3 名 Badass CrossFit 运动员分享他们的赛前早餐
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无论您是 CrossFit 的常客，还是从未梦想接触过引体向上杆，您仍然可以在每年 8 月的 Reebok CrossFit Games 上观看地球上最健康的男女比赛。每年，参赛者参加比赛时并不知道前方有什么生理和心理挑战——但他们有足够的肌肉和意志力，至少可以尝试他们遇到的一切。
你到底是如何为这样的比赛做准备的？其一，吃一顿营养丰富的早餐。 Reebok 邀请了他们赞助的三名女运动员——Annie Thorisdóttir、Camille Leblanc-Bazinet 和 Tia-Clair Toomey——他们将在 2018 年参加奥运会，并邀请她们分享赛前餐点。请参阅下文，了解他们如何像冠军一样开始新的一天。那么，谁知道呢，不妨亲自尝尝他们的饭菜！如果你不能像 CrossFit 冠军一样竞争，你至少可以像一个人一样吃饭，对吧？ （如果您想尝试一下，请避免这些初学者 CrossFit 错误。）
安妮·托里斯多蒂尔
她的早餐：
- 45 克燕麦片，上面放着 10 个切碎的咸杏仁和 30 克葡萄干
- 3个鸡蛋，用椰子油煎
- 200毫升全脂牛奶
- 一杯苏打水和一勺超级绿色粉末
不要让安妮·托里斯多蒂尔 (Annie Thorisdóttir)，2012 年“地球上最健康的女人”与冰岛同胞卡特琳·达维兹多蒂尔 (Katrín Davíðsdóttir) 混淆。尽管他们都在竞技 CrossFit 的世界中大放异彩（并且拥有可爱的友谊），但他们都在争夺 8 月 1 日的同一个头衔。谁知道呢，也许这份史诗般的早餐将成为 Thorisdóttir 的秘密武器！
“注意我的营养实际上让我爱上了烹饪，”她说。 （参见：自学烹饪如何改变我与食物的关系）“当我早上醒来时，做早餐是我做的第一件事。无论是练习日还是比赛日，我选择的食物”
“我一直是一名竞争者，所以需要时间来弄清楚哪些食物让我一整天感觉最好。（我认为让你有这种感觉的食物对每个人来说确实是不同的。）对我来说，那些食物是鸡蛋和燕麦片，上面放着杏仁和葡萄干。当我吃这些时，我感到精力充沛，饱腹感——但不会太饱以至于我感到恶心。到达让你身体充满活力的地方是关键。”
Camille Leblanc-Bazinet
她的早餐：
- 8盎司低脂希腊酸奶
- 1杯覆盆子
- 1/2 杯蓝莓
- 2勺杏仁黄油
- 一把菠菜和新鲜蔬菜
- 一碗燕麦
- 水
Leblanc-Bazinet 于 2014 年被加冕为地球上最健康的女人，这是她第三次参加奥运会。虽然她去年没有参加比赛，但她目前在女子比赛中排名世界第四，并且将重返 2018 年 CrossFit 比赛再次称霸——部分归功于她的早餐。
“在比赛日，一切都与卡路里摄入量和荷尔蒙平衡有关，”她说。 “因为比赛期间很难吃东西，而且我需要全力以赴，所以早餐是一天中最重要的一餐。”
她的目标是：“我喜欢吃大量的脂肪和蛋白质以及少量的碳水化合物，所以我在比赛期间对碳水化合物很敏感。我对鸡蛋过敏，所以很遗憾，这对我来说是不合适的，”她说。 （相关：这就是碳水化合物属于健康饮食的原因。）“我早上专注于燃烧较慢的碳水化合物，这就是为什么我通常选择低脂希腊酸奶（这样我可以吃更多美味的脂肪），浆果和两勺杏仁黄油。我会吃一把菠菜和所有我能吃的蔬菜，”她说。
蒂亚-克莱尔·图米
她的早餐：
- 2片黄油吐司
- 3个炒鸡蛋
- 50 克新鲜三文鱼
- 含有椰子水、胡萝卜、菠菜、羽衣甘蓝、蓝莓和黄瓜的绿色冰沙
- 卡布奇诺
作为最近加冕的地球上最健康的女人，图米一定在做 某物 对。也许这就是她的早餐：“营养对于在竞争中取得成功至关重要，”她说。 “这与你的能力或运动无关。如果你吃得好，你在锻炼时会感觉更好。”
“我喜欢从醒来的那一刻起就感觉精力充沛，尤其是在比赛期间，所以早餐时，我选择的食物可以帮助我实现这种清醒、精力充沛的感觉。我每天早上都会做一杯绿色冰沙，特别适合这种情况。然后，我要三文鱼、酸面包和炒鸡蛋。我选择酸面包，因为它含有更多的细菌来帮助消化和分解面包中的植酸，我真的很喜欢它！我保持简单和美味，选择我知道我喜欢并且对身体有益的食材。我的丈夫和教练 Shane 制作了很棒的炒鸡蛋，所以这就是为什么炒鸡蛋是我的首选。它可能看起来很多食物，但我的身体正在在比赛中忍受很多，所以重要的是我要加油并吃饱。”
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