消除牛皮癣的不可预测性的10条提示

内容

• 1.经常洗澡
• 2.滋润肌肤
• 3.避免干燥，寒冷的气候
• 4.在干燥环境中运行加湿器
• 5.小剂量将皮肤暴露在阳光下
• 6.增加饮食
• 7.考虑补充剂和维生素
• 8.平衡药物
• 9.清理习惯
• 10.锻炼并保持健康的体重
• 外卖

了解您的牛皮癣诱因可以大大帮助预防疾病发作。您可能已经知道，最常见的触发因素包括压力，伤害，疾病和过度暴露于阳光下。

但是，每个人都有一组独特的触发因素，这使得处理另一例牛皮癣的可能性更高。您不能总是控制或停止触发器。尽管如此，您仍可以管理该疾病的某些方面以及您的身体对这些方面的反应。

这里有10条提示，可帮助您更轻松地控制牛皮癣。

1.经常洗澡

每天洗个热水澡或淋浴可能有助于去除鳞屑和舒缓发炎的皮肤。只是不要用硬海绵擦洗皮肤。

取而代之的是，轻轻地浸泡在沐浴油或盐中，或者用柔软的棉质毛巾擦拭皮肤。使用温水，而不是热水。热水可能会使皮肤加重并使症状恶化。

另外，避免使用香熏沐浴产品。香水通常会刺激敏感的皮肤。

2.滋润肌肤

照顾好皮肤可能有助于缓解症状，并在以后发作时防止发炎。定期用保湿乳液保湿。

香皂和乳液可能会使敏感的皮肤恶化，因此请寻找低过敏性的选择。

软膏和乳霜比乳液更有助于保持水分。

3.避免干燥，寒冷的气候

干燥的空气会从皮肤上吸走水分，这可能会使斑块发痒和受伤。

暖风通常对牛皮癣患者比较好，但是如果您必须在低湿度的环境中或地方，请确保更频繁地保湿以缓解不适和瘙痒。

4.在干燥环境中运行加湿器

在某些海拔和某些季节，湿度可能非常低。干燥的空气可以减少皮肤的天然水分，这可能会使斑块发痒和受伤。在寒冷的月份，某些供暖系统也会使您家里的空气干燥。

在这段时间里，加湿器是帮助您的皮肤保持水分的一种简单方法，以使您的皮肤不会干燥，破裂和受伤。

5.小剂量将皮肤暴露在阳光下

光疗是牛皮癣的常用治疗方法。它非常有效，通常与其他疗法结合使用可获得最佳效果。但是，仅应在医生的建议和同意下尝试此方法。控制阳光量可以帮助减少病变并缓解症状。过多的阳光可能有害。这就是为什么您与您的医生或皮肤科医生一起研究这种治疗技术如此重要的原因。

6.增加饮食

没有太多研究表明饮食改变对牛皮癣的治疗有效。但是，一些轶事证据表明可以通过营养缓解。此外，许多建议的更改都可以轻松地纳入健康饮食方案。

例如，一些医生建议牛皮癣患者服用抗炎饮食。这要求人们避免使用红肉，乳制品，精制糖，加工食品和茄属植物（马铃薯，西红柿和辣椒）。不含麸质的饮食也可以减轻牛皮癣的症状。

7.考虑补充剂和维生素

与饮食习惯一样，研究还没有表明维生素与补品和牛皮癣之间有很强的联系。

定期服用含有维生素D的外用药膏治疗牛皮癣，因此有人认为口服维生素D补充剂很有前景。

开始服用任何补品或维生素之前，请先咨询您的医生。确保他们不会干扰您目前正在服用的任何处方。

8.平衡药物

当牛皮癣处于休眠状态时，您的医生可能会建议您停止使用牛皮癣药物，这样就不太可能失去疗效。但是，您服用的其他药物可能会影响您的身体。向您的医生咨询有关您服用的所有药物的信息，以了解您的一种处方是否会引起发作或影响牛皮癣。

9.清理习惯

吸烟和过量饮酒是两种常见的牛皮癣诱因。它们还会降低您身体的弹性和生病后反弹的能力。所有这些事情都可能触发牛皮癣发作。

除了有益于身体健康外，养成这些习惯还有助于减少爆发现象，并且在发生爆发时可以更容易处理牛皮癣的症状。

10.锻炼并保持健康的体重

定期运动和健康饮食可以帮助您达到并保持健康的体重。研究表明，长期减肥可以使牛皮癣患者受益。减肥尤其有助于减轻疾病的严重程度。达到并保持健康的体重有益于您的整体健康，但也可能有助于使牛皮癣患者的生活更易于管理。

外卖

这些生活方式的改变和提示可能会帮助您管理牛皮癣症状，但它们并不能替代医学治疗。您的医生可能会建议您尝试这些生活方式的改变以及更传统的治疗方法，包括外用药膏。