为什么今年冬天你应该把自行车课换成胖自行车

内容

• 1. 无需课程。
• 2. 任何天气。
• 3.你的腿赢了
• 4.平坦的腹肌来得很快。
• 5. 所以。很多。自然。
• 审查

在雪地上骑自行车可能听起来很疯狂，但有了合适的自行车，这是一项很棒的锻炼，可以让您沉浸在这个季节。您用于雪鞋行走或越野滑雪的相同地形是一个全新的游乐场，位于胖轮胎自行车或俗称的“胖自行车”之上。 “这辆自行车的外观和运动都像一辆山地自行车，”REI 户外学校的高级讲师阿曼达·德坎 (Amanda Dekan) 说。 “但是胖自行车的轮胎更厚，凹槽更深，气压更低。”额外的宽度为您提供更好的牵引力，更深的凹槽增加了表面积以获得更好的抓地力，而较小的压力让您可以在雪上滑行而不是陷入其中。

大约两年前，该国大部分地区冬季降雪稀少后，胖自行车的受欢迎程度显着增加。今年早些时候在科罗拉多州克雷斯特布特 (Crested Butte) 举行的首届胖自行车世界锦标赛的联合创始人大卫奥克斯 (David Ochs) 说：“尽管雪量有限，而且雪量更大，但人们仍希望满足他们的户外活动。”骑自行车是完美的选择。

现在，山地装备店除了越野滑雪板外，还提供胖自行车，自行车商店将它们作为全年骑行的一种方式进行营销。甚至度假村也加入了胖自行车游戏，围绕体验构建套餐，为寻求有趣、方便的探索和活跃方式的客人提供服务。 （也可以尝试：其他让滑雪相形见绌的极限冬季运动。）

如果您靠近雪地，则很容易踩踏板。大多数商店会以 40 到 50 美元的价格租一辆自行车半天。他们还会为您提供绝缘头盔和“pogies”，即连接在车把上的特殊连指手套。主要优点：谈到齿轮，您可能已经拥有像专业人士一样踩踏板所需的一切。 Dekan 说，你会想要穿上带有一些透气性和防风外层的羊毛衬里底层。穿上厚厚的羊毛袜和隔热防水的雪地靴或自行车靴，保持双脚温暖干燥。 （试试这些时尚的鞋子，它可以兼作雪地靴。）这里还有五个骑在雪地上的理由。

1. 无需课程。

胖自行车比巡洋舰或公路自行车大得多，但骑自行车需要遵循的规则和掌握的技术要少得多。 “这是一项艰苦的锻炼，但它也非常直观，大多数人都能很快上手，”奥克斯说。踏板和转向。就这么简单。 “与其他山地运动不同，无论您的经验水平如何，几乎任何人都可以出去骑行。”初学者：从一条相当平坦、更宽、积雪很厚的小径开始。 （要进行额外的准备，请尝试这些练习，让您为雪上运动做好准备。）

2. 任何天气。

下雨、下雪、刮风或晴天，一辆胖自行车将像迷你怪物卡车一样操控。一段时间没有降雪的崎岖小径非常适合骑胖子，因为它们会散发出铺砌道路的感觉。但你也想在大粉末爆炸后出去，因为那时滑雪胜地和公园新郎为雪鞋和越野滑雪者奔跑，奥克斯说。

3.你的腿赢了

来自爱达荷州凯彻姆的世界冠军山地自行车运动员丽贝卡·鲁施 (Rebecca Rusch) 说，因为脂肪自行车是一项非负重活动，它可以减轻膝盖的压力，让它们周围的肌肉变得更强壮。冬天骑自行车。这意味着您可以获得结实、有力的股四头肌，而不会像其他冬季运动那样对膝盖造成磨损。

与在铺砌的道路上踩踏板不同，由于不稳定地形的阻力，每次踩雪踏板都需要更多的努力（更高的心率会为您带来更大的卡路里燃烧）和肌肉的力量（这会增强您的紧实度） . “另外，因为你的腿在旋转时会进行推拉动作，所以你会得到其他雪上运动无法比拟的股四头肌到腘绳肌、臀部到小腿的肌肉锻炼，”Rusch 说.

4.平坦的腹肌来得很快。

即使您在平坦的雪地上沿着平坦的小路行驶，您也永远不会真正在坚实的地面上骑行，因此您的腹肌、斜肌和下背部始终处于活动状态，努力稳定您的整个身体。把每一块让你失去牵引力的松散的雪或湿滑的地方想象成一个让你的核心雕刻进入超速状态的机会。科罗拉多州布雷肯里奇的布雷克自行车指南 (Breck Bike Guides) 的共同所有人悉尼·福克斯 (Sydney Fox) 说：“如果你上山，你的核心必须进入高速档，以帮助你上坡。” “为了保持动力，你必须身体前倾，让你躯干的每一块肌肉都处于活动状态——这几乎就像在平衡木上行走一样。”

5. 所以。很多。自然。

您可以在任何有雪的地方骑行，而且由于使用了轮子，因此您可以覆盖的地面比在滑雪板或雪鞋上行驶的相同路线要多。 Fox 说，你可以访问新的有利位置（不要忘记你的 GoPro）并探索你永远无法到达的区域。研究在 人格与社会心理学杂志 表明敬畏的感觉——就像是在大自然中的那种反应——可以让我们更少地思考自己的问题，将这些问题解释为不那么戏剧化，并对他人更加慷慨。你可能会说，在胖自行车上度过一个下午可以让你成为一个更好的人。 （如果跑步更符合您的风格，请确保在开始在雪地中跑步之前了解您需要的一切。）

审查