肌肉疼痛

肌肉酸痛很常见，可能涉及不止一块肌肉。肌肉疼痛还可能涉及韧带、肌腱和筋膜。筋膜是连接肌肉、骨骼和器官的软组织。

肌肉疼痛最常与紧张、过度使用或运动或艰苦体力工作造成的肌肉损伤有关。疼痛往往涉及特定的肌肉，并在活动期间或刚结束时开始。引起疼痛的活动通常很明显。

肌肉疼痛也可能是影响全身的疾病的征兆。例如，一些感染（包括流感）和影响全身结缔组织的疾病（如狼疮）会导致肌肉疼痛。

肌肉酸痛和疼痛的一个常见原因是纤维肌痛，这种情况会导致肌肉和周围软组织触痛、睡眠困难、疲劳和头痛。

肌肉酸痛的最常见原因是：

• 伤害或创伤，包括扭伤和拉伤
• 过度使用，包括在热身前使用过多、过早或过于频繁地使用肌肉
• 紧张或压力

肌肉疼痛也可能是由于：

• 某些药物，包括用于降低血压的 ACE 抑制剂、可卡因和用于降低胆固醇的他汀类药物
• 皮肌炎
• 电解质不平衡，例如钾或钙太少
• 纤维肌痛
• 感染，包括流感、莱姆病、疟疾、肌肉脓肿、脊髓灰质炎、落基山斑疹热、旋毛虫病（蛔虫）
• 狼疮
• 风湿性多肌痛
• 多发性肌炎
• 横纹肌溶解症

对于过度使用或受伤引起的肌肉疼痛，让受影响的身体部位休息并服用对乙酰氨基酚或布洛芬。在受伤后的前 24 至 72 小时内冰敷以减轻疼痛和炎症。在那之后，热量通常会让人感觉更舒缓。

过度使用引起的肌肉疼痛和纤维肌痛通常对按摩反应良好。长时间休息后进行温和的伸展运动也有帮助。

经常锻炼可以帮助恢复适当的肌肉张力。步行、骑自行车和游泳都是很好的有氧运动。物理治疗师可以教您伸展运动、调理身体和有氧运动，以帮助您感觉更好并保持无痛。慢慢开始，逐渐增加锻炼。避免在受伤或疼痛时进行高强度的有氧运动和举重。

一定要保证充足的睡眠并尽量减轻压力。瑜伽和冥想是帮助您入睡和放松的绝佳方式。

如果家庭措施不起作用，您的医疗保健提供者可能会开药或物理治疗。您可能需要到专门的疼痛诊所就诊。

如果您的肌肉疼痛是由特定疾病引起的，请按照您的提供者告诉您的方法治疗潜在病症。

这些步骤可能有助于降低肌肉酸痛的风险：

• 运动前后都要拉伸。
• 运动前热身，运动后放松。
• 在运动前、运动中和运动后多喝水。
• 如果您一天中大部分时间都在同一位置工作（例如坐在电脑前），请至少每小时伸展一次。

如果出现以下情况，请致电您的提供商：

• 您的肌肉疼痛持续超过 3 天。
• 你有严重的、无法解释的疼痛。
• 您有任何感染迹象，例如压痛肌肉周围肿胀或发红。
• 肌肉酸痛部位（例如腿部）血液循环不良。
• 您被蜱虫叮咬或出现皮疹。
• 您的肌肉疼痛与开始或改变药物剂量有关，例如他汀类药物。

如果出现以下情况，请拨打 911：

• 您突然体重增加、水潴留，或者您的排尿量比平时少。
• 您气短或吞咽困难。
• 您有肌肉无力或无法移动身体的任何部分。
• 您正在呕吐，或颈部非常僵硬或发高烧。

您的提供者将进行身体检查并询问有关您的肌肉疼痛的问题，例如：

• 什么时候开始？持续多久？
• 它究竟在哪里？是全部结束还是仅在特定区域？
• 它总是在同一个位置吗？
• 是什么让它变得更好或更糟？
• 是否同时出现其他症状，例如关节疼痛、发烧、呕吐、虚弱、不适（全身不适或虚弱的感觉）或使用受影响的肌肉有困难？
• 肌肉酸痛有规律吗？
• 你最近有吃新药吗？

可以进行的测试包括：

• 全血细胞计数（CBC）
• 其他检查肌肉酶（肌酸激酶）的血液检查，可能还有莱姆病或结缔组织病的检查

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• 肌肉疼痛
• 肌肉萎缩

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