应对癌症——管理疲劳

疲劳是一种疲倦、虚弱或精疲力竭的感觉。它不同于困倦，睡个好觉可以缓解。

大多数人在接受癌症治疗时会感到疲劳。您的疲劳程度取决于您患有的癌症类型、癌症分期和您的治疗方法。其他因素，如您的一般健康状况、饮食和压力水平，也会增加疲劳。

疲劳通常会在您最后一次癌症治疗后消失。但对于某些人来说，治疗结束后可能会持续数月。

您的疲劳可能是由一种或多种因素引起的。以下是癌症导致疲劳的方式。

仅仅患有癌症就会消耗你的能量：

• 一些癌症会释放称为细胞因子的蛋白质，使您感到疲劳。
• 一些肿瘤会改变您的身体使用能量的方式，让您感到疲倦。

许多癌症治疗会导致疲劳作为副作用：

• 化疗。 每次化疗后的几天内，您可能会感到最疲惫。每次治疗后，您的疲劳可能会变得更糟。对于某些人来说，在整个化疗过程中，疲劳最为严重。
• 辐射。 每次放射治疗时疲劳通常会变得更加强烈，直到周期进行到大约一半。然后它通常会趋于平稳并保持大致相同，直到治疗结束。
• 手术。 从任何手术中恢复时，疲劳是很常见的。进行手术和其他癌症治疗可以使疲劳持续更长时间。
• 生物疗法。 使用疫苗或细菌触发免疫系统对抗癌症的治疗会导致疲劳。

其他因素：

• 贫血。 一些癌症治疗会减少或杀死将氧气从心脏输送到身体其他部位的红细胞。
• 营养不良。 恶心或食欲不振会使您的身体难以保持活力。即使您的饮食习惯没有改变，您的身体在癌症治疗期间也可能难以吸收营养。
• 情绪压力。 患有癌症会让您感到焦虑、沮丧或痛苦。这些情绪会耗尽你的精力和动力。
• 药物。 许多治疗疼痛、抑郁、失眠和恶心的药物也会导致疲劳。
• 睡眠问题。 疼痛、痛苦和其他癌症副作用会使人很难真正得到休息。

与您的医疗保健提供者交谈。 跟踪以下详细信息，以便您可以将您的疲劳情况告诉您的提供者。

• 当疲劳开始
• 随着时间的推移，你的疲劳是否越来越严重
• 一天中你最疲劳的时候
• 任何（活动、人、食物、药物）似乎会使情况变得更糟或更好
• 您是否有睡眠问题或在整夜睡眠后感到休息

了解您疲劳的程度和触发因素可以帮助您的提供者更好地治疗它。

节省您的精力。 采取措施来组织您的家庭和生活。然后你就可以把精力花在对你最重要的事情上。

• 请朋友和家人帮助您购买杂货和做饭。
• 如果您有孩子，请让朋友或保姆带他们度过一个下午，这样您就可以获得一些安静的时间。
• 将您经常使用的东西放在触手可及的地方，这样您就不必费力寻找它们。
• 节省一天中您有更多精力做对您来说最重要的事情的时间。
• 避免消耗能量的活动。
• 每天花时间做一些能给你能量或帮助你放松的事情。

吃好。 优先考虑安全营养。如果您食欲不振，请吃高热量和高蛋白质的食物以保持精力充沛。

• 全天少食多餐，而不是两顿或三顿大餐
• 喝冰沙和蔬菜汁以获得健康的卡路里
• 将橄榄油和菜籽油与意大利面、面包或沙拉酱一起食用
• 在两餐之间喝水以保持水分。目标是每天 6 到 8 杯

保持活跃。 久坐不动会加重疲劳。一些轻微的活动可以使您的血液循环正常进行。在接受癌症治疗期间，您不应该锻炼到感觉更疲倦的程度。但是，每天散步，并根据需要尽可能多地休息，可以帮助您提高精力和睡得更好。

如果疲劳使您难以或无法管理基本任务，请致电您的提供者。如果您有以下任何感觉，请立即致电您的提供者：

• 晕眩的
• 使困惑
• 24小时不能起床
• 失去平衡感
• 呼吸困难

癌症相关的疲劳

国家癌症研究所网站。疲劳和癌症治疗。 www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue。 2018 年 9 月 24 日更新。2021 年 2 月 12 日访问。

国家癌症研究所网站。疲劳 (PDQ) - 健康专业版。 www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq。 2021 年 1 月 28 日更新。2021 年 2 月 12 日访问。

• 癌症--与癌症共存
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