果按摩疗法是脊椎治疗的一部分，保险公司会提供按摩疗法。

外卖

按摩可能是您在身体，心理和情感上感觉更好的一种方式。尝试不同类型的按摩和不同的按摩治疗师，以找到最适合您的类型和提供者。

务必与按摩治疗师交流您的期望和意图，并在您感到不舒服时大声说出来。如果您有任何健康问题或状况，请先咨询医生，然后再进行任何按摩。