戒烟会发生什么？

内容

• 总览
• 最后一支烟后20分钟
• 最后一支烟后8小时
• 最后一支烟后24小时
• 最后一支烟后48小时
• 最后一支烟后72小时
• 最后一支烟后一周
• 最后一支烟两周后
• 最后一支烟后一个月
• 最后一支烟后三个月
• 最后一支烟后六个月
• 最后一支香烟一年后
• 最后一支烟后三年
• 最后一支烟后五年
• 最后一支烟后10年
• 最后一支烟后15年
• 外卖

总览

吸烟会将数千种化学物质释放到您的体内。结果不仅会损害您的肺部，还会损害您的心脏和许多其他身体结构。

但是，即使您抽烟多年，也可以扭转这些影响，从戒烟的最初几个小时到戒烟后的几十年，都可以享受健康益处。

以下是今天戒烟可以带来的许多健康里程碑。

最后一支烟后20分钟

停止吸烟对您的积极健康影响是在您最后一支香烟后20分钟开始。您的血压和脉搏将开始恢复正常水平。

此外，以前由于不断暴露于烟雾而无法正常移动的支气管中的纤维将再次开始移动。这对肺部有益：这些纤维有助于将刺激物和细菌移出肺部，有助于降低感染风险。

最后一支烟后8小时

在八小时内，您的一氧化碳水平将恢复到更正常的水平。一氧化碳是香烟烟雾中存在的一种化学物质，可替代血液中的氧气颗粒，从而降低组织吸收的氧气量。

一氧化碳消失后，您的氧气水平开始增加到更正常的水平。这种增加的氧气有助于滋养组织和血管，而这些组织和血管在您吸烟时会吸收较少的氧气。

最后一支烟后24小时

到一天的时间，您已经降低了心脏病发作的风险。这是因为减少了静脉和动脉的收缩以及增加了进入心脏以增强其功能的氧气水平。

此时，您血液中的尼古丁水平也已降至可忽略不计的水平。

最后一支烟后48小时

48小时后，先前受损的神经末梢开始再生。您可能还开始注意到以前因吸烟而变钝的感觉有所改善。您可能会发现自己在闻和品尝东西之前比以前更好。

最后一支烟后72小时

戒烟后三天内，您通常会发现自己的呼吸更轻松。这是因为肺部的支气管已经开始松弛，并且开放得更多。这使得二氧化碳和氧气之间的空气交换更容易。

此外，戒烟后三天左右，您的肺活量或肺充满空气的能力会增加。

最后一支烟后一周

一周的里程碑不仅对您的健康很重要，而且对于长期成功戒烟的成功率也很重要。成功戒烟一周的吸烟者成功戒烟的可能性是其九倍。

每次尝试戒烟的机会都会增加。如果可以延长到一个星期，则可以终身完成。

最后一支烟两周后

在戒烟后的两周内，您可能会开始注意到自己不仅呼吸更加顺畅。您也可以轻松行走。这要归功于循环和充氧的改善。

密歇根大学指出，停止吸烟后大约两周，您的肺功能也增加了30％。

最后一支烟后一个月

在短短的一个月内，您会经历许多与戒烟有关的健康变化。人们感到一种整体能量增强的感觉。

您可能还会注意到，许多与吸烟有关的症状有所减轻，例如鼻窦充血和运动时呼吸急促。

除了这些好处之外，有助于保持肺部健康的肺纤维也正在重新生长。这些纤维可以帮助减少过多的粘液堆积，并防止细菌感染。

最后一支烟后三个月

戒烟后三个月内，妇女可以提高生育能力，并降低婴儿早产的风险。

最后一支烟后六个月

戒烟六个月后，许多人经常注意到，他们能够更好地应对压力大的事情，而又不会觉得自己需要吸烟。

他们可能还会注意到自己咳嗽的黏液和痰少得多。这是因为，如果不经常接触香烟烟雾和香烟中所含的化学物质，气道的炎症就少得多。

最后一支香烟一年后

戒烟一年后，您的肺部在容量和功能方面都会经历巨大的健康改善。与抽烟相比，锻炼自己时呼吸会轻松得多，咳嗽也要少得多。

除了这些健康益处，您还可以节省很多钱。抽烟很贵。如果您每天抽一包烟，那么在一年的时间里您将节省数千美元。

最后一支烟后三年

戒烟三年后，您心脏病发作的风险已降至不吸烟者。

吸烟不仅限制了氧气向心脏的流动。它还会损坏动脉衬里。脂肪组织开始堆积，使人更有可能遭受心脏病或中风。戒烟可以帮助扭转这些影响，并在未来几年内促进心脏健康。

最后一支烟后五年

根据北卡罗来纳大学的数据，戒烟五年后，与吸烟相比，肺癌死亡的风险降低了一半。

最后一支烟后10年

在这十年来，您因肺癌死亡的风险已降低至不吸烟者。以前癌变前的细胞现在被健康细胞所替代。

除了降低患肺癌的风险外，您患吸烟相关疾病的风险也会降低。这包括降低以下癌症的风险：

• 口
• 食管
• 膀胱
• 肾脏
• 胰腺

最后一支烟后15年

在15岁那年，您心脏病发作和中风的风险已降低到与以前从未吸烟的人相同的水平。尽管吸烟可能需要一些时间才能倒流，但拥有15年无烟年代表了您的健康和整体健康的一个重要里程碑。

外卖

戒烟有很多健康益处，现在是时候戒烟了。您可以使用疾病控制与预防中心的资源制定计划，然后致电1-800-QUIT-NOW与戒烟顾问交谈。

您可以征求医生，家人和朋友的支持，以寻求更健康，无烟的生活方式。确保沿途庆祝每个里程碑，这是值得的。