维生素E如何有益于头发

内容

• 维生素E以什么闻名？
• 维生素E对头发有什么作用？
• 防止脱发
• 改善头皮循环
• 平衡石油产量
• 增加光泽
• 支持健康的头皮
• 如何在头发上使用维生素E
• 饮食
• 补品
• 维生素E油
• 洗发水和护发素
• 发膜
• 有潜在的副作用或风险吗？
• 底线

维生素E以什么闻名？

维生素E以其抗氧化特性而闻名，该特性有助于减少自由基损伤并保护人体细胞。尽管您可以在补充通道中找到它，但许多公司都在其美容产品中添加了维生素E。并且有充分的理由！

自1950年代以来，维生素E已被用于皮肤病学，以帮助保护皮肤免受老化，发炎和日晒伤害。脂溶性抗氧化剂对于维持健康的皮肤和强大的免疫系统至关重要。

最近，维生素E被誉为一种万能药，可将卷曲，受损，难以处理的头发变成值得洗发水商业广告使用的光亮，甜美的发束，或晒成阳光的Instagram图片。

继续阅读以了解维生素E的皮肤增强特性如何用于改善头发健康和促进生长。

维生素E对头发有什么作用？

早期研究表明，维生素E有助于改善头皮和头发的整体健康状况。要真正理解其可能的好处，还需要进行更多的研究。

防止脱发

2010年的一项小型试验发现，维生素E可以改善脱发患者的头发生长。人们认为维生素的抗氧化特性有助于减轻头皮的氧化压力。氧化应激与脱发有关。

改善头皮循环

维生素E可能会增加血液流动，据说可以改善头发健康。研究人员在1999年的一项研究中发现，高剂量的维生素E会增加1型糖尿病患者眼睛的血流量。

2001年的另一项研究发现，增加血液供应可以促进小鼠毛发的生长并增加其毛囊和毛发的大小。

但是，还需要进行更多的研究，以查看维生素E是否直接影响头皮的血液供应，如果如此，这对头发的生长意味着什么。

平衡石油产量

维生素E对于在皮肤表面形成保护屏障非常重要。该屏障有助于锁定水分。干燥，受刺激的皮肤可能是维生素E缺乏的征兆。

尽管目前尚不清楚局部维生素E是否可以平衡头皮油的产生，但含鳄梨油的含维生素E的油可能有助于滋润头皮。它们也可能有助于防止过多的石油生产。

增加光泽

受损时，头发看起来暗淡而卷曲。根据皮肤科学院的说法，去除毛发表皮外侧的脂肪保护层后，它会失去光泽，变得难以管理或定型。富含维生素E的油可以帮助替换该保护层并恢复光泽。通常，油脂还有助于密封水分，减少断裂并保护头发免受损坏。

支持健康的头皮

维生素E对于健康的皮肤至关重要-这包括您的头皮。头皮健康状况不佳与头发质量低下有关。维生素E可以支撑头皮，并通过减少氧化应激并保留脂质保护层，为头发奠定坚实的基础。

如何在头发上使用维生素E

好消息是维生素E易于通过均衡饮食获得。实际上，维生素E缺乏症极为罕见，因为大多数人全天都会从完整和丰富的食物中获得大量食物。

但是，如果要专门针对头发，还可以在洗发水，护发素，面膜或油中局部涂抹维生素E。

饮食

吃什么以及吃多少对头发健康至关重要。缺乏卡路里，蛋白质或微量营养素（例如维生素E）会影响头发的生长，结构和脱落。

坚果，绿叶蔬菜，橄榄油和葵花籽油是维生素E的最丰富来源。它也存在于肉类和早餐谷物等强化食品中。

补品

尽管补充剂很容易获得，但不是必需的。大多数人仅通过饮食就可以获得足够的维生素E。一些研究甚至表明，人们通过全食而不是补充食品从维生素E中受益更多。

补充剂还可能使您面临摄入过多维生素E的危险，这可能是危险的。开始新的补充剂之前，您应该始终与您的医疗保健提供者交谈。

维生素E油

大多数维生素E油均包含载体油，以稀释油并帮助防止皮肤刺激。如果要使用纯维生素E油，请确保在使用前正确稀释油。就是说，维生素E油通常很昂贵，而且很难使用-它们通常很稠，暴露在空气中会迅速氧化。

最好的选择是使用含有维生素E作为次要成分的发油。热门选项包括：

• OGX修复+维生素E渗透油
• 古希腊补救油
• 枫木整体鳄梨油

要充分利用富含维生素E的油，请执行以下操作：

1. 按摩到头皮上。
2. 用宽齿梳轻轻梳理。
3. 让油静置至少15分钟。
4. 完成后，用常规洗发水洗净头发上的油脂。
5. 如果您的头发已经感觉湿润，可以跳过护发素。

洗发水和护发素

寻找治疗方法，您可以在不增加时间的情况下更频繁地进行治疗？许多洗发水和护发素都包含维生素E。这些产品经配制可经常使用，并且通常用于干燥受损的头发。

在继续淋浴的同时，最好让产品静置几分钟，以帮助产品进入头发和头皮。寻找含有薰衣草，薄荷或茶树精油等精油的产品，以增加发质。

热门选项包括：

• OGX修复+维生素E洗发水和护发素
• 雄伟的纯药妆摩洛哥坚果油洗发水和护发素

发膜

就像戴在脸上一样，发膜旨在舒缓或治疗头皮。尽管维生素E油可以帮助滋润发束，但头发的发丝并不能因此得到“治愈”。相反，将面膜聚焦在可以吸收的头皮上。

要在家中制作富含维生素E的简易面膜，请在搅拌机中混合以下成分：

• 1个鳄梨
• 1根香蕉
• 1汤匙鳄梨油
• 1汤匙椰子油
• 1汤匙蜜糖

您还可以购买预制的口罩，例如：

• 专业系列保湿摩洛哥坚果油面膜
• HIS专业摩洛哥坚果油舒缓发膜
• InstaNatural摩洛哥坚果油发膜

使用方法：

1. 用手指将选择的面膜涂在头皮上。
2. 视口罩的使用说明而定，静置20分钟至一个小时。
3. 用温水或温和的洗发水洗净。

有潜在的副作用或风险吗？

在将维生素E涂到皮肤，头皮或头发上之前，请务必先对其进行稀释。未稀释的维生素E油会引起皮肤刺激或皮疹。

服用补品会增加摄入危险量维生素E的风险。

高剂量的维生素E可以：

• 破坏甲状腺激素的产生
• 削弱骨骼
• 增加患前列腺癌的风险

在饮食中添加维生素E补充剂之前，请务必先咨询医生。

成年人平均每天仅需要15毫克（22.4 IU）的维生素E。美国国立卫生研究院建议每天不超过1,500 IU天然维生素E或1,100 IU合成维生素E。

底线

维生素E可以很好地补充您的护发库，而且您不需要花哨的产品！冰箱中的食物是个不错的起点。

尽管您可以找到很多包含强大抗氧化剂的产品，但是最好在使用维生素E治疗或服用补充剂之前与您的医疗保健提供者交谈，尤其是在您有头发，皮肤或头皮的情况下。