2 型糖尿病 - 自我保健

2 型糖尿病是一种终生（慢性）疾病。如果您患有 2 型糖尿病，您的身体通常会产生胰岛素，无法将信号传递给肌肉和脂肪细胞。胰岛素是胰腺制造的一种激素，用于控制血糖。当您身体的胰岛素无法正确发出信号时，食物中的糖分会留在血液中，糖分（葡萄糖）水平会变得过高。

大多数 2 型糖尿病患者在确诊时都超重。导致 2 型糖尿病的身体处理血糖方式的变化通常发生得很缓慢。

每个患有糖尿病的人都应该接受有关控制糖尿病的最佳方法的适当教育和支持。向您的医疗保健提供者咨询是否有经过认证的糖尿病护理和教育专家。

您可能没有任何症状。如果您确实有症状，它们可能包括：

• 饥饿
• 口渴
• 小便很多，晚上比平时更频繁地起床小便
• 视力模糊
• 更频繁或更持久的感染
• 勃起困难
• 皮肤上的伤口难以愈合
  
• 身体某些部位出现红色皮疹
• 脚刺痛或失去知觉

你应该很好地控制你的血糖。如果您的血糖得不到控制，您的身体就会出现称为并发症的严重问题。有些并发症可能会立即发生，有些会在多年后发生。

了解控制糖尿病以尽可能保持健康的基本步骤。这样做将有助于尽可能降低患糖尿病并发症的机会。步骤包括：

• 在家测血糖
• 保持健康饮食
• 身体活动

此外，请务必按照说明服用任何药物或胰岛素。

您的提供者还将通过订购血液检查和其他检查来帮助您。这些有助于确保您的血糖和胆固醇水平均处于健康范围内。此外，请遵循您的提供者关于将血压保持在健康范围内的说明。

您的医生可能会要求您去看其他医疗服务提供者，以帮助您控制糖尿病。这些提供者包括：

• 营养师
• 糖尿病药剂师
• 糖尿病教育者

含糖和碳水化合物的食物会使您的血糖升高过高。酒精和其他含糖饮料也会升高血糖。护士或营养师可以教您如何选择好的食物。

确保您知道如何享用含有蛋白质和纤维的均衡膳食。尽可能多吃健康、新鲜的食物。不要一次吃太多食物。这有助于将您的血糖保持在一个良好的范围内。

控制体重和保持均衡饮食很重要。一些 2 型糖尿病患者在减肥后可以停止服用药物（即使他们仍然患有糖尿病）。您的提供者可以让您知道适合您的体重范围。

如果您肥胖且糖尿病未得到控制，减肥手术可能是一种选择。您的医生可以告诉您更多相关信息。

经常锻炼对糖尿病患者有好处。它可以降低血糖。还要锻炼：

• 改善血液流动
• 降低血压

它有助于燃烧多余的脂肪，从而减轻体重。锻炼甚至可以帮助您处理压力并改善您的情绪。

尝试每天步行、慢跑或骑自行车 30 到 60 分钟。选择一项您喜欢并且更有可能坚持下去的活动。随身携带食物或果汁，以防您的血糖过低。多喝水。尽量避免在任何时间坐下超过 30 分钟。

佩戴糖尿病 ID 手镯。在紧急情况下，人们知道您患有糖尿病，可以帮助您获得正确的医疗护理。

在开始锻炼计划之前，请务必咨询您的提供者。您的提供者可以帮助您选择对您安全的锻炼计划。

您可能会被要求在家检查血糖。这将告诉您和您的提供者您的饮食、运动和药物的效果如何。一种称为血糖仪的设备可以提供一滴血的血糖读数。

医生、护士或糖尿病教育者将帮助您制定家庭检测计划。您的医生会帮助您设定血糖目标。

• 许多 2 型糖尿病患者每天只需检查一次或两次血糖。有些人需要更频繁地检查。
• 如果您的血糖得到控制，您可能每周只需要检查几次血糖。

检查血糖的最重要原因是：

• 监测您正在服用的糖尿病药物是否有导致低血糖（低血糖）的风险。
• 使用血糖值来调整您正在服用的胰岛素或其他药物的剂量。
• 使用血糖值帮助您做出良好的营养和活动选择，以调节您的血糖。

如果饮食和运动都不够，你可能需要吃药。这将有助于将您的血糖保持在健康范围内。

有许多糖尿病药物以不同的方式帮助控制您的血糖。许多 2 型糖尿病患者需要服用不止一种药物来控制血糖。您可以口服或注射（注射）药物。如果您怀孕，某些糖尿病药物可能不安全。因此，如果您打算怀孕，请与您的医生讨论您的药物。

如果药物不能帮助您控制血糖，您可能需要服用胰岛素。胰岛素必须注射到皮下。您将接受特殊培训，学习如何给自己注射。大多数人发现注射胰岛素比他们想象的要容易。

患有糖尿病的人患高血压和高胆固醇的几率很高。您可能会被要求服用药物来预防或治疗这些疾病。药物可能包括：

• ACE抑制剂或另一种称为ARB的药物，用于治疗高血压或肾脏问题。
• 一种叫做他汀类药物的药物，可以保持低胆固醇。
• 阿司匹林保持心脏健康。

不要吸烟或使用电子烟。吸烟会使糖尿病恶化。如果您吸烟，请与您的提供者一起寻找戒烟方法。

糖尿病会导致足部问题。您可能会出现溃疡或感染。保持双脚健康：

• 每天检查和照顾你的脚。
• 确保您穿着正确的袜子和鞋子。每天检查你的鞋子和袜子是否有任何磨损的地方，这可能会导致溃疡或溃疡。

如果您患有糖尿病，您应该每 3 个月看一次您的提供者，或按照指示经常看一次。在这些访问中，您的提供者可能会：

• 询问您的血糖水平（如果您在家检查血糖，请务必带上血糖仪）
• 检查你的血压
• 检查脚的感觉
• 检查脚和腿的皮肤和骨骼
• 检查你的眼睛后面

您的提供者还将订购血液和尿液检查，以确保您：

• 肾脏运作良好（每年）
• 胆固醇和甘油三酯水平是健康的（每年）
• A1C 水平对您来说处于良好的范围内（如果您的糖尿病控制良好，则每 6 个月一次，否则每 3 个月一次）

与您的提供者讨论您可能需要的任何疫苗，例如每年的流感疫苗以及乙型肝炎和肺炎疫苗。

每 6 个月看一次牙医。此外，每年看一次您的眼科医生，或按照指示经常看。

2 型糖尿病 - 管理

• 医疗警报手环
• 管理你的血糖

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