您的健康乳房待办事项清单

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把事情掌握在自己手中

留出一个容易记住的日子来进行自我检查，例如每个月的第一天。操作方法：面对全身镜站立，将双臂放在身体两侧，然后将它们举过头顶。扫描您的皮肤是否有任何可疑之处，例如酒窝、起皱、发红、皮疹或肿胀。然后，当您在淋浴时，用一只手的指尖以圆周运动检查您的乳房，从外围开始并朝乳头方向移动。同时也探测腋窝附近的区域。如果您感觉有肿块或任何异常，请等待一个月经周期后再检查。如果它仍然存在，请致电您的医生安排检查。 进行背景调查

查明您是否有乳腺癌家族史（如果可以，可以追溯到几代人），并与您的医生分享该信息。”大约 10% 的乳腺癌是遗传性的，由称为 BRCA1 和 BRCA2 的基因改变引起，这就是为什么它对你的医生知道你是否属于这个高风险类别，”医学博士玛丽莎·韦斯说，而且不要忘记检查你父亲的一面，根据弗吉尼亚联邦的一项研究，这是一个非常常见的遗漏你知道你应该让你的妇产科医生检查你的在您的年度检查期间检查乳房，但您还能做些什么来促进您的乳房健康？很多。从这五个策略开始。大学的梅西癌症中心。由于您的一半基因来自父亲，他家族中的乳腺癌病史同样会影响您的风险。接受筛查

美国癌症协会建议从 40 岁开始每年进行一次乳房 X 光检查（有家族病史的女性应该比亲属的诊断年龄提前 10 年开始）。需要轻推吗？在cancer.org/mammogramreminder 获取免费的电子邮件提醒。明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的研究人员最近报告说，电子邮件和电话提醒可以增加定期接受测试的女性人数。继续记录

如果您有数字乳房 X 光照片，请考虑将其存放在国家数字医疗档案 (ndma.us) 中。免费服务收集、管理、存储和检索数字图像和相关健康数据，使医生可以轻松访问您的医疗记录。步行、跑步或骑自行车治愈疾病

慈善活动不仅可以让您为某项事业筹款，还可以帮助您与他人建立联系，了解更多有关疾病的信息，并将一些预防癌症的运动纳入您的日常生活。四要查看：美国癌症协会的“大步向前”抗击乳腺癌 (cancer.org/stridesonline)、AvonWalk for Breast Cancer (walk.avonfoundation.org)、RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com) 和 Susan G.Komen为治愈而竞赛（komen.org）。更喜欢普拉提？阅读“一个更好的理由来坚定你的腹部”（或访问pilatesforpink.com）了解全国各地为乳腺癌研究筹集资金的课程。

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