在家工作和抑郁

内容

• 我沮丧还是悲伤？
• 在家工作会导致抑郁吗？
• 它会给某些人增加压力
• 在家工作时避免抑郁的5件事
• 1.打电话给朋友
• 2.写下你的目标
• 在哪里可以获得更多信息？
• 冥想应用
• NAMI热线
• ADAA资源
• 什么是抑郁症？
• 如何应对
• 外卖

我们生活在一个时代，我们中的许多人都做着前辈无法做到的事情：在家工作。

多亏有了互联网，我们中的许多人才能（有时需要）远程完成我们的日常工作，也称为远程办公。但这对我们来说会变得太大了吗？抑郁对于远程员工有风险吗？

让我们仔细看一下这些问题的答案，以及如何保持心理健康。

我沮丧还是悲伤？

悲伤是生活的正常部分。这可能是由于环境因素引起的。

例如，如果您的人生经历了巨大的变化，例如一段感情的结束，那么感到悲伤是很合理的。尽管悲伤最终可能会演变成抑郁症，但重要的是要了解抑郁症是一种临床心理健康状况。

严重抑郁发作一次至少持续2周。尽管可悲的环境因素可能会触发它们，但它们似乎也可能从无到有。

如果您的情绪开始干扰您的日常生活，则您可能会感到沮丧。精神卫生专业人员可以帮助您获得准确的诊断并探索各种治疗方案。

在家工作会导致抑郁吗？

在远程工作是否直接导致员工情绪低落方面，结果好坏参半。

它会给某些人增加压力

欧洲改善生活和工作条件基金会2017年的一份报告显示，有41％的远程员工报告了更高的压力水平，而在办公室工作的同事中只有25％。

心理压力会影响抑郁。话虽如此，很少有证据直接将远程工作与抑郁症联系起来。

在家工作时避免抑郁的5件事

首先，请确认这很难。在家工作可能很困难。在正常情况下，它具有独特的挑战和益处，更不用说在流行病等独特的压力时期。

1.打电话给朋友

您甚至可以让一个朋友记录下有关他们一天的消息，然后按照自己的方式发送。您也可以这样做。

通过电话或在线语音聊天进行交谈。仅仅听朋友或家人的声音可以帮助您感到更紧密的联系和社交，并有可能避免孤独感。

2.写下你的目标

抑郁会影响您的工作效率，尤其是在您在家工作时。眼前有一系列可衡量的目标，可以帮助您形象地实现目标。

在哪里可以获得更多信息？

有大量资源可供那些觉得自己可能正在遭受抑郁症的人们，或者只是想为自己的心理健康和个人福祉寻求更多信息的人们。

冥想应用

如果您正在寻找一种方式来增强自己和在家工作的习惯，那么冥想应用程序可以为您提供指导时间，让您重设或养成新的习惯。

顶空是一个流行的冥想应用程序。它在免费的图书馆中提供相对较短的段，用于睡眠和基本冥想。

冥想可能对情绪以及焦虑和抑郁症状产生积极影响。

除了冥想应用程序外，还有一些专注于动机的应用程序。

NAMI热线

美国国家精神疾病联盟（NAMI）提供有关精神保健的免费，准确和最新信息。他们还提供资源推荐。

要连接NAMI，请致电800-950-6264或通过电子邮件发送至[email protected]。

ADAA资源

美国焦虑与抑郁协会（ADAA）在其网站上也提供了大量资源，以及有关从抑郁症状到进行精神疾病筛查的所有信息。他们还以多种不同的语言提供其网站。

什么是抑郁症？

根据美国精神病学协会（APA）的数据，在任何一年中，大约有十分之一的成年人患有抑郁症。

抑郁症是一种常见但严重的心理健康状况，会对您的感觉，思维和行为产生负面影响。

抑郁症患者可能会感到悲伤，并且对以前喜欢的活动缺乏兴趣。最终，这可能会影响其功能。 APA估计，每6个人中就有1个人会在生活中的某个时刻经历抑郁症。

抑郁症最常见的症状有：

• 能量损失
• 情绪低落
• 难以入睡或睡过头
• 食欲变化

症状持续至少2周后通常会进行诊断。

如何应对

抑郁症的治疗方法从治疗类型到药物治疗不等。每种情况都不同。

如果您患有抑郁症，可能会发现多种治疗方法有效结合在一起，而不仅仅是一种。心理健康专家可以帮助您找到最适合您的方法。

外卖

可以选择在家办公是许多人喜欢的事情，但请记住，并非所有人都可以选择。

随着时间的流逝，您可能会发现在社交环境中被同事包围时，您的工作会更好。由您决定哪种方法最适合您的心理健康。

请记住，几乎没有信息将远程工作与抑郁症的发展直接联系在一起。

医疗专业人员可以帮助您确定您是否正在悲伤或沮丧，并为您提供所需的护理。记住，获得支持是值得的：许多接受治疗的抑郁症患者过着健康的生活。