什么是燃脂区？

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问。 我健身房的跑步机、爬楼梯和自行车有几个程序，包括“脂肪燃烧”、“间隔”和“爬山”。当然，我想燃烧脂肪，但是这些机器上的脂肪燃烧程序真的比其他程序更好吗？

一种。 “计划标签大多是噱头，”弗吉尼亚大学运动生理学教授、《运动生理学》的合著者格伦·盖瑟 (Glenn Gaesser) 博士说。 火花 （西蒙和舒斯特，2001 年）。 “没有脂肪燃烧区这样的东西。”不过，在低强度运动中，与快节奏运动相比，您从脂肪中燃烧的卡路里百分比确实更高。在更高的强度下，碳水化合物提供了大部分消耗的能量。然而，在更高的强度下，您每分钟燃烧更多的总卡路里。

“不要认为高强度运动不利于脂肪燃烧，”盖瑟说。 “减掉身体脂肪最重要的运动因素是燃烧的总热量，不管它们燃烧的速度如何。所以无论你的方法是缓慢而稳定的还是快速而激烈的，减掉身体脂肪的结果最有可能是相同的。”

然而，混合一些高强度的间歇运动比低强度的连续运动更能提高你的心血管健康。 Gaesser 建议，在健身房的有氧运动器械上试验每个程序，看看你最喜欢哪一个。多样性也将帮助您保持动力。

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