最令人兴奋的多项运动比赛不仅仅是游泳、骑自行车和跑步

内容

• 令人耳目一新的视角变化
• 提升你的训练水平
• 他们并不都是湿的
• 围绕这个
• 与您的锻炼伙伴建立联系
• 审查

过去，多项运动比赛意味着典型铁人三项的冲浪和（铺砌的）草皮。现在有新的混合多项目，包括山地自行车、沙滩跑步、站立式单桨冲浪和皮划艇等户外活动。因此，无论您是想尝试 tri 还是刚刚接触到这个想法，您都有很多真正鼓舞人心的选择。享受乐趣的机会不断扩大：根据户外基金会最新的运动参与报告，在过去三年中，冒险赛车增长了 11%，非传统铁人三项增长了 8%。

南卡罗来纳州希尔顿黑德岛一家跑步和铁人三项专卖店 Go Tri Sports 的老板阿尔弗雷德·奥利维蒂 (Alfred Olivetti) 表示，多项运动赛事吸引了新手赛车手和精英运动员，因为“他们认为他们可以实现他们从未想过的事情” ，组织这样的比赛。 （设定一个崇高的目标对你有利。）而且他认为这种趋势不会很快消失——人们会继续回来以增强他们在完成比赛后获得的信心以及随之而来的自我发现它。 “无论你处于什么体型或水平，你都可以期待感受到内啡肽的激增，因为在某些时候，课程会变得很难，”奥利维蒂说。 “这就是你如何克服这些挑战并从另一边走出来，向你展示你的真正组成。”

准备好打破你的界限，喝一大杯大自然的酒吗？查看多项运动的更多主要好处——包括身心——这将激发你跨越新的终点线。

令人耳目一新的视角变化

许多较新的三轮车正在用通常的道路路线换取风景优美的新鲜地形。您可能会发现自己不是在城市街道上骑行和跑步，而是在穿过树林的泥泞小径上骑自行车并沿着海岸线奔跑。在南卡罗来纳州希尔顿黑德岛的 Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon 中，参与者完成 500 米游泳，然后在沙滩上进行 6 英里的自行车骑行和 3 英里的跑步。您还可以参加 Xterra 的越野活动（日期和地点为 xterraplanet.com），其中包括山地自行车和越野跑。 “在大自然中锻炼——我的意思是真的在那里——对精神非常有益，”卫冕 Xterra 美国冠军苏西·斯奈德说。 “在某种程度上，小径的静止平衡了艰苦的体力劳动的强度。”

提升你的训练水平

让我们不要忘记准备和参与这些活动是很好的锻炼。 （这里有一些针对新手的训练技巧。）轮流进行这些不同的训练——一天跑步，下一次击球——会锻炼到你通常的日常训练可能缺少的肌肉。 “此外，当你在沙滩上奔跑，划过湖水时，无论是什么，你都会以另一种方式对你的身体施加负担，而不是在稳定的表面上，”Fhitting Room 的教练 DaraTheodore 说。参加冒险比赛的纽约市。 （额外奖励：在沙地上跑步会比在坚实的地面上以相同的速度跑步多消耗 60% 的卡路里。）有时这意味着感到不舒服并尝试新的活动。 “你害怕的东西就是你需要攻击的东西，”她说。 “这就是变化发生的地方，也是你作为运动员成长的地方。”

他们并不都是湿的

非游泳者仍然可以通过这些用划桨运动代替自由泳的比赛进行三重威胁的活动。例如，佛罗里达州萨拉索塔的 SUP &Run 5K 在比赛的站立式单桨冲浪部分之前带您进入湖边环路。从坚硬的路面直接进入摇晃的水面增加了额外的平衡挑战。在新罕布什尔州纳舒厄的 Millyard Bike Paddle Run 也有三连胜。个人或团队骑自行车 15.1 英里，然后抓住他们选择的船只——独木舟、皮划艇或 SUP——进行 2.5 英里的运河划桨。参与者通过风景优美的 5K 跑步结束了整个过程。

围绕这个

并非所有的复合运动都是挑战你的身体极限的同义词——当混合瑜伽时，你可能会惊讶于它们的可行性。在今年夏天和秋天的 Wanderlust 108 活动之一中亲自体验跑步瑜伽组合。 （检查日期并在wanderlust.com/108s 上注册。）您将从5K 跑步开始，进入瑜伽课，然后以冥想结束。 “它们都是将你与你自己和你的周围环境联系起来的学科，”流浪社区经理杰西卡库利克说。在宾夕法尼亚州库茨敦举办的葡萄园瑜伽和耐力挑战赛中，您将经历快速的瑜伽流程，跑两英里，躲避一些障碍，并在最后享用一杯葡萄酒。 （更喜欢啤酒？报名参加其中一场比赛。）

与您的锻炼伙伴建立联系

称为游泳跑的多人提供合作伙伴比赛，将团队合作置于挑战的中心，一些两人团队甚至在他们解决课程时将自己束缚在一起。比赛概念起源于瑞典的 Ötillö Swimrun，但在全球各地都有附属赛事，为所有级别的距离提供范围。 （要查找活动，请访问 otilloswimrun.com。）例如，在弗吉尼亚州里士满的 Swim-Run-VA，您将在跑步和游泳之间交替进行六次。将其视为终极间歇训练。

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