加布里埃尔·里斯 (Gabrielle Reece) 在做什么

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排球图标 加布里埃尔·里斯 她不仅是一位非凡的运动员，而且无论是内在还是外在，她都非常美丽。

作为世界上最知名的运动员之一，里斯还登上了杂志封面（我们为她成为前 SHAPE 封面女郎而感到自豪），出现在电视和平面广告的主要代言交易中，并且已经出现作为女演员和电视名人在大屏幕和小屏幕上。

凭借如此令人印象深刻的荣誉，毫无疑问，Reece 对健康和健身的所有方面都了如指掌。

这就是为什么我们很高兴能从 Gabby 本人那里获得有关她在锻炼、饮食、厨房和职业生涯中的烹饪技巧的独家新闻。继续阅读以了解她如何保持如此健康，她离不开的食谱以及她在职业生涯中到底做了什么。

Gabby's Workout 中的烹饪技巧：

这位职业排球运动员、模特和电视名人承认，她在训练方面“总是非常严格”，每周锻炼六天。在周二、周四和周六，她喜欢与丈夫、冲浪巨星莱尔德·汉密尔顿 (Laird Hamilton) 一起进行泳池训练。

在浸入 12 到 13 英尺深的水中时使用哑铃，这对夫妇通过在泳池底部进行各种跳跃和其他动态动作来训练。

“这真的很好，因为它是没有冲击力的爆发性训练。你还必须处理屏住呼吸和呼吸节奏，”里斯透露。 “如果有人正在为运动或生活而训练，那么有时你会感到不舒服，所以这为如何处理这个问题创造了一条逻辑路径。”

除了她的泳池锻炼之外，Reece 还免费向她的朋友们教授巡回课程。 “我喜欢它，因为这是我可以继续学习的一种方式。我必须不断带来新想法和新材料，这样我才能继续成为一名学生，从而成为一名更好的领导者，”她说。

当她不在泳池里锻炼或教授免费电路时，Reece 喜欢在 M6 Fitness 与创始人/所有者 Michelle Vrakelos 一起参加 Barre Control 课程。

作为一名专业舞者和知名教练，Vrakelos 将她的课程描述为“就像快节奏的芭蕾！” Barre Control 融合了芭蕾和激烈的运动，“以前所未有的方式锻炼你的臀部，对你的背部和手臂很有好处！”弗拉凯洛斯笑了。 “我所做的就是坐起来，想出新的折磨人的动作！”

Reece 三年前开始在 M6 Fitness 上课，以提高她的柔韧性，她承认这是她的弱点之一。

“当你去上米歇尔的课时，你会感受到她对自己所做的事情的真诚和热情，”里斯说。 “我对她感到很舒服，并认为增加我的身体素质是一件好事，可以让我的一些弱点变得更好一点。”与世界上最有才华的女运动员之一合作对 Vrakelos 来说是什么感觉？

“Gabby 很棒。她是这个星球上最脚踏实地的人，”Vrakelos 说。 “她的身材非常棒，每次走进教室，她都全身心投入其中，并且一直保持微笑！”

Gabby 的饮食中有什么烹饪方法：

Reece“不是一个大酒鬼”，所以她避免饮酒，以及过多的加工产品、谷物和小麦。她也减少了红肉，但在严格的锻炼期间仍然吃动物蛋白来为她的机器提供能量。

果汁、苏打水和运动饮料（含有卡路里和糖分）也是禁食。 “我总是说吃你的糖，不要喝你的糖！”里斯说。

对于偶尔的挥霍，纯巧克力是她的最爱。 “像饼干这样的东西，你不仅有糖——还有面粉，”职业运动员说。 “如果我要挥霍，那么我会尽量减少伤害，但我仍然喜欢它。”

Gabby's Kitchen 有什么好吃的：

作为一个忙碌的妈妈、忠诚的妻子和勤奋的运动员，每天都要进行激烈的锻炼，Reece 认识到方便而极其健康的膳食的重要性，她的家人和朋友也可以享用！在这里，里斯与我们分享她最喜欢的三个食谱。

姜红薯焗薯条

将烤箱预热至 450 度。用羊皮纸在纸盘上划线。将红薯去皮并切成 1/4 英寸长、1/4 英寸宽的薄片。在一个大碗里，把红薯和刚好涂上足够的椰子油一起搅拌。撒上海盐（调味）和一汤匙姜。

将红薯单层铺在准备好的烤盘上。烘烤至红薯变软呈金黄色，偶尔转动，约 20 分钟。

为什么她喜欢它： 她从考艾岛的一个朋友那里学到了这个食谱。

胡桃南瓜沙拉

将 ½ 个胡桃南瓜削皮切成方块，然后与一个切好的小红洋葱混合。将一汤匙橄榄油倒在所有食物上，然后在 325 度的烤箱中烘烤 45 分钟。

一旦南瓜变软，洋葱有点脆，就把它从烤箱里拿出来。冷却 10 到 15 分钟，然后将混合物放在生菜上。根据自己的喜好添加羊奶酪（Gabby 非常喜欢）和 ¼ 杯烤松子。淋上香醋酱，尽情享受吧！

为什么她喜欢它： Reece 喜欢在沙拉上发挥创意。这种沙拉自己做饭，但仍然很独特，有点丰盛，味道很好。

散养烤鸡

将烤箱预热至 375 度。取一只煮熟的有机烤鸡（您可以在大多数杂货店找到）并用两汤匙橄榄油覆盖。

将一个柠檬榨汁，然后将 ½ 的柠檬汁倒在所有皮肤上。切一个小洋葱，撒在鸡肉下面。然后在鸡腔中加入三瓣大蒜和剩余的 ½ 柠檬汁，以及一片柠檬片。加入盐和胡椒粉，然后烘烤 45 到 60 分钟（取决于鸡肉的大小）。

为什么她喜欢它： 在漫长的一天结束时不需要太多的努力，它很健康，她全家都会吃的东西！

Gabby 职业生涯中的烹饪技巧：

在过去的六年里，Reece 一直在通过她的网站 gabbyreece360.com 建立一个令人难以置信的在线健身门户。该网站提供健康食谱、锻炼技巧、健身指导视频等等，对于努力过上健康、合身的生活方式的女性和男性来说，这是一个真正的灵感来源。

“我创建该网站的原因之一是为那些没有时间、负担不起去健身房或没有任何人支持她们追求的女性，”Reece 说。 “通过一对哑铃和 20 分钟，我们可以向他们展示在他们自己的房子里可以做什么。”

与他人建立真实、有价值的关系是脚踏实地的美最擅长的事情。 “为了做好我能做的最好的工作，我需要在社交媒体上露面，这样我才能获得帮助他人所需的反馈。”

她对女性如何过上她们一直梦寐以求的健康生活方式的建议？ “我觉得女性会把每个人、任何事情和一切都置于自己的幸福之上。我有一个关于自私的口头禅，所以女性在健康方面需要自私，”Reece 建议.

“找一个能激励你并且是一个积极向上的女性朋友，这样你就可以和这些类型的人在一起，因为这让事情变得容易多了！”

关于克里斯汀·奥尔德里奇

克里斯汀·奥尔德里奇 (Kristen Aldridge) 将她的流行文化专业知识借给了雅虎！作为“天哪！现在”的主持人。这个广受欢迎的每日娱乐新闻节目每天获得数百万次点击，是网络上收视率最高的节目之一。作为经验丰富的娱乐记者、流行文化专家、时尚爱好者和所有创意爱好者，她是 positivelycelebrity.com 的创始人，最近推出了自己的名人时尚系列和智能手机应用程序。通过 Twitter 和 Facebook 与 Kristen 联系，谈论名人的所有事情，或访问她的官方网站 www.kristenaldridge.com。

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