为什么年轻时健康饮食如此重要

作者: Rachel Coleman

创建日期: 24 一月 2021

更新日期: 22 八月 2025

内容

很容易感觉自己在 20 多岁时就可以吃任何想吃的东西。为什么不在新陈代谢仍处于最佳状态时吃掉所有的比萨饼呢？好吧，一项新的研究发表在 营养学杂志 至少有一个原因：您晚年的健康状况。

布里格姆妇女医院的研究人员对参与护士健康研究的 50,000 多名妇女进行了研究。每四年（从 1980 年开始到 2008 年），研究人员根据替代健康饮食指数对女性的饮食进行评估，并在整个研究期间测量她们的身体素质（从 1992 年开始）。

正如您可能猜到的那样，随着护士年龄的增长，特别是在行动能力方面，保持更健康的饮食会带来更好的健康。随着年龄的增长，您的行动能力可能会影响您在街区周围走动或早上穿好衣服的能力。最重要的食物选择是什么？更多的水果和蔬菜；少含糖饮料、反式脂肪和钠。

虽然整体饮食的质量被证明是最重要的因素，但研究人员还在研究结果中强调了一些抗衰老的超级食物。橘子、苹果、梨、生菜和核桃都让研究中的女性保持移动。（查看 12 种最适合女性的能量食品）

换句话说，您不会因为年轻而获得免费的饮食通行证。健康的饮食对每个年龄段都很重要，并且可以预测以后生活中的健康状况。