打鼾 - 成人

打鼾是在睡眠期间发生的一种响亮、嘶哑、刺耳的呼吸声。打鼾在成年人中很常见。

大声、频繁的打鼾会使您和您的床伴都难以获得足够的睡眠。有时打鼾可能是一种称为睡眠呼吸暂停的睡眠障碍的征兆。

当你睡觉时，喉咙里的肌肉放松，你的舌头滑回到你的嘴里。当某些东西阻止空气自由通过您的嘴和鼻子时，就会发生打鼾。当您呼吸时，喉咙壁会振动，从而产生打鼾声。

有几个因素会导致打鼾，包括：

• 超重。颈部多余的组织会对气道施加压力。
• 怀孕最后一个月的组织肿胀。
• 弯曲或弯曲的鼻中隔，即鼻孔之间的骨壁和软骨。
• 鼻腔增生（鼻息肉）。
• 感冒或过敏引起的鼻塞。
• 口腔顶部（软腭）或悬雍垂肿胀，悬垂在口腔后部的一块组织。这些区域也可能比正常情况更长。
• 肿胀的腺样体和扁桃体阻塞气道。这是儿童打鼾的常见原因。
• 根部较宽的舌头，或较小的嘴中较大的舌头。
• 肌肉张力差。这可能是由于衰老或在睡前使用安眠药、抗组胺药或酒精引起的。

有时打鼾可能是一种称为睡眠呼吸暂停的睡眠障碍的征兆。

• 当您在睡觉时完全或部分停止呼吸超过 10 秒时，就会发生这种情况。
• 当您再次开始呼吸时，您会突然发出鼻息或喘气声。在那段时间里，你会在不知不觉中醒来。
• 然后你又开始打鼾。
• 这种循环通常每晚发生多次，这使得很难入睡。

睡眠呼吸暂停会使您的床伴特别难睡个好觉。

帮助减少打鼾：

• 避免在睡前使您昏昏欲睡的酒精和药物。
• 不要平躺着睡觉。试着侧睡。您可以将高尔夫球或网球缝在睡衣的背面。如果你翻身，球的压力会提醒你保持在你身边。久而久之，侧睡就会成为一种习惯。
• 减肥，如果你超重。
• 尝试使用有助于扩大鼻孔的非处方、不含药物的鼻贴。 （这些不是睡眠呼吸暂停的治疗方法。）

如果您的医疗保健提供者为您提供了呼吸装置，请定期使用它。按照您的提供者的建议治疗过敏症状。

如果您有以下情况，请咨询您的提供者：

• 注意力、注意力或记忆力有问题
• 早上起床没有感觉
• 白天感觉很困
• 早上起来头疼
• 体重增加
• 尝试自我护理打鼾，但没有帮助

如果您在夜间没有呼吸（呼吸暂停），您也应该与您的提供者交谈。您的伴侣可以告诉您您是否在大声打鼾或发出窒息和喘气声。

根据您的症状和打鼾的原因，您的提供者可能会将您转介给睡眠专家。

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