缬草是干什么的，服用方法

内容

• 有什么用
• 1.睡眠困难和精神疲劳
• 2.压力，烦躁和焦虑
• 3.精神疲惫和注意力不集中
• 4.更年期症状
• 5.月经来潮
• 如何服用缬草

缬草是缬草科的药用植物，也可以称为缬草，植物缬草或野生缬草，并且广泛用于治疗失眠，焦虑和不安。

这种植物的学名是 缬草 可以在保健食品商店，药房和一些超市中找到，它们的根茎可以制成干粉，油或胶囊。

有什么用

由于缬草是天然的镇静剂，因此可以用作多种疾病的天然疗法，例如：

1.睡眠困难和精神疲劳

缬草中的活性物质戊酸影响神经细胞的功能，具有镇定作用，能够减少人入睡的时间。

2.压力，烦躁和焦虑

缬草含有可以与人体内镇静神经递质相互作用的物质，称为GABA，例如，它可以减轻压力和焦虑症状。

但是，缬草不能有效治疗广泛性焦虑症，在这种情况下，理想的做法是寻求心理学家协助治疗该症状。

3.精神疲惫和注意力不集中

缬草提取物增加了GABA的浓度，从而降低了烦躁和焦虑感，因此，随着人的放松，疲惫感和缺乏收缩的倾向会降低。

4.更年期症状

缬草被广泛用于诱导睡眠和改善夜间睡眠质量，因此，缬草具有放松作用，对更年期症状有效，尤其是在夜间，女性报告潮热和出汗。

5.月经来潮

缬草具有抗痉挛和松弛的特性，可降低月经来潮的痉挛和收缩强度，有助于缓解这种症状。

如何服用缬草

缬草可以以茶的形式服用或以胶囊的形式服用，但是，对于特定的治疗，胶囊是更安全的，因为这样人们可以更好地控制他们的食用量。

缬草的量可能会根据适应症而有所不同，可能是：

• 改善睡眠： 建议在睡前一小时服用450毫克，使用第三周后治疗效果更佳；
• 精神疲惫和注意力不集中： 第一周后，每天可服用100毫克；
• 减轻压力： 每天300到450毫克，白天分为三剂，并伴有用餐；
• 更年期症状： 每天3次255毫克，在治疗开始后约8周显示出明显的效果；
• 减少月经来潮： 每天两次，每次225 mg，从第二次月经周期开始疼痛明显减轻。

尽管缬草是天然药物并且几乎没有副作用，但应建议中医师推荐缬草，因为过量服用会导致震颤，头痛，头晕，幻觉，情绪不稳定，腹泻和“宿醉”感。

在怀孕和哺乳期间也不应使用缬草。另外，由于会影响反应能力，因此在服用补充剂或喝茶后，不应开车或饮酒。