战胜秋季过敏的万无一失指南

内容

• 您暴露于秋季过敏原的偷偷摸摸的方式
• 1. 以户外跑步开始新的一天。
• 2. 你穿着你的鞋子或外套穿过你的房子。
• 3. 你正在吃这些食物。
• 4. 你没有吃这些食物。
• 5. 你打开窗户呼吸新鲜空气。
• 6. 你的太阳镜已经报废了。
• 7.你避免像瘟疫一样吸尘。
• 8. 你认为帽子还不够冷。
• 9. 你花了太多时间欣赏树叶。
• 10.你第一次打开暖气没有这样做......
• 11. ...或者这个。
• 12. 你买这些花。
• 13. 你不记得上次给狗洗澡是什么时候了。
• 14. 你不在卧室里做生意。
• 15. 你打错了。
• 审查

春季过敏可能会引起所有人的注意，但现在是时候醒来闻一闻玫瑰——呃，花粉。秋季对于患有某种形式过敏症的 5000 万美国人来说可能同样糟糕——你可能会感到痛苦，甚至没有意识到这一点，解释说 Purvi Parikh，医学博士，过敏症专家和免疫学家 过敏和哮喘网络。

为什么秋季过敏如此狡猾？ “症状可能与普通感冒非常相似，因此过敏经常被误诊为感冒或 鼻窦感染，因此治疗不当，”帕里克博士说。即使是过去没有经历过过敏症的人也可能会遭受痛苦，因为过敏症会随着时间的推移而改变和发展（激素的变化也会起作用）。

更不用说，气候变化延长了生长季节，加剧了秋季过敏。 “秋季和春季更暖和，持续时间更长，花粉更有效，”帕里克博士说。 “它悬在空气中，因为二氧化碳水平随着全球变暖而上升，而植物以二氧化碳为食。” （等等，过敏季节什么时候开始？）

今年秋天，冠状病毒大流行可能会加剧秋季过敏问题，因为我们更频繁地使用刺激性清洁产品。 Parikh 博士说，消毒剂、抗菌清洁剂和杀虫剂含有可以改变免疫系统并使您更加过敏的化合物。

但是，您如何判断您是否正在处理标准的流鼻涕或基于花粉的秋季过敏症？有一些差异需要注意：Rainbow Light 的主管 Christopher Hobbs 博士解释说，感冒应该会在大约一周内自行消退，但过敏往往会持续整个季节。虽然感冒随时都可能发生，但过敏通常会在季节开始时开始。擤鼻涕时看看纸巾——如果你有过敏症，你的粘液是清澈的，但如果你感冒了，它通常是黄色的。虽然感冒可能始于喉咙痛，并可能伴有低烧或身体疼痛，但与发烧无关的反复“感冒”很可能是过敏症。另外，打喷嚏、眼睛发痒或流泪，以及鼻塞或流鼻涕是最常见的过敏症状。“但有些人也会出现皮疹或湿疹，因为花粉会刺激皮肤，”帕里克博士说。

您暴露于秋季过敏原的偷偷摸摸的方式

1. 以户外跑步开始新的一天。

没有什么比在跑步时吸入清新的秋季空气来开始新的一天更重要的了，但如果您是秋季过敏的受害者，那么早上是户外活动的最糟糕时间。美国哮喘和过敏基金会 (AAFA) 大使、美国哮喘和过敏基金会 (AAFA) 大使罗宾·威尔逊 (Robin Wilson) 解释说，相反，早上选择工作室（或流媒体）课程，并在下午或晚上在花粉水平较低的时候慢跑。 清洁设计：为您的生活方式带来健康（购买，23 美元，amazon.com）。帕里克博士说，外出后不要忘记淋浴和换衣服以去除花粉。

2. 你穿着你的鞋子或外套穿过你的房子。

足够简单。回到家后，请立即脱下鞋子和外套，将它们留在前厅的壁橱中，这样您就不会在屋子里到处追踪在外面捡到的花粉。 （有关的： 冠状病毒会通过鞋子传播吗？）

3. 你正在吃这些食物。

不想把它打破给你，但食物可以模仿过敏原。如果你对豚草过敏，你也可能是 对香蕉、哈密瓜、蜜露、西瓜、黄瓜和西葫芦等水果和蔬菜，甚至洋甘菊茶和葵花籽过敏，Wilson 解释说。注意你吃的东西以及你吃后的感觉，如果你的症状足够严重，请去看过敏症专科医生。

4. 你没有吃这些食物。

有些食物可以 帮助 秋季过敏。菠萝中的菠萝蛋白酶含量很高，它具有 抗组胺作用，肉桂、生姜、草莓、蓝莓、西红柿都是 伟大的抗炎食物，威尔逊说。更重要的是，吃富含新鲜水果和蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物的饮食可以帮助阻止症状。 “过敏是一种炎症，”帕里克博士说。 “已证明吃干净有助于减少炎症，进而有助于预防症状。”

5. 你打开窗户呼吸新鲜空气。

让清新的秋季空气进入很可爱，但如果您患有秋季过敏症，那么您也会让所有让您感觉如此糟糕的过敏原进入。 Parikh 博士说，因此请完全关闭您的家和车窗。

6. 你的太阳镜已经报废了。

当您想到太阳镜时，您可能会不自觉地想到夏天，但它们对于保护您的眼睛免受可能引起严重刺激的过敏原来说也是必不可少的，威尔逊说。 （另外，你知道你的眼睛会被晒伤吗？）

7.你避免像瘟疫一样吸尘。

根据与我们交谈过的每一位过敏专家和医生的说法，您需要定期吸尘地毯和室内装潢。时期。霍布斯解释说，在最坏的情况下，您甚至可能要考虑完全放弃地毯并投资于硬木地板（或支付蒸汽清洁费用），因为许多过敏原会进入地毯。窗帘也是一样。如有疑问，只需真空！

8. 你认为帽子还不够冷。

威尔逊说，即使你的耳朵在没有帽子的情况下非常好，戴一顶实际上是减少秋季过敏影响的关键，因为你的头发可以吸引花粉——尤其是如果你使用发胶或凝胶。

9. 你花了太多时间欣赏树叶。

我们和下一个孩子一样喜欢跳进一大堆树叶，但霉菌是秋季过敏的另一个重要诱因，成堆的潮湿树叶是主要的滋生地。 Parikh 博士说，您还应该避免耙树叶、修剪草坪以及使用泥炭、覆盖物、干草和枯木。如果您必须做院子里的工作，请戴上口罩！

10.你第一次打开暖气没有这样做......

清洁通风口是必须的，以确保您不会将灰尘和污垢推入您的房屋。幸运的是，即使在季节最糟糕的时候，正确的空气过滤器实际上可以使过敏几乎完全缓解，霍布斯说。他解释说，许多可用的东西会吸引所有的花粉、灰尘、尘螨和霉菌孢子，让您的家几乎没有过敏原。

11. ...或者这个。

如果您有蒸汽散热器，情况也是如此。威尔逊建议，确保坏男孩被正确清洁，以免积水，如果积水倒流到墙壁或地板上，可能会导致霉菌问题。 （相关：需要注意的最常见过敏症状，按季节细分）

12. 你买这些花。

美丽的鲜切花是最好的。但是，根据您对哪些过敏原敏感，您最喜欢的农贸市场购买可能会损害您的健康。菊花、大丽花、金棒、婴儿的呼吸、向日葵、栀子花、茉莉花、水仙、薰衣草和丁香花都是引发过敏的流行秋季植物，威尔逊说。选择不发芽的花朵（想想：郁金香）或室内植物，如橡胶植物、蛇类植物或榕树。 （顺便说一句，空气净化植物没有你想象的那么有效。）

13. 你不记得上次给狗洗澡是什么时候了。

这是件苦差事，当然，但要经常给你的狗洗澡（特别是如果它们是户外动物或和你睡在床上！）以确保 Fido 不会带入你努力工作以防止出门的过敏原.

14. 你不在卧室里做生意。

我们已经推迟了很长时间，但现在是谈论尘螨的时候了，尘螨是秋季过敏的另一个主要诱因（仅次于花粉）。不要与臭虫混淆，尘螨是微小的虫子，它们以人类皮肤为食，生活在我们的床单、衣服、地毯、室内装潢等上。威尔逊解释说，大多数人实际上对尘螨的粪便和尸体（你看到的那些漂浮在阳光下的颗粒）过敏。 总的。

遵循三分法则避免吸入它们：每三周清洗一次枕头上的拉链套；每三个月清洗一次真正的枕头；每三年更换一次枕头。您还应该在床垫上装上防尘罩，并确保用热水清洗床单——至少 130° 到 140°F 以杀死尘螨—— 每周 如果你还没有，帕里克博士说。

15. 你打错了。

每周至少使用湿拖把或抹布清除一次灰尘。 Parikh 博士说，切勿使用干布，因为它会激起螨虫过敏原。这可能看起来有些过分，但她还建议在清洁时戴上防护手套和防尘口罩，以减少接触灰尘和清洁刺激物。 （这将是值得的！）

• 作者：凯莉·吉尔伯特
• 帕梅拉·奥布莱恩

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