在家管理偏头痛

偏头痛是一种常见的头痛类型。它可能会出现恶心、呕吐或对光敏感等症状。大多数人在偏头痛期间只感到头部的一侧有搏动性疼痛。

一些偏头痛患者在真正的头痛开始之前就会出现警告信号，称为先兆。先兆是一组包括视力变化的症状。光环是严重头痛即将来临的警告信号。

某些食物可能会引发偏头痛。最常见的是：

• 任何加工、发酵、腌制或腌制的食品，以及含有味精 (MSG) 的食品
• 烘焙食品、巧克力、坚果和乳​​制品
• 水果（如鳄梨、香蕉和柑橘类水果）
• 含有硝酸钠的肉类，如培根、热狗、意大利腊肠和腌肉
• 红酒、陈年奶酪、熏鱼、鸡肝、无花果和某些豆类

酒精、压力、荷尔蒙变化、不吃饭、睡眠不足、某些气味或香水、大声喧哗或强光、运动和吸烟也可能引发偏头痛。

尝试立即治疗您的症状。这可能有助于减轻头痛的严重程度。当偏头痛症状开始时：

• 喝水以避免脱水，特别是如果你呕吐了
• 在安静、黑暗的房间里休息
• 在头上放一块凉布
• 避免吸烟或喝咖啡或含咖啡因的饮料
• 避免饮用酒精饮料
• 试着睡着

当您的偏头痛较轻时，非处方止痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬或阿司匹林，通常会有所帮助。

您的医疗保健提供者可能已经开了药物来阻止偏头痛。这些药物有不同的形式。它们可能是鼻腔喷雾剂、直肠栓剂或注射剂，而不是药丸。其他药物可以治疗恶心和呕吐。

遵循您的提供者关于如何服用所有药物的说明。反弹性头痛是不断复发的头痛。它们可能因过度使用止痛药而发生。如果您每周定期服用 3 天以上的止痛药，您可能会出现反弹性头痛。

头痛日记可以帮助您确定头痛的诱因。当你头疼时，写下：

• 疼痛开始的日期和时间
• 您在过去 24 小时内吃的和喝的
• 你睡了多少
• 你在做什么以及你在疼痛开始前的位置
• 头痛持续了多久，是什么让它停止了

与您的提供者一起查看您的日记，以确定您头痛的诱因或模式。这可以帮助您和您的提供者制定治疗计划。了解您的触发器可以帮助您避免它们。

可能有帮助的生活方式改变包括：

• 避免引发偏头痛的诱因。
• 保持规律的睡眠和锻炼。
• 每天慢慢减少咖啡因的摄入量。
• 学习和练习压力管理。有些人发现放松练习和冥想很有帮助。
• 戒烟戒酒。

如果您经常偏头痛，您的提供者可能会开药以减少偏头痛的数量。你需要每天服用这种药才能有效。在决定哪种药物最适合您之前，您的提供者可能会让您尝试多种药物。

如果出现以下情况，请拨打 911：

• 您正在经历“一生中最严重的头痛”。
• 您有语言、视力或运动问题或失去平衡，特别是如果您以前没有头痛的这些症状。
• 头痛突然开始或本质上是爆炸性的。

在以下情况下安排约会或致电您的提供者：

• 您的头痛模式或疼痛发生变化。
• 曾经有效的治疗不再有用。
• 您的药物有副作用。
• 您怀孕或可能怀孕。有些药物不应在怀孕期间服用。
• 您需要每周服用 3 天以上的止痛药。
• 您正在服用避孕药并且有偏头痛。
• 躺下时头痛更严重。

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