这是你的大脑……练习

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流汗不仅可以调理身体外部，还可以引起一系列化学反应，帮助改善从情绪到记忆力的所有方面。了解大脑中正在发生的事情可以帮助您利用它来发挥自己的优势。

更聪明的大脑.当您锻炼时，您正在对您的身体系统施加压力。这种轻微的压力会引发连锁反应，通过使您的大脑产生新的神经元来修复损伤，尤其是在负责学习和记忆的海马体中。这些更密集的神经连接导致脑力的显着增加。

更年轻的大脑。 我们的大脑从 30 岁左右开始失去神经元，而有氧运动是少数几种被证明不仅可以阻止这种损失而且可以建立新的神经连接，使您的大脑像年轻得多的人一样运作的方法之一。无论年龄大小，这都是有益的，因为研究表明，锻炼有助于改善老年人的认知功能。

一个更快乐的大脑。 过去一年最大的故事之一是关于运动如何与药物一样有效地缓解轻度抑郁和焦虑。对于更严重的情况，将运动与抗抑郁药结合使用会产生比单独使用药物更好的效果。

更强大的大脑.内啡肽，这些神奇的化学物质因导致从“跑步者的高潮”到铁人三项结束时的额外推动而受到尊敬，它通过抑制大脑对疼痛和压力信号的反应来发挥作用，从而使运动减少痛苦并增加乐趣。它们还可以帮助您的大脑在未来变得更能抵抗压力和疼痛。

那么，为什么只有 15% 的美国人报告说经常锻炼，拥有所有这些巨大的好处呢？归咎于我们大脑的最后一个诡计：我们天生不喜欢延迟满足。内啡肽需要 30 分钟才能发挥作用，正如一位研究人员所说，“虽然运动在理论上很有吸引力，但实际上通常会相当痛苦，而且运动带来的不适感比运动带来的好处更能立即感受到。”

但是知道这一点可以帮助你克服本能。弄清楚如何度过最初的痛苦所带来的好处远不止明年夏天在海滩上看起来不错。

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