我通常很着急。那么，为什么我不对COVID-19着迷呢？

内容

• 我知道我并不孤单地感到周围的世界麻木。
• 我对世界变得多么危险和不可预测的所有恐惧都成真了。
• “在某种程度上，我们所有人在COVID期间都受到了创伤。”
• 人们误以为我的精神疾病使我成为了这段期间保持良好和快乐状态的专家。
• 第一步是要承认我们的麻木与健康不同。
• 做一些积极帮助他人的事情，也是这段时间感到有力量的好方法。

“我感到安宁。也许和平是一个错误的词？我感觉...好吗？相同。”

凌晨2时19分，在伦敦的一个小公寓里。

我在我们公寓的公共休息室里醒着，喝着比伏特加酒多于橙汁的螺丝起子，看着COVID-19吞噬了整个世界。我在伦敦留学，追踪新型冠状病毒及其对每个国家的影响。

中国很害怕。日本也是。美国（真的， 真）f * cked。

我的程序正在被取消。我不知道该去哪里或如何到达那里。但是...我感到安宁。也许和平是一个错误的词？我感觉...好吗？相同。

COVID-19的混乱局面，总统大选以及个人和职业生活的崩溃使我或多或少感到与平时一样的焦虑。为什么？

我知道我并不孤单地感到周围的世界麻木。

当我问我的神经质朋友时，他们的表现如何时，我听到了每天焦虑和担忧的故事，这些故事使他们晚上无法入睡。

但是，当我向患有精神创伤，广泛性焦虑和其他疾病的朋友的心理健康DNA咨询他们时，我听到了相同的答案：“我或多或少都一样。”

我们的大脑化学或现实生活如何将我们与世界其他地方的恐惧和绝望隔离开呢？

康奈尔大学的危机经理，训练有素的牧师珍妮特·肖特尔（Janet Shortall）解释了为什么有些人对COVID-19感到“不受影响”。

她解释说：“对于焦虑症患者，感觉好转（或至少不会恶化）可能是因为，冠状病毒实际上实际上根植了他们的担忧。”

我对世界变得多么危险和不可预测的所有恐惧都成真了。

面对一场大流行，一次大选以及我一直陷入的持续不断的反黑现象，事情正在发生……完全符合预期。

日复一日地承受着巨大的压力可能会对我们的世界观产生负面影响，使问题成为我们对世界运作方式的期望的一部分。

例如，对于那些经历过创伤后应激障碍（PTSD）的人来说，主要症状可能是将世界视为主要消极因素。 COVID-19或其他压力大的事件不会显着改变您的看法，仅能证实您以前的感觉。

对于那些把世界视为危险的严重焦虑的人来说，一个被全球大流行所破坏的世界也不会影响他们的世界观。

容易将精神疾病误认为是症状或经验的集合-{textend}，但请务必记住，精神疾病是扭曲我们看待世界的疾病和疾病。

肖特尔指出：“一般来说，麻木是一种自然的，经常表达的对创伤的感觉。”

“在某种程度上，我们所有人在COVID期间都受到了创伤。”

肖特尔解释说：“呼吸到那种感觉状态，以了解我们需要整合/应对/周围发生的所有事情是我们所有人面临的一项至关重要的任务。”

即使在精神疾病之外，每天承受很大的压力也可以使大流行和其他事件的恐惧感减轻。

在消防员等工作繁重的工作中，或者在新闻工作者或活动家等媒体中经常被淹没的人，在大部分时间都被洪水淹没，因此他们会感到“正常”。

对于那些不对世界现状感到“恐慌”的人，他们的共同主题是，我们的日常生活已经充满了如此恐惧和恐惧，甚至担心一场大流行，大选和数周的内乱都会让人感到“正常。”

从表面上看，在这段时间内拥有一个“盾牌”（{textend}，尽管构造不佳）{{endend}}似乎令人感到安慰。

在使作者嫉妒患有精神疾病的人的文章中，例如强迫症（OCD），{textend}的论点如下：强迫症患者不断地应对焦虑症，这意味着他们准备得更好处理大量问题。遭受创伤的人也是如此。

神经型患者和没有强烈压力的人仍然羡慕我们不平衡的人们适应的能力。

但是，作为一个比平时更不畏惧的人，我很难总结自己的心情。由于我的强迫症和慢性精神疾病，我不断受到围困。

虽然这可能意味着我在隔离区不会感到恐慌，但我的思想并未平静下来。

人们误以为我的精神疾病使我成为了这段期间保持良好和快乐状态的专家。

对于他们和我自己来说，不幸的是，我不再像四个月大时那样快乐地保持幸福，那时我正焦灼地度过自己的生活，那时正处于同样的创伤阴霾中。

此外，有时我们理解为“麻木”的实际上是情绪泛滥：面对时事的种种感觉使您“麻木”作为应对机制。

尽管您似乎已很好地处理了危机，但实际上您在情感上已经退房，只是试图度过难关。

肖特尔说：“这次很清楚，我们不能在没有优先考虑最重要和最有价值的事情的情况下艰苦奋斗。”

因此，对于那些因危机与我们如何看待现实而因危机而感到不知所措或感到精神分离的人，我们该怎么做才能找到和平？当您不感到焦虑或恐惧，但是您的身体（{textend}的内心，心灵和灵魂）{textend}可以使用哪些应对技巧？

第一步是要承认我们的麻木与健康不同。

没有情感反应并不意味着我们可以免于惊慌或忧虑。相反，我们可能以其他方式内化了焦虑。

皮质醇（{textend}与压力有关的荷尔蒙）（{textend}）可能导致体内的极端变化，而这些变化起初可能会被忽略。体重增加，体重减轻，痤疮，潮红和其他症状与高水平的皮质醇有关，但很容易解释为其他情况。

处理我们的深层焦虑是解决高皮质醇症状的最有效方法。

在承认我们的“麻木”是什么之后，重要的是要使用适当的应对技巧来解决我们的感受。

与被隔离时大量饮酒或吸毒相比，从长远来看，其他应对技巧更加有效和健康。

与我们的密友讨论现实生活，适度的锻炼，制作艺术和其他技能等活动都是处理我们正在经历的事情的方法，即使我们还不知道到底是什么。

做一些积极帮助他人的事情，也是这段时间感到有力量的好方法。

当您的焦虑症告诉您不能这样做时，为当地医院筹集个人防护设备，广泛传播请愿书和其他行动呼吁是积极做出改变的方法。

显然，没有完美的方法来应对世界向我们投掷的一切。

但是，即使对您而言这是正常的，但能够了解自己正在经历的事情并积极应对正在发生的事情比坐着不停地焦虑会更有效率。

格洛丽亚·奥拉迪波（Gloria Oladipo）是一位黑人妇女，也是自由撰稿人，对种族，心理健康，性别，艺术以及其他主题的所有事物都保持着沉思。您可以阅读更多有关她的有趣想法和认真观点 推特.