宝宝摄取足够的维生素D吗？

内容

• 维生素D为什么重要？
• 婴儿需要多少维生素D？
• 什么原因导致维生素D缺乏？
• 是什么使您面临维生素D缺乏症的风险？
• 避免日晒或使用防晒霜
• 在阳光下时要穿防护服
• 生活在某些环境中
• 患有某些疾病
• 饮食中维生素D摄入不足
• 皮肤黝黑
• 什么是病？
• 其他什么条件与缺乏症有关？
• 什么是外卖？

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。

维生素D为什么重要？

维生素D是必不可少的营养素，它在体内具有多种作用。例如，它有助于调节体内钙的含量。

您需要维生素D来增强骨骼和牙齿的健康。没有足够的骨骼，骨头可能会变薄，变弱或畸形。

维生素D对成长中的婴儿和儿童也至关重要。他们的骨骼需要大量的维生素和矿物质来支持其快速生长。除了保持骨骼健康强壮外，维生素D还有助于免疫系统，心脏，大脑和其他器官。

婴儿需要多少维生素D？

从出生的头几天开始，您的宝宝每天应获得400国际单位（IU）的维生素D。

母乳每升仅含约5–80 IU（升），因此建议所有母乳喂养的婴儿每天口服400 D滴补充维生素D。这包括有时被母乳喂养，有时被给予婴儿配方奶的婴儿。

维生素D滴剂可在柜台购买。您可以向儿科医生咨询推荐的品牌。请务必阅读标签，以了解可以给婴儿喂食多少滴产品。

您可能决定以后从婴儿的母乳中断奶，只使用维生素D强化的婴儿配方奶粉。如果您这样做的话，那么只要每天喝至少1升水，就不需要其他补品。在美国销售的所有配方奶粉每升至少含有400 IU维生素D。

一旦您的孩子断奶了，请给他们提供维生素D强化牛奶。

什么原因导致维生素D缺乏？

维生素D的最佳来源是阳光。人们需要摄取足够的维生素D的确切阳光量取决于他们的肤色，一天中在外面的时间以及一年中的时间。

当来自太阳的紫外线照射到皮肤上时，它会触发您的身体合成维生素D。一旦进入体内，就需要通过称为羟化的过程来激活维生素D。

维生素D缺乏症通常是由于没有足够的阳光而引起的。

怀孕或哺乳母亲通常无法获得足够的维生素D来为自己和婴儿提供营养。这就是为什么纯母乳喂养的婴儿维生素D缺乏症的风险更高。母乳中几乎不含维生素D。

是什么使您面临维生素D缺乏症的风险？

维生素D缺乏症的危险因素包括：

避免日晒或使用防晒霜

虽然获取更多的阳光对维生素D有益，但当今许多人都避免过多的阳光照射或使用防晒霜。这是因为皮肤癌的风险增加。

皮肤癌是美国最常见的癌症。一种称为黑色素瘤的类型可能是致命的。

皮肤癌的大多数情况是由于暴露在阳光下的紫外线下引起的。长时间暴露在阳光下也会导致皮肤老化。

在阳光下时要穿防护服

虽然阳光是维生素D的最佳来源，但您应让宝宝远离阳光直射，并让他们穿上防护服以避免晒伤。因此，您的宝宝将需要另一种维生素D来保持健康。

生活在某些环境中

生活在北纬地区的人们不会得到很多阳光，尤其是在冬季。因此，很难制造出足够的维生素D。

生活在空气污染程度高或云层密布的地区，也会影响您的维生素D水平。

患有某些疾病

某些疾病，例如腹腔疾病，囊性纤维化和炎性肠病（IBD），可能会影响人体吸收维生素D的方式。

饮食中维生素D摄入不足

维生素D的良好来源包括肥鱼和蛋黄。但是，在很少的食物中自然会发现它。

因此，通常将维生素D添加到某些食品和饮料中，例如牛奶。此过程称为设防。

即使使用强化食品，许多人仍然无法获得足够的维生素D。素食主义者或素食主义者的饮食特别缺乏风险，因为他们的饮食中可能不包含任何鱼类，鸡蛋或牛奶。

皮肤黝黑

深色皮肤对日光的反应不强。结果，皮肤较黑的人经常需要更多的日光照射才能产生与皮肤较白的人相似量的维生素D。

黝黑的婴儿患维生素D缺乏症或称为病的骨病的风险较高。那是因为皮肤黑的母亲也更普遍缺乏维生素D。

根据2014年的一项研究，非裔美国人的母乳喂养与营养性incidence病的发生率较高相关。

什么是病？

不接受维生素D补充剂的母乳喂养的婴儿患病的风险增加。

在病中，骨头无法矿化。这会导致软骨头和骨骼畸形，例如弓腿，粗壮的手腕和脚踝以及突出的胸骨。

如果不加以治疗，病也会导致许多并发症，包括：

• 癫痫发作
• 成长失败
• 身材矮小
• 昏睡
• 易患呼吸道感染
• 弯曲的脊柱
• 牙齿问题
• 骨骼畸形

如果尽快给孩子服用维生素D，通常可以解决rick病的骨畸形。一些婴儿可能需要进行手术来纠正骨畸形。

从1930年代开始，美国人民开始用维生素D强化乳汁。这种变化使病成为一种罕见的疾病，但每年仍然有少数病例。在许多发展中国家，病仍然是主要的公共卫生问题。

其他什么条件与缺乏症有关？

由于对维生素D缺乏症的诊断不断增加，其在健康和疾病中的作用一直是许多研究的重点。维生素D缺乏症已被证明可引起骨质疏松症。

怀疑其他多种情况也与维生素D缺乏有关，但研究仍在进行中。这些条件包括：

• 自身免疫性疾病，例如1型糖尿病，多发性硬化症（MS）和类风湿关节炎（RA）
• 骨质疏松
• 心脏病
• 情绪障碍
• 某些类型的癌症
• 慢性炎症
• 关节炎

什么是外卖？

母乳仍然被认为是婴儿出生后第一年的最佳营养来源。如果可能，婴儿应仅在出生后的头6个月内喝母乳。母乳喂养的婴儿需要滴加维生素D才能满足其日常需求。

如果您对婴儿维生素D补充剂的安全性有任何疑问，请务必与您的医生联系。如果您的宝宝出现骨痛，肌肉无力或明显的骨骼畸形，请寻求医疗帮助。

雅克琳（Jacquelyn）从康奈尔大学（Cornell University）获得生物学学位以来，一直从事健康和制药领域的作家和研究分析师。她是纽约州长岛的本地人，大学毕业后移居旧金山，然后短暂休假，环游世界。 2015年，雅克琳（Jacquelyn）从阳光明媚的加利福尼亚搬到了佛罗里达州的盖尼尔斯维尔（Sunineer Gainesville），那里拥有7英亩的土地和58棵果树。她喜欢巧克力，比萨饼，远足，瑜伽，足球和巴西卡波耶拉。