作者: Rachel Coleman
创建日期: 27 一月 2021
更新日期: 15 八月 2025
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Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
视频: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

内容

你知道在上完一节很棒的瑜伽课后那种美妙的感觉吗？那种平静和放松的感觉？好吧，研究人员一直在研究瑜伽的好处，结果证明，这些美好的感觉对您的日常生活和健康大有裨益。

根据发表在《疼痛研究杂志》上的一项新研究，研究人员发现哈达瑜伽能够促进消除压力的荷尔蒙并减轻疼痛。研究人员专门研究了患有纤维肌痛的女性所报告的慢性疼痛。在八周的时间里，这些女性每周两次做 75 分钟的哈他瑜伽。

他们的发现非常惊人。瑜伽帮助女性放松，实际上降低了交感神经系统的活动，从而降低了心率并增加了呼吸量，从而减轻了身体的压力机制。研究参与者还报告说，疼痛显着减轻，正念增强，并且普遍减少对疾病的担忧。


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Jennipher Walters 是健康生活网站 FitBottomedGirls.com 和 FitBottomedMamas.com 的首席执行官兼联合创始人。她是一名经过认证的私人教练、生活方式和体重管理教练以及团体运动教练，还拥有健康新闻学硕士学位，并定期为各种在线出版物撰写有关健身和健康的所有内容。

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