什么时候不锻炼是健康的
作者:
Rachel Coleman
创建日期:
25 一月 2021
更新日期:
19 可能 2025
内容
运动不会使你的抽筋更糟，但它 可以 增加您从感冒中恢复过来的时间。科罗拉多大学博尔德分校综合生理学教授罗伯特·马泽奥 (Robert Mazzeo) 博士权衡了何时坐下和何时活动。
>如果你有鼻涕……调低强度
“当你与虫子搏斗时，你的精力会减少，”马泽奥说。 “在更轻松的水平上工作。”
> 当您感到拥挤和疼痛时……请假一天
“你的身体已经在加班以帮助你恢复。过度锻炼只会让你变得更好更难。”
> 如果你有史以来最严重的抽筋……锻炼一下
“任何改善骨盆区域血流量的活动都有助于缓解疼痛。”尝试瑜伽、步行或骑自行车，或者跳上椭圆机。
> 当你筋疲力尽时……休息一下
“如果你睡眠不足，运动可能会增加压力荷尔蒙的产生，从而抑制你的免疫系统。”明天继续努力。
审查
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