肌肉痉挛

肌肉痉挛是指肌肉在您没有尝试收紧的情况下变得紧绷（收缩），并且不会放松。抽筋可能涉及全部或部分一块或多块肌肉。

最常见的肌肉群是：

• 小腿/小腿背部
• 大腿后侧（腘绳肌）
• 大腿前侧（股四头肌）

脚、手、手臂、腹部和肋骨的抽筋也很常见。

肌肉痉挛很常见，可以通过拉伸肌肉来停止。抽筋的肌肉可能会感觉很硬或鼓胀。

肌肉痉挛不同于肌肉抽搐，后者将在单独的文章中介绍。

肌肉痉挛很常见，经常在肌肉过度使用或受伤时发生。当您没有足够的液体（脱水）或当您的钾或钙等矿物质含量低时锻炼也会使您更容易出现肌肉痉挛。

当您打网球或高尔夫球、保龄球、游泳或进行任何其他运动时，可能会发生肌肉痉挛。

它们也可以通过以下方式触发：

• 酗酒
• 甲状腺功能减退症（甲状腺功能减退症）
• 肾功能衰竭
• 药物
• 经期
• 怀孕

如果您有肌肉痉挛，请停止活动并尝试拉伸和按摩肌肉。

当痉挛开始时，热量会使肌肉放松，但当疼痛有所改善时，冰可能会有所帮助。

如果肌肉仍然酸痛，非甾体抗炎药可以帮助缓解疼痛。如果肌肉痉挛很严重，您的医疗保健提供者可以开其他药物。

运动期间肌肉痉挛的最常见原因是没有获得足够的液体。通常，喝水可以缓解痉挛。然而，单靠水并不总是有帮助。盐片或运动饮料也能补充丢失的矿物质，可能会有帮助。

其他缓解肌肉痉挛的技巧：

• 改变你的锻炼方式，让你在能力范围内锻炼。
• 锻炼时多喝水并增加钾的摄入量（橙汁和香蕉是钾的重要来源）。
• 拉伸以提高柔韧性。

如果您的肌肉痉挛，请致电您的提供者：

• 很严重
• 不要因为简单的拉伸而消失
• 继续回来
• 持续很长时间

您的提供者将检查您并询问有关您的症状和病史的问题，例如：

• 痉挛什么时候开始的？
• 它们能持续多久？
• 您多久出现一次肌肉痉挛？
• 哪些肌肉受到影响？
• 抽筋总是在同一个位置吗？
• 你怀孕了吗？
• 您是否呕吐、腹泻、出汗过多、尿量过多或任何其他可能的脱水原因？
• 你吃什么药？
• 你有没有剧烈运动？
• 你有没有大量饮酒？

可以进行血液检查以检查以下内容：

• 钙、钾或镁代谢
• 肾功能
• 甲状腺功能

可以开止痛药。

抽筋 - 肌肉

• 胸部伸展
• 腹股沟伸展
• 腘绳肌拉伸
• 臀部伸展
• 大腿伸展
• 肱三头肌拉伸

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