轻度至中度 COVID-19 - 出院

您最近被诊断出患有 2019 年冠状病毒病 (COVID-19)。 COVID-19 会导致肺部感染，并可能导致其他器官出现问题，包括肾脏、心脏和肝脏。大多数情况下，它会引起呼吸道疾病，导致发烧、咳嗽和呼吸急促。您可能有轻度至中度症状或严重疾病。

这篇文章是关于如何从不需要住院治疗的轻度至中度 COVID-19 中恢复过来的。患有严重疾病的人通常会在医院接受治疗。

根据您的症状，从 COVID-19 中恢复可能需要 10 到 14 天或更长时间。有些人即使不再感染或无法将疾病传播给其他人，其症状仍会持续数月。

您的 COVID-19 检测呈阳性，并且可以在家中康复。当您康复时，您必须在家隔离。居家隔离使感染 COVID-19 的人远离其他未感染该病毒的人。您应该在家隔离，直到可以安全地与他人相处。

帮助保护他人

在居家隔离期间，您应该与他人隔离并远离他人，以帮助防止传播 COVID-19。

• 尽可能呆在一个特定的房间里，远离家里的其他人。如果可以，请使用单独的浴室。除非获得医疗护理，否则不要离开家。
• 给你带来食物。除了使用浴室外，尽量不要离开房间。
• 当您看到您的医疗保健提供者以及其他人与您同处一室时，请戴上口罩。
• 每天用肥皂和流水洗手多次，每次至少 20 秒。如果不易获得肥皂和水，则应使用酒精含量至少为 60% 的酒精类洗手液。
• 不要共用个人物品，例如杯子、餐具、毛巾或床上用品。用肥皂和水清洗你用过的任何东西。

何时结束居家隔离

与您的医疗保健提供者讨论何时可以安全地结束居家隔离。何时安全取决于您的具体情况。这些是 CDC 关于何时与其他人在一起的一般建议。 CDC 指南经常更新：www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html。

如果您在确诊后或出现疾病症状后接受了 COVID-19 检测，并且满足以下所有条件，则与他人在一起是安全的：

• 距离您的症状首次出现已经至少 10 天了。
• 在没有使用退烧药的情况下，您已经至少 24 小时没有发烧。
• 您的症状正在改善，包括咳嗽、发烧和呼吸急促。 （即使您继续出现味觉和嗅觉丧失等症状，这可能会持续数周或数月，您也可以结束居家隔离。）

照顾好你自己

重要的是要获得适当的营养，尽可能多地保持活跃，并在您在家康复时采取措施缓解压力和焦虑。

管理 COVID-19 症状

在家里康复时，重要的是要跟踪您的症状并与您的医生保持联系。您可能会收到有关如何检查和报告您的症状的说明。遵循您的提供者的指示并按规定服药。如果您有严重的症状，请拨打 911 或当地的紧急电话。

为了帮助管理 COVID-19 的症状，请尝试以下提示。

• 休息并多喝水。
• 对乙酰氨基酚（泰诺）和布洛芬（Advil、Motrin）有助于退烧。有时，医疗保健提供者建议您同时使用这两种药物。服用推荐的量来退烧。不要在 6 个月或更小的儿童中使用布洛芬。
• 阿司匹林可以很好地治疗成人发烧。除非您孩子的提供者告诉您，否则不要给孩子（18 岁以下）服用阿司匹林。
• 温水浴或海绵浴可能有助于退烧。继续吃药——否则你的体温可能会回升。
• 对于喉咙痛，每天用温盐水漱口数次（1 杯或 240 毫升水中加入 1/2 茶匙或 3 克盐）。喝温热的液体，如茶或加蜂蜜的柠檬茶。吮吸硬糖或润喉糖。
• 使用蒸发器或蒸汽淋浴来增加空气中的水分，减少鼻塞，并帮助缓解喉咙干燥和咳嗽。
• 盐水喷雾也可以帮助减少鼻塞。
• 为了帮助缓解腹泻，喝 8 到 10 杯清澈的液体，如水、稀释的果汁和清澈的汤，以弥补体液流失。避免乳制品、油炸食品、咖啡因、酒精和碳酸饮料。
• 如果您感到恶心，请少食清淡食物。避免有强烈气味的食物。尝试每天喝 8 到 10 杯水或清澈的液体以保持水分。
• 不要吸烟，远离二手烟。

营养

COVID-19 症状，例如味觉和嗅觉丧失、恶心或疲倦，可能会让人难以进食。但是，健康饮食对您的康复很重要。这些建议可能会有所帮助：

• 尽量吃你大部分时间都喜欢的健康食品。想吃的时候就吃，而不仅仅是在进餐时间。
• 包括各种水果、蔬菜、全谷物、乳制品和蛋白质食物。每顿饭都包括蛋白质食物（豆腐、豆类、豆类、奶酪、鱼、家禽或瘦肉）
• 尝试添加香草、香料、洋葱、大蒜、姜、辣酱或香料、芥末、醋、泡菜和其他强烈的味道，以帮助增加享受。
• 尝试具有不同质地（柔软或松脆）和温度（凉爽或温暖）的食物，看看哪种食物更有吸引力。
• 全天少食多餐。
• 不要在用餐前或用餐期间补充液体。

体力活动

即使你没有很多精力，每天活动身体也很重要。这将帮助您恢复体力。

• 深呼吸练习可能会增加肺部的氧气含量并帮助打开气道。请您的提供商向您展示。
• 简单的伸展运动可以防止您的身体变得僵硬。尽量在白天坐直。
• 试着每天在家里走一小段时间。尝试做 5 分钟，每天 5 次。每周慢慢积累。

精神健康

感染 COVID-19 的人通常会经历一系列情绪，包括焦虑、抑郁、悲伤、孤立和愤怒。因此，有些人会经历创伤后应激障碍 (PSTD)。

您为帮助恢复所做的许多事情，例如健康的饮食、规律的活动和充足的睡眠，也将帮助您保持更积极的前景。

您可以通过练习放松技巧来帮助减轻压力，例如：

• 冥想
• 渐进式肌肉放松
• 温和的瑜伽

通过电话、社交媒体或视频通话与您信任的人联系，避免精神孤立。谈谈你的经历和你的感受。

如果感到悲伤、焦虑或抑郁，请立即致电您的医疗保健提供者：

• 影响您帮助自己恢复的能力
• 让人难以入睡
• 感觉势不可挡
• 让你觉得伤害自己

如果您的症状恶化，您应该致电您的医疗保健提供者。

如果您有以下情况，请拨打 911 或您当地的紧急电话号码：

• 呼吸困难
• 胸痛或压力
• 混乱或无法醒来
• 蓝色的嘴唇或脸
• 困惑
• 癫痫发作
• 言语不清
• 肢体或一侧面部虚弱或麻木
• 腿部或手臂肿胀
• 任何其他严重或让您担心的症状

冠状病毒 - 2019 年出院； SARS-CoV-2 排放； COVID-19 恢复；冠状病毒病 - 康复；从 COVID-19 中恢复

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疾病控制和预防中心网站。 COVID-19：在您患有或可能患有 COVID-19 之后，您何时可以与他人在一起。 www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html。 2021 年 2 月 11 日更新。2021 年 2 月 11 日访问。