食物捷径

食物断断续续是指孩子每餐一次只吃一种食物或一小部分食物。父母可能会担心的其他一些常见的童年饮食行为包括害怕新食物和拒绝吃所提供的食物。

孩子的饮食习惯可以成为他们感到独立的一种方式。这是儿童正常发育的一部分。

作为父母或照顾者，您的职责是提供健康的食物和饮料选择。您还可以通过设定规律的进餐和零食时间以及积极进餐时间来帮助您的孩子养成良好的饮食习惯。让您的孩子决定每餐吃多少。不要鼓励“干净的盘子俱乐部”。相反，鼓励孩子饿了就吃，饱了就停下来。

应该允许儿童根据他们的好恶和热量需求来选择食物。强迫您的孩子进食或奖励您的孩子食物并不能促进更好的饮食习惯。事实上，这些行为会导致长期的行为问题。

如果您的孩子要求的食物类型营养丰富且易于准备，请继续在每餐中与其他各种食物一起提供。在大多数情况下，孩子很快就会开始吃其他食物。一旦孩子专注于特定食物，就很难替代。如果您的孩子一顿饭吃得不多，请不要担心。你的孩子会在另一顿饭或零食中弥补它。只需在正餐和零食时间继续提供营养食品。

您可以帮助您的孩子尝试新食物的方法包括：

• 让其他家庭成员通过吃各种健康食品来帮助树立好榜样。
• 准备不同颜色和质地的食物，让人赏心悦目。
• 从 6 个月大时开始以婴儿食品的形式引入新口味，尤其是绿色蔬菜。
• 继续提供被拒绝的食物。在接受新食物之前，它可能需要多次接触。
• 永远不要试图强迫孩子吃饭。进餐时间不应该是打架的时间。孩子饿了就会吃东西。
• 避免在两餐之间吃高糖和空热量的零食，让孩子们对健康食品产生食欲。
• 确保儿童在用餐时间舒适地就座并且不会分心。
• 让您的孩子在适合年龄的水平上参与烹饪和食物准备可能会有所帮助。

对新食物的恐惧

对新食物的恐惧在儿童中很常见，不应该强迫孩子吃新食物。在接受一种新食物之前，可能需要为孩子提供 8 到 10 次。继续提供新食物将有助于增加您的孩子最终品尝甚至喜欢新食物的可能性。

口味规则——“你必须至少尝尝盘子里的每一种食物”——可能对一些孩子有用。但是，这种方法可能会使孩子更加抗拒。儿童模仿成人的行为。如果另一个家庭成员不吃新食物，你就不能指望你的孩子去尝试。

尽量不要给孩子的饮食习惯贴标签。食物偏好随时间变化，因此孩子可能会喜欢以前拒绝的食物。乍一看似乎是浪费食物，但从长远来看，接受多种食物的孩子可以更轻松地计划和准备膳食。

拒绝吃提供的食物

拒绝吃所提供的食物可能是儿童控制其他家庭成员行为的有力方式。一些父母不遗余力地确保食物摄入量充足。如果提供各种有营养的食物，健康的孩子就会吃得足够。您的孩子可能在一顿饭吃得很少，并在另一顿饭或零食中弥补。

零食

提供预定的膳食和零食时间对儿童很重要。孩子们需要大量的能量，零食是关键。然而，零食并不意味着零食。水果、蔬菜和全麦食品应该是您零食清单的首位。一些零食创意包括冷冻水果棒、牛奶、蔬菜棒、水果楔、混合干麦片、椒盐脆饼、全麦玉米饼上的融化奶酪或小三明治。

让您的孩子控制食物摄入量起初似乎很难。但是，它将有助于促进一生的健康饮食习惯。

拒绝进食；害怕新食物

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