为什么您可能会因惊恐发作而醒来

内容

• 惊恐发作期间会发生什么？
• 身体症状
• 情绪症状
• 精神症状
• 是什么引发夜间恐慌发作？
• 遗传学
• 强调
• 脑化学变化
• 人生大事
• 基本条件
• 先前的惊恐发作
• 如何诊断？
• 如何让他们停下来
• 此刻的治疗
• 长期治疗
• 如果您因惊恐发作醒来会怎样？
• 底线

如果您因惊恐发作而醒来，则可能是在夜间或夜间发生了惊恐发作。

这些事件会引起其他任何惊恐发作的症状-出汗，心跳加快和呼吸加快-但是由于它们开始时就处于睡眠状态，因此您可能会醒来时感到迷失或恐惧。

就像白天的惊恐发作一样，您可以采取一些措施来缓解剧烈的困扰，恐惧和其他症状。

如果这些定期发生，则您可能可以找到有助于完全停止恐慌发作的治疗方法。继续阅读以了解有关唤醒您的惊恐发作的更多信息。

惊恐发作期间会发生什么？

一天中任何时候出现恐慌发作的主要症状可以分为三类。为了引起惊恐发作，您必须同时经历四种或多种这些不同的症状。

身体症状

• 出汗
• 发冷
• 恶心
• 心
• 感到晕眩或不稳定
• 颤抖或颤抖
• 感到头晕或头晕
• 气促
• 胸部不适或疼痛
• 刺痛或麻木的感觉
• 潮热或发冷

情绪症状

• 突然害怕死亡
• 害怕失去控制
• 害怕受到攻击

精神症状

• 感到窒息或窒息
• 感觉与自己或现实脱节，这被称为去人格化和去现实化

是什么引发夜间恐慌发作？

目前尚不清楚是什么原因导致恐慌发作，或为何每75人中就有1人发展为称为恐慌症的慢性病。

研究人员已经确定了可能增加您夜间惊恐发作风险的潜在因素。即便如此，并非所有具有这些风险因素的人都会因恐慌发作而醒来。

这是任何类型的恐慌发作的潜在诱因。

遗传学

如果您的家人有恐慌症或恐慌症的病史，则您更有可能会遇到恐慌症。

强调

焦虑与惊恐发作不是一回事，但这两个条件密切相关。感到压力大，不知所措或高度焦虑是未来恐慌发作的危险因素。

脑化学变化

荷尔蒙变化或药物变化可能会影响大脑的化学反应。这可能会引起惊恐发作。

人生大事

您个人或职业生活中的动荡可能会带来很多担忧或担忧。这可能会导致惊恐发作。

基本条件

状况和失调可能会增加惊恐发作的机会。这些可能包括：

• 广泛性焦虑症
• 急性应激障碍
• 创伤后应激障碍
• 强迫症

患有特定恐惧症的人也可能会受到惊恐发作的唤醒。

先前的惊恐发作

害怕再次惊恐发作可能会增加焦虑。这可能会导致睡眠不足，压力增加以及发生更多恐慌发作的风险。

如何诊断？

验血，影像学检查和体格检查无法确定您是否患有惊恐发作或是否患有惊恐症。但是，他们可以排除其他可能导致类似症状的疾病，例如甲状腺疾病和心脏病。

如果这些测试结果没有显示出潜在的状况，则您的医生可能会讨论您的症状和健康史。他们可能还会询问您当前的压力水平以及正在发生的任何可能引发恐慌发作的事件。

如果您的医生认为您患有惊恐发作或恐慌症，他们可能会将您转介给心理健康专家进行其他评估。治疗师或心理学家可以帮助您了解恐慌症的原因并努力消除它们。

如何让他们停下来

尽管惊恐发作可能令人不快，但这并不危险。症状可能令人不安且可能令人恐惧，但是这些治疗措施可能有助于减少和完全消除症状。惊恐发作的这些治疗方法包括：

此刻的治疗

如果您遇到惊恐发作，这些步骤可能有助于缓解症状：

• 放松自己。不用考虑自己的仓促感觉，而应专注于呼吸。专注于深呼吸，深呼吸。感觉下颚和肩膀的压力，并告诉您的肌肉放松。
• 分散自己的注意力。如果惊恐发作的症状不堪重负，您可以尝试其他任务，以远离身体的感觉。从100开始以三个间隔倒数。与朋友谈论快乐的回忆或有趣的故事。将您的想法从身体的感觉中移开，有助于他们放松抓地力。
• 冷静下来。准备好冰袋放入冰箱。将它们涂在背部或颈部。慢慢喝一杯冷水。当它超过您的身体时，会感到“凉爽”的感觉。
• 出去走走。 进行一些轻运动可能会帮助您的身体舒缓自己。如果可以的话，请朋友与您同行。额外的注意力分散将是令人欣慰的。

长期治疗

如果您有经常性的惊恐发作，则可能需要与您的医生讨论可以帮助您减少发作并防止将来发生的治疗方法。这些治疗包括：

• 治疗。 认知行为疗法（CBT）是一种心理疗法。在会议期间，您将与治疗师合作，以了解引起恐慌发作的可能原因。您还将制定策略，以帮助您在症状再次发生时迅速缓解症状。
• 药物。 您的医生可能会开一些药，以防止将来发生惊恐发作。如果您在使用这些药物时确实感到惊恐发作，则症状可能不太严重。

这些迹象可能表明是时候与您的医生讨论您的惊恐发作和可能的治疗方法：

• 您一个月内遇到两次以上的恐慌发作
• 您因担心再次惊恐发作而难以入睡或休息
• 您显示出其他可能与惊恐发作有关的症状，例如焦虑症或压力症

如果您因惊恐发作醒来会怎样？

如果您因惊恐发作而醒来，很自然就会感到迷失方向。症状似乎不堪重负。

您可能很难知道自己是否在做梦。您甚至可能以为自己正在心脏病发作。诸如胸痛的症状并不少见。

大多数惊恐发作持续不超过10分钟，症状在整个阶段都会消失。如果您因惊恐发作而醒来，则您可能已接近症状的高峰。从那时起症状可能会缓解。

底线

目前尚不清楚人们为何会遭受惊恐发作，但某些触发因素可能使人们更有可能醒来。您可能只有一次惊恐发作，也可能有几次。

这是可以治疗的情况。您可以立即采取措施缓解症状。您还可以通过治疗和药物来预防未来的惊恐发作。