自杀是什么感觉？这是我的经验，以及我如何经历

内容

• 即使该故障实际上是​​暂时的，也可能会永远持续下去
• 如果去年这一年对我有任何启发，那就是无论沮丧告诉您什么，总会有希望。
• 1.当除了我的痛苦之外，别无他法时，我会分散注意力
• 2.当我坚信没有我每个人都会变得更好时，我挑战那些想法。
• 3.当我努力寻找其他选择时，我会联系我的治疗师-否则我会睡觉
• 4.当我感到完全和完全孤独时，我推动自己伸出手
• 即使刚开始感到尴尬或恐惧，在这些时候伸出手并确保自己安全也很重要
• 有时您不得不忽略大脑中告诉您不值得的部分，并且无论如何都要拿起电话

我们如何看待世界塑造着我们选择成为的人，而分享引人入胜的经验可以构筑我们彼此相处的方式，从而变得更好。这是一个有力的观点。

有时，即使是每周一次，我也一直在想自杀的念头。

有时我可以忽略它们。我可能会开车去见一个朋友吃早午餐，并简要考虑一下将我的汽车开出越野的想法。这个想法可能使我措手不及，但很快就在我的脑海中流逝，我开始了自己的一天。

但是其他时候，这些想法仍然存在。就像是沉重的重物落在我身上，我正努力摆脱它的下面。我突然强烈地渴望着并渴望结束这一切，这些想法可能开始使我不知所措。

在那一刻，我坚信我会竭尽所能摆脱这种负担，即使这意味着要结束我的生命。就像是我的大脑中出现了一个小故障，而我的头脑却陷入了混乱。

即使该故障实际上是​​暂时的，也可能会永远持续下去

但是随着时间的流逝，我对这些想法有了更多的了解，并找到了在情况变得艰难时进行管理的方法。这需要大量的练习，但是只要知道自己的大脑会告诉我什么谎言，当我自杀时就可以与他们抗争。

如果去年这一年对我有任何启发，那就是无论沮丧告诉您什么，总会有希望。

我的自杀念头有四种显示方式，以及我如何应付的方式。

1.当除了我的痛苦之外，别无他法时，我会分散注意力

自杀时，我会努力倾听理性-我只关心救济。我的情绪痛苦非常强烈且令人不知所措，以至于很难集中精力或思考其他任何事情。

如果发现无法集中注意力，有时我会转到喜欢的电视节目，例如“朋友”或“塞恩菲尔德”。它们带给我当时我所需要的舒适和熟悉感，当现实变得太多时，这可能会让人分心。我完全了解所有情节，所以我通常会躺在那里听对话。

它可以帮助我摆脱自杀念头，重新专注于度过另一天（或仅仅一个小时）。

2.当我坚信没有我每个人都会变得更好时，我挑战那些想法。

我的亲人永远不会希望我死于自杀，但是当我陷入危机时，我很难清楚地思考。

我的头上有个声音告诉我，如果父母不需要经济上的支持，或者在我最糟糕的时候我的朋友不必照顾我，我的父母会好得多。当我遇到故障时，没人会接听深夜的电话和短信，也不必接听电话，这对每个人都更好吗？

但现实是，我是唯一想到这一点的人。

如果我死了，我的家人将无法康复。亲人都知道，在艰难的日子里陪伴别人是生活的一部分。他们宁愿接听那些深夜电话，也不愿永远失去我，即使我此刻仍然难以相信。

当我处于这个顶空时，通常可以与我的救援犬Petey呆在一起。他是我最好的朋友，并且在过去的一年中一直都在那里。在大多数早晨，他是我起床的原因。

我知道他需要我坚持并照顾他。由于他已经被抛弃过一次，所以我永远不会离开他。有时候，仅凭这种想法就足以让我继续前进。

3.当我努力寻找其他选择时，我会联系我的治疗师-否则我会睡觉

在某些方面，自杀是一种完全的精神疲惫。我厌倦了每天早上不得不强迫自己下床，必须服用所有似乎无效的药物并不断哭泣。

日复一日地与您的心理健康作斗争非常累人，当我达到极限时，感觉好像我已经太精神崩溃了，我需要一个出路。

我可以将精力集中在之前的两个步骤上，而不是专注于向后退一步，而我还没有尝试过的其他形式的治疗方法如何可以帮助我重新站起来。

在意识形态最强烈且无法与我的治疗师联系的夜晚，我服用了一对曲沙酮，这两种抗抑郁药可以处方为助眠药（褪黑素或贝那地尔也可以用作助眠剂，并购买了非处方药）。

我只会在感到不安全并且不想做出任何冲动性决定时接受它们，这有助于确保我整夜都做出决定。以我的经验，这些冲动的决定是错误的选择，而且我几乎总是在第二天早上醒来，感觉会好一点。

4.当我感到完全和完全孤独时，我推动自己伸出手

当我处理自杀念头时，似乎没有人了解我正在经历的事情，但我也不知道该如何表达或寻求帮助。

很难尝试向某人解释为什么您会感到死去的渴望，有时，甚至开放也会导致被误解。

即使刚开始感到尴尬或恐惧，在这些时候伸出手并确保自己安全也很重要

如果我有自杀倾向，我知道我能做的最糟糕的事情就是尝试独自行动。我花了很长时间才鼓起勇气打电话给某人，但我很高兴自己做到了。打电话给我的妈妈和最好的朋友已经挽救了我很多命，即使在那一刻我不敢相信会这样。

有时您不得不忽略大脑中告诉您不值得的部分，并且无论如何都要拿起电话

如果我不想讲话，只是让别人在电话的另一端仍然令人感到舒服。它提醒我，我并不孤单，我（以及我所做的选择）对某人很重要。

如果您不喜欢和朋友聊天，可以通过向HOME发送短信至741741，向危机热线发送短信。我已经这样做了几次，很高兴与一个富有同情心的人一起发短信使自己的想法落空。

当您处于沮丧状态时，您将无法做出永久性决定，尤其是在没有人提供观点的情况下。毕竟，沮丧不仅会影响我们的情绪，还会影响我们的思想。

自杀的念头可能会非常可怕，但是您并不孤单，也永远没有选择。

如果您没有足够的应对工具，并且有计划和意愿，请致电911或去最近的医院。绝对没有什么可耻的，您应该得到支持和安全。

如果去年这一年对我有任何启发，那就是无论沮丧告诉您什么，总会有希望。无论痛苦有多严重，我总会发现自己比我想像的要强大。

而且，如果您已经做到了这一点，那么很有可能也是。

艾莉森·拜尔斯（Allyson Byers）是洛杉矶的自由作家和编辑，他热衷于撰写与健康相关的任何文章。您可以在以下位置看到她的更多作品www.allysonbyers.com 并在社交媒体上关注她。