这位女士每天摄入 3,000 卡路里热量，处于人生最佳状态

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卡路里在减肥文化中备受关注。我们按照程序检查每种食物的营养标签，以确定卡路里含量。但事实是，计算卡路里可能并不是减肥的关键——健身影响者露西·梅恩斯在这里证明了这一点。

在 Instagram 上的两张并排照片中，Mains 分享了她如何成为最健康、最强壮的人——每天摄入不少于 3,000 卡路里的热量。 “从左边的照片开始，每天几乎不吃任何东西，精神上没有处于最佳状态 [到] 右边的照片，目前，在精神上处于最佳位置，每天摄入 3,000 卡路里，”她在旁边写道。图片。

“我必须说，这让我为自己感到无比自豪。我一直在努力达到现在的位置，而且我仍在努力达到我想要的位置，”她继续道。

Mains 承认她并不总是与食物保持健康的关系。事实上，曾经有一段时间她说她为了看起来“瘦”和“瘦”，每天几乎不摄入 1,000 卡路里的热量。她还专注于做有氧运动和一些体重训练。然而，现在，她与食物建立了更健康的关系，每周举重五六次，因为这是她最喜欢做的事情。 （P.S. 不是我们需要告诉你这个，但举重不会让你不那么女性化。）

“[我一直]过好每一天，享受这个过程，并不断地自我教育，不管我一路上有多少糟糕的日子，”她写道。 “这些年来我与食物的关系变得更好了，我很高兴！我们必须意识到......食物是我们的朋友，它是我们的燃料。没有燃料就不能开车吗？想想我们是汽车和燃料就是我们的食物！”

电源类比是正确的。重要的是要记住，仅仅因为食物的卡路里较高并不一定意味着它不健康。 （仅以健康脂肪为例。）“虽然卡路里确实很重要，但它们并不是选择食物的唯一基本要素，”医学博士 Natalie Rizzo 之前在《停止计算卡路里的第一个原因》中告诉我们。

“用营养更丰富的全食物代替高热量的垃圾食品可能会帮助你减肥，”里佐继续说道。 “但无论你是否减肥，营养丰富的全食物肯定会帮助你获得并保持更健康。请记住，在某些情况下，例如如果你正在跑马拉松或带孩子，卡路里 绝对地 事情。但即使在这种情况下，食物中的营养成分也与卡路里一样重要。”

Mains 最后提醒人们设定目标并坚持目标是多么重要，无论这可能需要多长时间。她写道：“无论你目前处于健身之旅的哪个阶段，无论是一个月还是一年，你都会到达你想去的地方。” “只要保持一致并坚持下去。当事情变得困难时，我们发现自己太容易放弃，或者我们没有立即得到我们想要的东西。你会到达那里。好的事情需要时间，请始终相信自己。” （说到目标，您是否报名参加了由令人惊叹的 Jen Widerstrom 领导的为期 40 天的“粉碎你的目标”挑战赛？为期六周的计划将为您提供粉碎新年清单上每个目标所需的所有工具-不管它可能是什么。）

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