如何找到最适合锻炼的面膜

内容

• 锻炼时戴口罩安全吗？
• 如何选择适合锻炼的面膜
• 最适合锻炼的面膜
• Reebok 面罩 3 件套
• 安德玛运动面具
• BlackStrap 可持续抗菌高级民用口罩
• Athleta 日常非医用口罩 5 片装
• Onzie Mindful 面膜
• 优衣库 Airism 面膜（3 件装）
• Maskc Premium 柔软触感一次性成人口罩 10 片装
• 审查

在日常活动中佩戴口罩需要进行一些调整，即使只是为了快速购物。因此，如果在一组跳蹲中你的呼吸开始变得更重，你很有可能会感到马上把它撕掉的冲动。

不幸的是，健身房因细菌传播而臭名昭著，而且往往挤满了人，因此它们是广泛戴口罩可以真正获得回报的环境之一。如果您的健身房已经重新开放，并且您想在戴着口罩锻炼时尽可能感到舒适，那么这里是您应该知道的一切。 （相关：在冠状病毒大流行期间，您是否应该戴口罩进行户外跑步？）

锻炼时戴口罩安全吗？

在这一点上，疾病控制与预防中心目前建议“在公共场合以及与不住在您家的人在一起时，尤其是在其他社会疏远措施难以维持的情况下”，佩戴非医用口罩。因此，如果您要进行户外跑步，并且不会靠近其他人，则不一定需要戴上口罩。去健身房或工作室或与他人靠近锻炼更有可能使这种物理距离不太可能发生。

也就是说，世界卫生组织建议人们在运动时不应戴口罩，“因为戴口罩可能会降低舒适呼吸的能力”，据该组织称。此外，根据世界卫生组织在该问题上的立场，戴口罩出汗不仅会使呼吸更加困难，而且还可能促进有害细菌的生长。

到目前为止，还没有太多关于戴布口罩运动时的影响的研究。一些专家认为，它们对氧气/二氧化碳交换的影响可能会在锻炼期间出现问题。 “运动，尤其是剧烈运动，同时戴着口罩会产生生理后果，”研究和制造心肺设备的公司 PN Medical 的遗传学家和首席科学家 Nina Bausek 博士说。 . “呼吸模式的变化会导致 O 2 /CO 2 气体交换的不平衡，导致二氧化碳水平过低（低碳酸血症）或高于正常水平的二氧化碳（高碳酸血症）[血液]。”她说，这会影响氧气的消耗以及向肌肉和大脑的输送。 “由于这些生理事件，在运动时戴口罩可能会导致疲劳、头痛、呼吸急促和肌肉无力，”她说。 （注意：这与佩戴高原训练面罩完全不同。）

如果您要在锻炼时戴上口罩，Bausek 博士建议在戴上口罩之前、戴上之后、取下之后进行五次高质量的呼吸，以在锻炼期间促进良好的呼吸模式。 （也许可以考虑将高强度 HIIT 锻炼留到不需要戴口罩的场合。）

然而，健康专家的共识是，布口罩可能不够紧密，不会导致不健康的二氧化碳积聚。 “随着时间的推移，二氧化碳会在面罩中慢慢积聚，”CDC 的一位代表告诉 路透社 关于一般布口罩的佩戴。 “然而，面罩中可能积聚的二氧化碳水平对于接触它的人来说大多是可以忍受的。你可能会头疼，但你很可能不会出现在二氧化碳含量高得多的情况下观察到的症状。面罩可以因多种原因而变得不舒服，包括对二氧化碳的敏感性，并且该人将有动力摘下口罩。戴口罩不太可能导致高碳酸血症。”翻译：大多数人戴布口罩不会出现严重症状。 （相关：您可以在接种 COVID-19 疫苗后锻炼吗？）

全国各地重新开放的健身房和工作室以不同的方式解决了口罩难题——有些要求顾客戴口罩，而有些则可以选择不戴口罩。有人要求顾客在不从事高强度工作时戴上口罩。幸运的是，如果您被要求戴口罩或只是出于考虑而想戴口罩，那么有很多选择可以让您在运动时更舒适。

如何选择适合锻炼的面膜

在购买日常使用的口罩时，总是需要权衡取舍。口罩的面料编织得越紧密，效果越好，但呼吸越困难。（这是因为纤维之间的孔越小，空气和颗粒就越难通过。）棉质口罩有成为日常使用的流行选择，因为该材料在透气性和捕获呼吸道飞沫的能力之间取得了平衡。

锻炼时，您可能想要比平时更透气。 “不幸的是，我们没有科学证据支持这一点，但在选择用于锻炼的面罩时，选择轻便、透气和吸湿排汗的面料似乎很实用，”医学博士 Christa van Rensburg 说。 D.，南非比勒陀利亚大学运动和运动医师、风湿病学家和运动医学系主任。 “目前最通用的选择是由轻质氨纶混纺制成的面罩 - 具有一定的弹性 - 以及吸汗透气的涤纶。较轻的棉，涤纶或高性能面料也可以接受且使用安全。”

在合身方面也有取舍。 “为了有效，面罩需要在鼻子和嘴巴周围紧密密封，但这会降低有效气流和呼吸，”范伦斯堡博士说。 “最好是选择一个紧密贴合但仍能舒适呼吸的面罩。这可能需要反复试验。”她说，出于同样的原因，设计有内部结构以防止它们在您的鼻子和嘴巴上塌陷的口罩可能会感觉更舒适。 （相关：您是否应该购买铜布面罩来预防 COVID-19？）

购买口罩时，您可能会遇到正面带有小阀门的口罩。 van Rensburg 博士说，它们允许更容易地呼气，但它们仍然不理想。 “问题是它们只过滤吸入的气体，而不能过滤呼出的气体。因此，透气面罩对佩戴者更舒适，因此对佩戴者有用，但不幸的是，它不会包含飞沫。”

适合锻炼的口罩并不难获得。主要的运动服品牌已经开始推出用于锻炼的口罩，包括专门用于跑步或训练的口罩。例如，Under Armour 最近推出了 Sportsmask（Buy It，30 美元，amazon.com，underarmour.com），一小时内售罄。它旨在解决戴口罩锻炼的一些主要缺点。 “Under Armour Sportsmask 的结构可以让您坐下和离开您的脸，这让呼吸和说话变得更加轻松。它不会像布面罩那样随着您的呼吸而进出，”Cara McDonough 说，他是负责配件和许可的副总裁。在装甲之下。 “此外，吸湿排汗面料将汗水转移到内层，这样汗水就不会积聚在鼻子和嘴巴前面的面罩上，这可能会限制透气性。” （相关：这个口罩在锻炼时非常透气，我的 BF 一直偷我的去跑步）

Reebok 的设计师还创造了三种未来派的口罩设计。它们纯粹是概念性的，但它们可能会为未来的面罩设计提供信息，具有诸如显示面部表情和健身应用程序集成的清晰面板等功能。目前，该品牌提供三包透气的再生聚酯口罩（Buy It，23 美元，amazon.com；20 美元，reebok.com）。

已经有很多轻便、透气的口罩可供锻炼选择，而运动服公司无疑会继续专注于制造适合锻炼的口罩。继续滚动以查看下面的更多选项。

最适合锻炼的面膜

Reebok 面罩 3 件套

如果有人知道如何制作 primo 运动装备——包括一些最好的锻炼面具——那就是 Reebok 的人。这三个一包中的每个面罩均由柔软、轻便的织物制成（93% 是再生聚酯纤维，顺便说一句！），可以承受可重复使用的口罩带来的不断洗涤和佩戴，尤其是您在锻炼时佩戴的口罩。更重要的是，这些坏男孩拥有出色的透气性。只是从亚马逊的一位五星级评论家那里得到的，他写道：“这是我发现的唯一一种在我因有氧运动而呼吸沉重时不会‘吸入’的面具。出汗时不会变得太重，并且“它不会刺激我的皮肤。我很高兴我可以停止寻找不会让我痛苦的面膜！”

买吧：Reebok 面罩 3 件装，23 美元，amazon.com； 20、reebok.com

安德玛运动面具

不可否认，Under Armour 运动面罩是最适合锻炼的面具之一（最初在一小时内售罄），采用 UA Iso-Chill 面料制成，即使在最热的仲夏跑步期间，触感也很凉爽，并且具有-在 UPF 50+ 防晒保护您的皮肤免受元素。如上所述，它也被设计为 舒服地 根据数以千计的亚马逊五星级评论，佩戴数小时，这已经赢得了急救人员和健身教练的认可。 一位高兴的购买者（同时也是舞蹈教练和体操教练）甚至说：“我愿意嫁给这个面具。” （相关：您是否应该使用双重面具来预防 COVID-19？）

买它： Under Armour Sportsmask，30 美元，amazon.com，underarmour.com

BlackStrap 可持续抗菌高级民用口罩

有多种颜色和图案可供选择，从黑色到雏菊，这款最适合锻炼的面膜因其舒适和无装饰而赢得加分。意思是，如果您正在寻找一种透气的运动面罩，它易于穿着且容易出汗，那么这款面罩非常适合您。它不仅完全由重新利用的面料制成（可持续性获胜！），而且还拥有吸湿排汗和抗菌技术，让您在整个锻炼过程中保持面部清新。

买吧：BlackStrap 可持续抗菌高级民用口罩，16 美元，dicksportinggoods.com

Athleta 日常非医用口罩 5 片装

Athleta 的 Everyday 面罩采用可调节的耳挂和褶皱面料，旨在舒适地贴合各种脸型，因此您可以为健身房节省汗水并购买五片装而无需担心尺码问题。虽然这些五颜六色的面罩具有三层织物以提供最大程度的保护，但它们被认为是市场上最好的透气面罩之一，使其成为有氧运动、瑜伽以及介于两者之间的所有运动的绝佳选择。一位高兴的购买者（在教室里整天戴着这些覆盖物）说，他们的“丈夫甚至征用了一些 [他们的面具] 来滑雪！”

买它： Athleta 日常非医用口罩 5 件装，30 美元，athleta.com

Onzie Mindful 面膜

Onzie 的面罩采用弹性快干面料，被誉为是您可以买到的最好的锻炼口罩之一。这些透气产品采用柔软的氨纶带子，可以无缝地滑到耳朵后面，还有一个过滤器口袋（买它，2 美元 5 美元，onzie.com）。从粉红色豹纹印花到热带扎染，这些适合锻炼的面罩将您的运动装扮提升到全新的风格水平。 （相关：我试过几十种口罩，这一款最舒服）

买吧：Onzie Mindful Masks， $24 14 美元，onzie.com

优衣库 Airism 面膜（3 件装）

这些适合运动的最佳口罩有从小号到 XL 号的各种尺寸可供选择，采用三层结构，包括吸湿排汗的 AIRism 织物、内置可水洗过滤器和可阻挡 90% 紫外线的网眼织物。即使有所有这些组件，面罩——截至最近，有海军蓝、蓝色和棕色（以及 OG 黑色）——仍然被认为是最适合运动的透气面罩之一。一位评论者写道：“健身教练向我推荐了这款面膜，因为我已经准备好回到健身房，但又害怕不得不戴上面膜锻炼。” “贴合非常舒适，感觉就像你脸上什么都没有。一旦你真的开始出汗，呼吸仍然有点温暖，但完全可以进行一小时的力量训练！”

买它： Uniqlo Airism 面膜（3 件装），15 美元，uniqlo.com

Maskc Premium 柔软触感一次性成人口罩 10 片装

说到最好的一次性锻炼口罩，这些名人认可的口罩就是最好的选择。（说真的，Sarah Hyland 在接种疫苗时刚被发现戴了一个！）Maskc 的一次性口罩采用 3 层结构，可提供 A+ 过滤并保护您的鼻子、嘴巴和下巴。其他突出特点包括轻巧的感觉、超透气的设计和柔软的耳挂，用评论家的话来说，“不要拉[他们的]耳朵！”

买它： Maskc 优质柔软触感一次性成人口罩 10 片装，18 美元，amazon.com

截至发稿时，此故事中的信息是准确的。随着有关冠状病毒 COVID-19 的更新不断发展，此故事中的某些信息和建议自最初发布以来可能发生了变化。我们鼓励您定期向 CDC、WHO 和您当地的公共卫生部门等资源查询，以获取最新数据和建议。

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