控制你的高血压

高血压是另一个用来描述高血压的术语。高血压可导致：

• 中风
• 心脏病发作
• 心脏衰竭
• 肾脏疾病
• 早逝

随着年龄的增长，您患高血压的可能性更大。这是因为随着年龄的增长，您的血管会变得越来越僵硬。发生这种情况时，您的血压会升高。

如果你的血压很高，你需要降低它并控制它。您的血压读数有 2 个数字。这些数字中的一个或两个可能太高了。

• 最高的数字称为 收缩压.对于大多数人来说，如果该读数为 140 或更高，则该读数过高。
• 底部的数字称为 舒张压.对于大多数人来说，如果该读数为 90 或更高，则该读数过高。

上述血压数字是大多数专家对大多数人都同意的目标。对于 60 岁及以上的人，一些医疗保健提供者建议血压目标为 150/90。您的提供者将考虑这些目标如何具体适用于您。

许多药物可以帮助您控制血压。您的提供商将：

• 为你开最好的药
• 监控您的药物
• 如果需要，进行更改

老年人往往服用更多的药物，这使他们面临更大的有害副作用风险。降压药的一个副作用是增加跌倒的风险。在治疗老年人时，血压目标需要与药物副作用相平衡。

除了吃药，你还可以做很多事情来帮助控制血压。其中一些包括：

• 限制您摄入的钠（盐）量。目标是每天少于 1,500 毫克。
• 限制饮酒量，女性每天不超过 1 杯，男性每天不超过 2 杯。
• 吃一种有益心脏健康的饮食，包括推荐量的钾和纤维。
• 喝很多的水。
• 保持健康的体重。如果需要，可以找一个减肥计划。
• 经常锻炼。每周至少 3 到 4 天进行至少 40 分钟的中等至剧烈有氧运动。
• 减轻压力。尽量避免让你感到压力的事情，并尝试冥想或瑜伽来减压。
• 如果您吸烟，请戒烟。找一个能帮助你停下来的程序。

您的提供者可以帮助您找到减肥、戒烟和锻炼的计划。您也可以从您的提供者那里获得营养师的转介。营养师可以帮助您计划对您有益的饮食。

您可以在许多地方测量血压，包括：

• 家
• 您的供应商办公室
• 您当地的消防局
• 一些药店

您的提供者可能会要求您在家中跟踪您的血压。确保您获得质量优良、合身的家用设备。最好有一个带袖口的手臂和数字读数。与您的提供者一起练习以确保您正确测量血压。

您的血压在一天中的不同时间出现不同是正常的。

当你在工作时，它通常会更高。当您在家时，它会略有下降。它通常在您睡觉时最低。

醒来时血压突然升高是正常的。对于血压非常高的人来说，这是他们最容易患心脏病和中风的时候。

您的提供者会给您进行体检并经常检查您的血压。与您的提供者一起，为您的血压设定一个目标。

如果您在家监测血压，请保留书面记录。将结果带到您的诊所就诊。

如果您的血压远高于正常范围，请致电您的提供者。

如果您有以下任何症状，也请致电：

• 剧烈头痛
• 不规则的心跳或脉搏
• 胸痛
• 出汗
• 恶心或呕吐
• 气促
• 头晕或头晕
• 颈部、下巴、肩膀或手臂疼痛或刺痛
• 身体麻木或虚弱
• 昏厥
• 看不清
• 困惑
• 说话困难
• 您认为可能来自药物或血压的其他副作用

控制高血压

• 在家量血压
• 血压检查
• 低钠饮食

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