为什么今年没有实现所有目标也没关系

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我们都有目标。有小的、日常的（比如，“我今天要多跑一英里”），然后有更大的、为期一年的目标，我们把它们归结为令人生畏的“决心”标签。当您概述 2016 年的决议时，您可能认为现在，12 个月后，由于您的体重，您的尺码会减少 应该 失去，或者你最终会彻底扼杀对巧克力的渴望。现在，我们正处于 2017 年的边缘，也许您离自己想象的地方还很远。也许它花费的时间比预期的要长，或者你已经意识到它根本不会发生。

没关系。 “有时，解决方案就是行不通，”健康演讲者、作家和教练吉娜·范·卢文 (Gina Van Luven) 说。通常，当这种情况发生时，你会打败自己。如果你仔细想想，这个过程并没有让你更接近实现你的目标。它只会让你感觉很糟糕。 “抨击自己完全是弄巧成拙，”Van Luven 说。

更好的解决方案：找到继续前进的方法。整体健康教练艾琳·克利福德 (Erin Clifford) 说，这就像与您的伴侣打架一样。你知道一遍又一遍地重复同样的论点是不健康的，当你没有达到你的目标时，同样的态度应该适用。 “这无助于任何人为以前没有发生的事情而自责，”她说。

你可能会想通过跳过今年的决议来完全避免失望。但是创造目标并朝着目标努力的行为是有价值的，即使你没有达到目标。 “我最喜欢的名言之一是，'这是关于进步而不是完美，'”克利福德说。 （相关：25 位专家分享实现任何目标的秘诀）

假设你以减掉 10 磅的目标开始这一年，而你只减掉了几磅。 “庆祝你减掉的 2 磅！”范卢文说。您的减肥目标可能帮助您养成了一些更健康的习惯。也许你现在定期去健身房或渴望沙拉而不是芝士汉堡。无论规模如何，这些都是值得骄傲的事情。 “在这个过程中做出了一些很好的选择，让它成为一种有益的体验，所以专注于这些事情，”Van Luven 说。

在反思你得到的东西之后 对，想想为什么目标不适合你。 “如果你总是没有达到你的目标，你需要问为什么，”Van Luven 说。目标是否太高或无法衡量？这完全不现实吗？你是否下意识地让自己变得困难？ “这就是魔法所在：深入研究并找出为什么你会做出糟糕的选择而不是健康的选择，”范卢文说。

吸取这些教训并利用它们来制定 2017 年的决议。从尽可能具体开始。如果您想减肥，请深入了解您想减掉多少以及如何减掉。 “如果他们没有实际计划，那么过去很多人的决心和目标都失败了，”克利福德说。你会去健身房还是聘请教练？或者跳过你通常的免下车早餐，而是做燕麦片？制定一个切合实际的计划，并确保它适合您的生活方式。例如，如果你不是一个喜欢早起的人，在去办公室之前不要承诺锻炼，克利福德说。

问问自己为什么这个决议对你很重要。这可能需要一些反思（克利福德建议写日记来提出你的“为什么”），但找出目标背后的原因可能会帮助你在困难时期保持动力。你也可以通过想象一旦你达到目标你的生活会是什么样子来保持正轨。克利福德说，在同一份日记中记下一些想法，或者在你的房子周围或你的汽车遮阳板上放一些励志名言或照片，你每天都能看到它们。最后，招募家人或朋友，他们将与您联系并让您负责。 “他们就像你的啦啦队，”克利福德说。

不要再想什么 没有 发生在 2016 年。这是新的一年，你从头开始。 “你现在承诺了，”克利福德说。 “你现在开始。”每一天，你离你开始完成的目标越来越近，这本身就是一场胜利。

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