什么是与压力有关的疾病？

内容

• 卡在高速档
• 交感神经系统反应
• 系统运行amok
• 好处
• 当它起作用
• 放松，睡眠和消化
• 压力相关疾病
• 压力管理
• 尽量减少压力

卡在高速档

有可能担心自己生病吗？据梅奥诊所说。您的身体具有硬连线的自卫系统，通常称为战斗或逃避反应。当您遇到直接的物理威胁时，响应应该立即开始；而在威胁通过时，响应就会关闭。

但是，由于压力，您的身体可能会陷入战斗或飞行状态，这可能会导致健康问题。

交感神经系统反应

身体的“战斗或逃跑”机制是一种自然的救生系统，在必须快速使用肌肉时非常高效。但是，现代生活的压力可能导致其短路。

如果您承受的压力持续不断，而不是短暂或短暂的压力，下丘脑（位于大脑底部的一个很小的区域）会触发持续的警报。

系统运行amok

下丘脑发出的警报会引发一系列信号，这些信号导致肾上腺释放大量激素，包括肾上腺素和皮质醇。肾上腺素和皮质醇可帮助您的身体在战斗或逃跑反应期间采取行动。

当长时间的压力抑制您的身体过渡到放松模式时，您的身体就会过度暴露于皮质醇和其他压力激素。

好处

肾上腺素和皮质醇并不总是不好的，在适当的情况下您需要它们。肾上腺素增加：

• 心率
• 血压
• 肌肉能量供应
• 呼吸频率

皮质醇可增加血液中的葡萄糖，促进大脑对葡萄糖的利用，并增加修复组织所需的物质的利用率。此外，皮质醇减缓了不必要的身体机能，因此可以分配最大的能量来防御直接的身体威胁。

当它起作用

当您遇到压力时，身体的生长过程以及生殖，消化和免疫系统会暂时受到抑制。例如，如果一只熊面对您，这种能量激增和精力集中将很有用。

但是，当压力来自更常见的压力源（例如繁重的工作量和不断累积的账单）时，持续的战斗或逃避反应并不是您身体最好的防御方法。这就是为什么压力管理在现代生活中很重要的原因。

放松，睡眠和消化

如果您的身体适当地处理压力，则战斗或飞行反应后会出现放松反应。这是由于释放对抗激素所致。

在副交感神经系统的放松反应中，您的身体会恢复平衡。它可使您的心率和血压恢复到基线水平，并使消化和睡眠等活动恢复到正常速度。

压力相关疾病

长时间的压力会使您的身体处于连续状态，准备进行身体活动。当您的身体没有时间重新建立平衡时，它就会变得过度劳累，免疫系统也会减弱，使您容易患病。许多必不可少的身体过程都被打乱了，健康风险也随之增加。

一些常见的影响包括：

• 记忆障碍
• 萧条
• 皮肤状况，例如湿疹
• 睡眠困难
• 肥胖
• 心脏病
• 消化问题
• 自身免疫性疾病

压力管理

请执行以下操作来帮助您全天控制压力并避免潜在的与压力有关的疾病：

• 通过在工作时站起来，走楼梯或步行五分钟来释放身体紧张。
• 在工作中，通勤途中或午餐时间带上耳机听音乐。
• 谈论一个压力大的问题。这将有助于释放与之相关的焦虑，并可能导致解决方法。

尽量减少压力

如果工作和生活义务使您忙于发展与压力有关的疾病，那么在日历中添加另一个事件的想法可能会增加而不是减轻压力。即使事件是减轻压力的事件，也可能是这种情况。

生活不可能完全没有压力，所以要着重控制压力，并在需要保持健康，多产和幸福的时候抽出时间。