当您失去睡眠时，会发生十件事

内容

• 如果你不睡觉怎么办？
• 1.你生病了
• 2.你的心受苦
• 3.您的癌症风险增加
• 4.你想不到
• 5.你忘了东西
• 6.你的性欲减退
• 7.体重增加
• 8.您患糖尿病的风险增加
• 9.您容易发生意外
• 10.你的皮肤受苦
• 不仅仅是美容休息

如果你不睡觉怎么办？

睡眠不足会降低性欲，削弱免疫系统，引起思维问题并导致体重增加。

如果您睡眠不足，则可能会增加罹患某些癌症，糖尿病甚至交通事故的风险。

如果您发现自己属于这一非睡眠类别，那么您不是唯一的类别。根据美国睡眠医学学会（AASM）的数据，大约有三分之一的美国成年人睡眠不足。

如果您没有足够的时间记录在幕后，这是您的身体会发生什么的详细信息。

1.你生病了

睡眠不足会损害您的身体抵抗疾病的能力。这样就更容易生病。

研究人员甚至发现睡眠与免疫系统之间存在相互关系。如果您生病并且没有足够的睁眼，您可能会失去更多的睡眠，而身体会抵抗虫子的侵害。

2.你的心受苦

根据《欧洲心脏杂志》上发表的一项分析，短期睡眠时间（每晚少于5个小时）和长时间睡眠时间（每晚9个或更长时间）都显示出对心脏健康有负面影响。

尤其是，睡眠少时，患冠心病或中风的机会会大大增加。

3.您的癌症风险增加

根据AASM的睡眠声明，睡眠不足与乳腺癌，大肠癌和前列腺癌的患病率升高有关。

夜班工人可能首当其冲。好消息是，每晚睡眠7小时或以上的男人和女人在该组中死亡率最高。

4.你想不到

即使缺少一夜睡眠也可能导致一些重大的认知（思考）问题。

在实验脑研究公司发布的一项研究中，一组18人被赋予完成任务。经过一整夜的睡眠，第一项任务已经完成。跳过一夜的睡眠后，完成了下一个任务。

脑功能包括记忆，决策，推理和解决问题的能力变差，以及反应时间和机敏性。

5.你忘了东西

睡眠不足不仅会使您更加健忘，而且越来越多的研究表明睡眠对学习和记忆有影响。

研究人员认为，睡眠对于巩固我们在大脑中学习到的东西至关重要。换句话说，我们需要适当的休息来锁定新信息并将其提交到内存中。

6.你的性欲减退

睡眠不足可能会降低性欲。

在一项研究中，在一周内失去睡眠的年轻男性睾丸激素水平下降。睡眠5个小时或更少的时间可使性激素水平降低10％至15％。

这些人还报告说，他们每隔一个晚上的中断睡眠，总体情绪和精力就会下降。

7.体重增加

睡眠不足会导致您体重增加。

一项研究检查了21469名20岁以上成年人的睡眠与体重之间的关系。在这项为期三年的研究过程中，每晚睡少于5个小时的人更容易发胖，最终变得肥胖。

睡眠时间在7到8个小时之间的人在整体上表现更好。

8.您患糖尿病的风险增加

随着腰围增大，睡眠不足（或睡眠过多）的人会增加患上成人糖尿病的风险。

研究人员检查了10项针对睡眠和糖尿病的独立研究。他们的发现表明，休息7至8个小时是避免可能导致糖尿病的胰岛素问题的最佳范围。

9.您容易发生意外

国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的数据显示，如果每晚睡眠时间少于或等于6个小时，那么您发生车祸的可能性就会增加三倍。

最易受伤害的人是轮班工人，商业司机，商务旅行者以及其他长时间或零星工作的人。如果您睡眠不足，请三思而后行。

10.你的皮肤受苦

如果所有这些健康风险都不能说服您获得更多的睡眠，请按照您的容貌进行。

在一项研究中，根据他们的睡眠习惯和皮肤状况对30至50岁的一组人群进行了评估。结果表明，睡眠不足的人有更多的细纹，皱纹，肤色不均匀和明显的皮肤松弛。

与卧床不起的卧铺相比，卧铺差的卧铺也更不满意外观。

不仅仅是美容休息

充足的睡眠不仅仅是为了虚荣心。它可以挽救您的生命。

在继续深夜电视马拉松之前，请花一些时间考虑所有风险。然后，关掉灯，享受7到8个小时的美丽-健康。