男性低能的原因是什么？

内容

• 太累了
• 低T麻烦
• 甲状腺问题
• 睡眠困难
• 萧条
• 钢铁侠
• 更深层次的担忧
• 通过饮食和运动增加能量
• 与您的医生交谈
• 食物修复：抗疲劳的食物

太累了

当我们只想坐在沙发上时，每个人的能量消耗都较低。但是长期的精神和身体疲劳以及长期的低能量可能是严重的健康问题的征兆。男性有一系列独特的原因，为什么他们一次会经历几个星期以上的疲劳。

低T麻烦

随着年龄的增长，男性逐渐产生较少的睾丸激素。睾丸激素在人体内起作用，从骨骼密度到肌肉质量再到性欲等等，都应保持。睾丸激素水平的显着下降会导致性欲降低，体内脂肪增加，动力降低以及诸如失眠之类的睡眠问题。这些症状加重了慢性低能量以及精神和身体疲劳。

现在可以使用疗法来补充睾丸激素。验血是必要的，看您是否患有低睾丸激素。与您的医生进行讨论对于理解睾丸激素低相关症状的原因，适当的治疗方法和潜在的副作用非常重要。

甲状腺问题

甲状腺功能低下或甲状腺激素水平低下可能对您的能量水平造成严重破坏。这种情况可能是由于自身免疫疾病引起的，其中免疫系统会侵袭甲状腺。尽管它在女性中较常见，但可以在男性中发生，如果忽略早期症状，它会变得很严重。

甲状腺功能减退的症状包括：

• 疲劳
• 对感冒敏感
• 便秘
• 体重增加
• 肌肉疼痛
• 皮肤干燥
• 头发稀疏
• 萧条

有趣的是，低水平的甲状腺激素可导致低水平的睾丸激素，将两个问题和疲劳的可能性联系在一起。治疗低甲状腺激素可能会改善疲劳以及其他症状。治疗还可以帮助预防甲状腺肿，心脏病和神经病等并发症。

甲状腺功能亢进症或甲状腺功能亢进症也可能由于心脏跳动，高血压，睡眠障碍和系统负担过重而引起疲劳。

睡眠困难

您的疲劳可能是由于睡眠不足或睡眠质量差所致。如果您没有良好的睡眠习惯，晚上工作，白天不睡觉，或者完全跳过睡眠以完成更多工作，您可能会感到疲倦。

但是，您可能会患有睡眠障碍，即使您有足够的时间也无法保证优质的睡眠。睡眠障碍性呼吸和睡眠呼吸暂停会不断干扰您的呼吸，从而使您失去优质的睡眠。腿不安综合征是另一种会对睡眠产生负面影响的疾病。

萧条

美国国家心理健康研究所的报告称，每年有600万男性患有抑郁症。抑郁是一种可以影响任何人的心理和生理状况。抑郁症的症状包括：

• 感到悲伤，空虚或绝望
• 对世界失去兴趣
• 难以集中
• 睡眠困难
• 能量减少
• 疲劳
• 感觉“慢下来”
• 体重变化

抑郁是可以治疗的疾病。咨询和药物治疗是广泛有效的。忽视抑郁症状很危险。严重的未经治疗的抑郁症有可能导致自残甚至自杀。

钢铁侠

缺铁性贫血通常比男性更常见于女性。但是，所有类型的贫血都可能导致慢性低能量和疲劳。男性的铁水平低可能是由于素食饮食不均衡，无偿献血或胃部或肠道内部出血引起的。其他形式的贫血也可以由维生素缺乏症引起，例如维生素B-12或叶酸含量低。

根据病因，贫血症状可能包括：

• 极度疲劳
• 皮肤苍白
• 气促
• 头痛
• 头晕
• 手脚发麻

其他并发症包括心律不齐和运动能力下降。

更深层次的担忧

疲劳可能是更深层健康问题的重要症状。可能导致疲劳的条件包括：

• 肝功能衰竭
• 肾功能衰竭
• 心脏病
• 癌症
• 慢性阻塞性肺疾病（COPD）
• 1型和2型糖尿病
• 慢性疲劳综合症

药物也会引起疲劳，包括某些止痛药，心脏药，降压药和某些类型的抗抑郁药。过度摄入咖啡因，酗酒，滥用药物以及使用抗组胺药和止咳药也可能导致疲劳。

通过饮食和运动增加能量

饮食不良和缺乏运动可能会导致疲劳。运动可能是您低能耗要做的最后一件事。但是，每周至少5次步行30分钟即可抽血，这可以为您迈出新的一步。定期运动可以减少疲劳并改善睡眠质量。

饮食是抵抗疲劳的重要因素。全天吃份量控制的餐点和健康的零食可以为您的系统加油。多吃水果和蔬菜，坚果和种子，全谷物，瘦肉蛋白质和大量的水可以为您提供更多的能量。应该限制​​油炸食品，高脂食品和高度加工的食品，例如糖果，薯条和苏打水。这些食物会消耗掉体内的能量，使您糖分高低，导致疲劳。

与您的医生交谈

每个人都应对偶尔的疲劳和低能量。在大多数情况下，这无需担心。但是，如果饮食，运动或改善睡眠习惯并不能改善能量水平，或者情况恶化，请去看医生以排除更严重的健康问题。

食物修复：抗疲劳的食物