牙齿上的牙菌斑和牙垢

牙菌斑是细菌在牙齿上形成的粘性涂层。如果不定期清除牙菌斑，它会变硬并变成牙垢（牙结石）。

您的牙医或卫生员应该向您展示刷牙和使用牙线的正确方法。预防是口腔健康的关键。预防和去除牙齿上的牙垢或牙菌斑的技巧包括：

每天至少刷两次，刷子对你的嘴来说不太大。选择具有柔软、圆形刷毛的刷子。刷子应该让您轻松到达口腔的每个表面，并且牙膏不应具有磨蚀性。

电动牙刷比手动牙刷更清洁牙齿。每次用电动牙刷刷至少2分钟。

• 每天至少轻轻地使用一次牙线。这对于预防牙龈疾病很重要。
• 使用水灌溉系统可能有助于控制牙龈线以下牙齿周围的细菌。
• 至少每 6 个月看一次牙医或牙科保健员，进行一次彻底的牙齿清洁和口腔检查。一些患有牙周病的人可能需要更频繁的清洁。
• 漱口或咀嚼特殊药片可能有助于识别牙菌斑堆积的区域。
• 均衡的膳食有助于保持牙齿和牙龈健康。避免在两餐之间吃零食，尤其是粘性或含糖食物以及高碳水化合物食物，如薯片。如果你在晚上吃零食，你需要在之后刷牙。睡前刷牙后不再进食或饮水（允许喝水）。

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