什么是雌激素优势——你如何重新平衡你的荷尔蒙？
内容
最近的一项调查表明，美国近一半的女性都经历过荷尔蒙失调问题，而女性健康专家表示，如今许多女性面临的许多健康问题可能归咎于一种特定的失衡——雌激素占主导地位。 . （相关：过多的雌激素会影响您的体重和健康）
无论如何，什么是雌激素优势？
简而言之，雌激素占优势是一种与黄体酮相比，体内雌激素过多的状态。两种女性性激素在女性的月经周期和整体健康中都起着至关重要的作用，只要它们保持适当的平衡，就会和谐地工作。
根据董事会认证的妇产科医生和综合医学从业者、医学博士、功能医学集团 Revitalize 的创始人 Tara Scott 的说法，产生大量雌激素不一定是问题，只要你分解足够多并产生足够的黄体酮来对抗-平衡它。但是，随身携带额外的雌激素，它会以多种方式对您的健康和幸福造成严重破坏。
女性如何成为雌激素主导者？
根据作者、医学博士 Taz Bhatia 的说法，雌激素占优势是由以下三个问题中的一个（或多个）引起的：身体产生过多的雌激素，它暴露在我们环境中过量的雌激素中，或者它不能正确分解雌激素的超级女人 Rx。
通常，这些雌激素功能障碍源于以下三个因素中的一个（或多个）：遗传、环境和饮食。 （另请参阅：食物可能与荷尔蒙混杂的 5 种方式）
“遗传可以影响你制造多少雌激素以及你的身体如何摆脱雌激素，”斯科特博士说。 “不过，如今更大的问题是我们的环境和饮食中含有过多的雌激素和雌激素样化合物。”从塑料水瓶到非有机肉类，所有东西都可能含有在我们的细胞中起到雌激素作用的化合物。
然后，还有另一个巨大的生活方式因素：压力。斯科特博士说，压力会增加我们激素皮质醇的产生，从而减慢我们摆脱雌激素的能力。
Bhatia 博士补充说，由于我们的肠道和肝脏都会分解雌激素，因此肠道或肝脏健康状况不佳（通常是不良饮食的结果）也会导致雌激素占主导地位。
常见的雌激素优势症状
根据美国自然疗法医师学会的说法，常见的雌激素优势症状包括：
- 更严重的经前综合症症状
- 更年期症状更严重
- 头痛
- 易怒
- 疲劳
- 体重增加
- 性欲低下
- 密集的乳房
- 子宫内膜异位症
- 子宫肌瘤
- 生育问题
Scott 博士说，雌激素占优势的另一个常见症状是月经过多。
雌激素优势对健康的潜在影响
Bhatia 博士说，由于雌激素占优势是身体的一种炎症状态，它会导致许多慢性健康问题，包括长期肥胖、心脏代谢疾病和自身免疫性疾病。
另一个可怕的潜在健康影响：增加癌症风险。事实上，过量的雌激素会增加女性患子宫内膜癌（又称子宫癌）、卵巢癌和乳腺癌的风险。
雌激素优势测试
由于不同的女性因不同的原因经历雌激素优势，因此没有一种单一的干切雌激素优势测试适用于每个人。尽管如此，医疗保健从业者仍可以使用三种不同测试中的一种（或多种）来确定荷尔蒙失衡。
首先，有一种传统的雌激素血液测试，医生经常在有规律的经期妇女身上使用这种测试，她们的卵子会产生一种叫做雌二醇的雌激素。
然后，有一个唾液测试，医生经常用它来评估更年期后女性产生的雌激素类型，这可以仍然 与黄体酮失去平衡，斯科特博士说。
斯科特博士解释说，最后，还有一种干尿测试，它测量尿液中的雌激素代谢物。这有助于医生确定某人是否具有雌激素优势，因为他们的身体无法正确摆脱雌激素。
雌激素优势治疗
所以你有雌激素优势——现在呢？对于许多女性来说，饮食和生活方式的改变对帮助这些荷尔蒙找到平衡大有帮助……
改变你的饮食
Scott 博士建议选择有机食品——尤其是动物产品和“Dirty Dozen”（环境工作组每年发布的美国化学品含量最高的产品清单）。
Bhatia 博士说要增加纤维、健康脂肪（如橄榄油中的脂肪）和十字花科蔬菜（如西兰花、羽衣甘蓝和花椰菜）的摄入量，所有这些都含有支持雌激素解毒的化合物。 （有趣的事实：橄榄油中的 omega-9 脂肪有助于您的身体代谢雌激素，巴蒂亚博士说。）
创造一个对激素更友好的环境
从那里开始，一些生活方式的改变也可以在很大程度上平衡你的雌激素。
“我的一些患者在简单地消除了生活中的一些塑料后发现了重大差异，”斯科特博士说。将瓶装水换成可重复使用的不锈钢瓶，改用玻璃食品容器，并跳过一次性塑料吸管。
然后，是时候处理房间里的大象了：压力。 Scott 博士建议从优先考虑睡眠开始。 （美国国家睡眠基金会建议每晚有 7 到 9 个小时的高质量 zzz。）除此之外，正念冥想和瑜伽等自我保健练习也可以帮助您缓解疲劳，并降低皮质醇水平。
考虑服用补充剂
如果仅靠改变生活方式不能解决问题，斯科特博士说可以加入某些补充剂来帮助治疗雌激素优势：
- DIM（或二吲哚甲烷），一种在十字花科蔬菜中发现的化合物，可支持我们身体分解雌激素的能力。
- B 族维生素和镁，它们都支持雌激素的处理。
审查
广告我们推荐
豌豆蛋白粉：营养，益处和副作用
