减肥日记：2002 年 2 月

内容

• 审查

淡化规模

吉尔·谢勒

上个月，在这个项目开始时，我的体重是 183 磅。那里。它是公开的。 183. 183. 123. （哎呀，打错了。）是的，我对“数字”很着迷。一直都是。我相信这是衡量我作为一个人的价值的真正标准。不幸的是，我和许多女性一样，被教导要寻找自我价值，”Ann Kearney-Cooke 博士说，他是与我一起工作的专门研究身体形象的心理学家。

所以，我一生中的大部分时间都在逃离规模，就像哈里森·福特在《逃亡者》中逃离汤米·李·琼斯一样。在我的驾照 (135) 上谎报我的体重。忽略我年度子宫颈抹片检查的提醒（糟糕！），因为我不想在医生办公室称重。

直到最近。因为这个专栏要求我每个月都称体重，所以我不得不快速克服我的恐惧症。我还被要求每月进行一次体脂测试，并每三个月进行一次体能测试。老实说，我的编辑指定迈克尔洛根，C.P.F.T.，M.E.S，美国运动委员会认证的芝加哥高特生活中心的私人教练，作为我的号码的“守护者”。

当称重的日子到来时，我非常缓慢地从公寓走了一英里，在 LifeCenter 与 Michael 会面。 (1 ... 8 ... 3.) 一首由吟游诗人的赞美诗和“Peter Gunn”主题组成的混合曲在我的脑海中播放。果然，迈克尔在那里，等着测量我的体脂并（吞咽）称重我，然后让我进行第一个小时的力量训练。

当我们接近体重秤时，我立即脱下鞋子、袜子、腰包、戒指、发夹和项链。如果不是有 10 位心脏康复患者在看，我早就脱光衣服了。然后，当迈克尔向右移动金属物体时，我继续爬，银条和我的神经悬在天平上。 150. 160. 170. 180. 183.

就这样，一切都结束了。我还在呼吸。康复患者中没有一个患有冠状动脉（即使我离得很近很危险）。迈克尔给了我第一堂课，我怀疑这将是我一年旅程中的许多课程。 “吉尔，一旦你知道自己的体重，你仍然一无所知，”他说，并强调了更重要（也不那么令人生畏）的健康指标，比如我的体脂百分比、心血管健康指标（最大摄氧量；效率如何）我在锻炼时使用氧气）以及我的感受。没有这些，秤上的数字就毫无意义。

从那以后，我开始相信我的体重并不是衡量我作为一个人价值的唯一标准（尽管深夜电报和我的大腿长的说明告诉我）。我生命中的人们仍然认为我和我的轻率同行一样值得爱和接受。

现在我已经减掉了几磅，这些事情并没有改变。尽管有这个数字，但我有能力验证我身体的变化。我已经比上个月更强壮了。而且，我越来越擅长选择我自己的标准，比如多锻炼和吃得好，这是变得强壮的必要条件。我现在使用体重秤作为一个数据来源而不是整个故事——并作为一个脚凳，让我靠近浴室镜子上的光线，这样我才能真正看到我是谁：一个女人，最近体重 183 磅。而且，现在，没关系。

什么对我帮助最大

1. 我在 Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D. 的营养师制定的饮食计划基于每天五次混合 1-2 盎司的蛋白质和复合碳水化合物来维持我的能量。

2. 将我的叉子浸入沙拉酱中，抖掉它，然后叉一些生菜，而不是倒在沙拉酱上。

3. 根据我的教练 Michael Logan 的建议改变我的锻炼方式，这样我就不会忽视任何肌肉群或感到无聊！

锻炼计划

*步行、椭圆机和/或有氧运动：40-60 分钟/每周 2 次

*重量训练：60 分钟/每周 3 次

*跆拳道：60 分钟/每周 3 次

审查